przysiadów

[...] się zastanowię, to od kilku miesięcy (od kiedy zacząłem kombinować z małą ilością powtórzeń i fb) siła idzie do przodu w zawrotnym tempie na wszystkim (włącznie z MC) oprócz przysiadów. I nie wiem co jest. Może ja je robię coraz bardziej "technicznie", tj. bojowo zamiast kulturystycznie - dupą do samej ziemi? A przynajmniej się [...]

[...] tradycyjnie, co dalej :D (boje się tylko, że mało zbudowałem i po redukcji nie wiele co zostanie z poziomu z którego zaczynałem). Hip flexor dalej nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po czwartkowym treningu też mnie barki boli jak robię ruch taki jak do rozpiętek (ręce przed siebie) przy fazie [...]

Rozpiętki 50 kg łącznie, przy wycisku na płaskiej 70 kg? 2 ćwiczenia na barki + 1 seria przysiadów jako dzień nóg z barkami? Weź gotowca, WSZYSTKO będzie lepsze. Obciążenie dużo mniejsze dawaj w izolacjach.

Liczę i liczę :-). Wydaje mi się, że zrobiłem 28 prawidłowych przysiadów https://youtu.be/R_zaKxh_84o

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie. Wykonuję trening wg. zaleceń anubista, trochę go zmodyfikowałem. Oto mój plan treningowy od poniedziałku do niedzieli: 20 pompek 20 przysiadów + obciążenie 10kg 30 brzuszków druga seria 20 pompek Co o tym sądzicie? Kontynuować ? Zmieniony przez - shuter13 w dniu 2012-01-10 22:25:33

Pewnie, jak masz 9 lat to takich przysiadów nie rób. W wieku 17 lat najczęściej można a po 20 to już śmiało o ile nie cierpisz na coś. Kość jest twarda jak cholera i raczej jej nie wygniesz. By zdeformować trwale czaszkę lub kości stosowano kiedyś specjalne linki/deseczki przyczepiane do ciała.. z tego to po 8 roku życia nie było szans na [...]

Czyli, jeśli dobrze rozumiem, powinienem tymczasowo ograniczyć głębokość przysiadów, żeby zachować odpowiednią pozycję, ale równolegle popracować nad mobilnością stawów biodrowych i skokowych. Gdy to się poprawi, wtedy próbować schodzić znów niżej? Jakie ćwiczenia być polecił, żeby poprawić mobilność?

Dziś przy przysiadach znów mi szlag trafił kolano, zakuło tak jak przy poślizgnięciu na lodzie - opisywałem to 6 postów wyżej. No niestety, jestem zmuszony zrezygnować z przysiadów, co przy masie nie jest zgodne z nauką.

Knr wyskoki ze sztanga nie mozna nawet porownac pod wzgledem kontuzjogennosci do przysiadow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] to, co sobie teraz zbudujesz, bo na maszynie masa ci nie pójdzie - to jest ćwiczenie bardziej na separację. Wykroki według mnie są niepotrzebne, jeżeli przyłożyłeś się do przysiadów (przysiady oczywiście pełne, schodzisz w dół jak najniżej, aż do momentu, gdy jeszcze czujesz napięcie w 4-głowych), łydki w siadzie bardziej wchodzą w płaszcz, [...]

:) w FBW nie robisz obwodow tylko podchodzisz do cwiczen po kolei, np. przysiad x3 wioslowanie x3 wl x3 tzn, robisz 3 serie przysiadow i przechodzisz do wioslowania, tu tez robisz okreslona ilsoc serii i podchodzisz do wyciskania leżąc itd. proponuje skrocone FBW Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-03 10:28:47 [...]

Stojak na sztange do przysiadów i modlitewnik Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Dlaczego nie robisz przysiadów ze sztangą i martwego ciągu ? Masz jakieś braki sprzętowe czy przeciwwskazania?

6 posiłków nie trzeba, liczy się dobowa ilosć składników i kcal. Przysiadów się nie robi na pustym gryfie- dokładasz ciężaru dopóki technika jest dobra.

[...] singlowym do lat 18. Rekord Polski stał się także łupem Krzysztofa Ślepowrońskiego reprezentującego MKS Bargłów, który w kategorii wagowej 105 kg w trzecim podejściu przysiadów zaliczył 240,5 kg, poprawiając poprzedni rekord Polski o 0,5 kg. W kategorii juniorów do lat 20 rekordy Polski poprawiali między innymi Mariusz Hintzke z Rybaka [...]

Dzięi za poprarcie zluo:) Chodzi mi o to że nie chce się tak często propem kuć a enan się kumuluje i długo ładuje. i chciałem coś pośredniego ale dobrego a co do wina to też nie wiem co ile i po ile było by odpowiednio. A co do przysiadów to od 2 tygodni trenuje.

[...] zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, czułem się stabilnie, tak jak mówisz, nie miałem problemu z pochylaniem się do przodu. Problem [...]

pon. klatka: -wyciskanie sztangielek lezac z supinacja nadgarstkow 4s -wyciskanie sztangielek na skosie 4s -rozpietki 3s tric: -francuz lezac do czola 4s -pompki tylem 4s przedramie: -uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku] 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s -sciskacze max sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s [...]

osobiscie zmienilbym tak: w planie A zaczalbym od przysiadow bulgarskich z hantlami i po nich zrobil te zakroki. wznosy ramion dalbym po rozpietkach. w planie B dalbym podciaganie przed wioslowaniem.

po to ze jak chcesz wzmocnic nogi nie robiac np. przysiadow ze sztanga? twoje pytanie wydaje sie byc raczej bezsensowne