przysiadów

Ten podstawowy plan na klate (poziom sztanga/skos hantle i rozpietki) mnie razi.Przy tym stazu cos bym pozmienial/dodal.Dziwi mnie fakt pominiecia najwazniejszego cwiczenia na te wlasnie partie,jakim są pompki na poreczach Zrobilbym tak 1.Sztanga skos/poziom<progresja ciezaru 10/8/8/6 2.Pompki na poreczach<progres.10/8/8 3.Wycisk mlotkowy [...]

właśnie za bardzo przysiadów nie moge bo mam problemy z kolanami

No okej czyli popracuje przez pół roku FBW składającym się z podciagania, MC, przysiadów, wyciskania stojąc i leżąc i zobacze za pół roku tego pull push legs

a kto powiedział że przysiadów nie robie robie 3 razy w tygodniu na wf

No fakt na zajęcia pod okiem trenera byłoby najlepiej, ALE czy robienie samodzielnie przysiadów i pompek może spowodować jakieś konsekwencje w pryszłości?

Wszystko zależy jaki posiadasz sprzęt w domu . Ale na początku jeżeli posiadasz sztangę lub hantle to polecam ćwiczyć przedramię które zwiększa siłę rzutu . Wyskok poprawisz ćwicząc nogi . Rób dużo przysiadów i wykroków. Jednak najważniejsze są treningi na hali.

Witaj, otrzymales odp na serwisie zapytaj.sfd.dpl https://zapytaj.sfd.pl/przysiad-ze-sztanga-na-karku-q292 W przypasku przysiadów wazne jest, aby zachowac pelna mobilność stawow skokowych, bioder, jak i calej obreczy barkowej z nadgarstkami razem. wiec faktycznie pod katem technicznym cwiczenie jest mocno wymagajace i trzeba nieco nabrac gibkosci, [...]

z gipsem też trenowałem z wyjątkiem martwych i przysiadów dziś pierwszy bój po dłuuugiej przerwie nie było źle kończę off topic zdrówka

a te 6 miesiecy splita to jedziesz jednym planem? jesli tak to zmieniaj go co jakies 8 tyg daj tydzien albo dwa regeneracji i uluz nowy plan, atakuj miesnie pod roznymi katami, probuj na jednym treningu robic plytsze przysiady, na drugim glebsze, sprobuj tez hack-przysiadow itd. Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-16 17:08:23

Michail czasami sam mowisz gdzie niegdzie aby ktos uzupelnil profil klubowy. U mnei pisze wyraznie 17 lat skonczone i 183 cm !! Ale jak to mozliwe ze testosteron sie wydziela podczas robienai przysiadow z gryfem ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

Gryf do przysiadów i do klaty więc który wy byście wybrali

Gdybyś bieganie zmienił na siłownię nie miał byś problemowego tłuszczu pod pępkiem. Np dzięki robieniu przysiadów ze sztangą jest ogromna część mięśni zaangażowana do działania i jest dobre odpowiedz hormonalna. Więc czy chcesz nabrać masy czy dokonczyc redukcje zastanów się nad treningiem siłowym a tylko dorzuceniem do tego biegania

trening ok ale czy nie bd cie nudzil?mozesz czasem go urozmaicic.Zamiast przysiadów dac mc.a co do powtorzen ja proponowal bym zmniejszac ich ilosc proporcjonalnie do zwiekszania obciaenia.Stosujac progresje bd zaskakiwal miesnie ciagle.Nawet przy redukcji wskazane jest robic trening typowo masowy.

postepy sa w sile na barkach bardzo duzo mi uroslo i rosnie wyciskanie sztangi z klatki zaczynam 8 ruchow 56 kilo na francuskich 8 pow tez sila dobrze 46,5kg bic salbo 8 pow sztanga tylko 37 kilo klata 10kg wroslo szybko z 95 do 105 teraz stoi nogi rosna dosc szybko plecy rosna dodam ze od poczatku cwicze z taka licczba serii jak zaczynalem [...]

przysiadow juz nie robie, skonczylem kiedy noga osiagnela obwod 75 a talia 73 niby wygladalo to mega za***iscie i wszyscy pytali sie mnie jak robic nogi, ale nikt nie chcial podpowiedziec gdzie kupic spodnie teraz jest 60-65 i jest git(nie to zebym nadal nie mial problemu ze spodniami...) dzieki za pomoc, czekam jeszcze tylko na morepowera z [...]

Ja ćwicze nogi od pół roku bo tyle ćwicze wogóle i mimo to rosne , oczywiście wogóle zawsze byłem mały ale rosne troche , nie rób przysiadów ze zbyt dużymi ciężarami i pamiętaj o dobrej technice wykonywanego ćwiczenia ;)

nie wiem gdzie ona jest a na tel nie chajnie sie by przepisywalo wiec napisze inaczej a pa to mozesz pisac swojej dziewczynie na dobranoc Wiek 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi [...]

[...] lepszym rozgrzaniu. Wiem że Jabolcokk z Forum Treca kiedyś robił coś w tym stylu i podobno dobrze działa takie rozwiązanie ;-) Lecisz ! Samo prostowanie nóg jest już ćwiczeniem bardzo często odradzanym właśnie z powodu kontuzjogenności. Rada ode mnie - kilka serii przysiadów bez obciążenia, na dużej ilości powtórzeń. A opisz dokładniej ten ból?

Z ciekawości , a czym proponujesz? :-> A, dopiero zobaczyłem%-): Rada ode mnie - kilka serii przysiadów bez obciążenia, na dużej ilości powtórzeń. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 23:58:21

Jeśli czujesz dyskomfort przy robieniu przysiadów to najpierw udaj się do specjalisty i zdiagnozuj co ci dolega aby przypadkiem przez ćwiczenia nie pogłębić problemów, jeśli wszystko będzie dobrze to dopiero wtedy bierz się za układanie planu.