przysiadów

Kupię buty do przysiadów, rozmiar 43-44. Jeśli ktoś ma, i nie używa to proszę sie odezwać na PW, na pewno sie dogadamy co do ceny.

Czy ta ławka jest uniwersalna i nadaję się także do przysiadów po zdemontowaniu. niestety nie ,po zdemontowaniu "leżyska" i wyciągnięciu wsporników do samej góry było by to dla bardzo niskich osób no i trzeba by stawac na podestach żeby sciagnać sztange a potem zejść z sztanga na plecach wiec zbyt niebezpiecznie Zmieniony przez - Hulk666 w [...]

Kupię kostium do przysiadów ipf rozmiar 54/56 lub większy

Dzieki za odp, Nogi to mój slaby punkt, wystarczy powiedzieć, że mam 28 lat a jestem w stanie zrobic tylko 140 kg na 6 przysiadów (bez sprzetu) dorzuce / zastąpie niektóre cwiczenia tymi podanymi przez cb, niestety nie mam maszyny gdzie ugina sie nog lezac, taka siłka... Na boki barków świetnym cwiczeniem ( a przynajmniej tak mi sie wydaje) sa [...]

[...] wędliny, do tego kawa z 1łyż cukru. 4:00 bieganie, marsz, dzisiaj pokonałem 12km, czasem bywa więcej, czasem mniej (ale nie mniej niż 6km!) Po powrocie kefir i 50 przysiadów, 50 brzuszków, 30 "pompek" i inne. 12:00 obiad: mieszanka warzywna (brokuły, kukurydza, marchew i inne), pierś z kurczaka. 17:30 jabłko, woda, kawa z [...]

andrzej2705 i jak tam po wizycie? Czytam wasze komentarze i liczę że i mi również uda się pomóc. Zacząłem odczuwać plecy przy robieniu przysiadów(90kg) i OHP(40kg) (przy wzroście 192cm 85kg i oczywiście wydety brzuch) Cieszę się że zaprzestałem ćwiczeń i natknąłem się na ten temat będę go nadal śledził i napisze tutaj jak moja historia z [...]

idz gdzies prywatnie na rehabilitacje jak masz hajs...a zaczyna sie po 6 tyg od mini przysiadow, prostowanie z obciazeniem to tylko w stalym napieciu miesnia bez zadnego ruchu i to tez nie pamietam dokladnie kiedy lec na rehabilitacje gdzies ktos ma jakies pojecie

no wlasnie tutaj jest taki problem - bo trenuje 5-6x w tyg (3-4x KB i do tego 3xsilownia (robie duzo przysiadow ze sztanga i martwych ciagów) od kilku lat i naprawde nogi mam rozwiniete mam duzo skakanie i cwiczeń ,że stoje na 1 nodze ale ostatnio po bieganiu po schodach jak kolano ostyglo to mnie bolalo i od tego sie zaczeły badania bo podobno [...]

[...] do sportu, powiedział też że od zaraz mam chodzić na siłownie, lecz nie udzielił mi informacji na temat tego jakie ćwiczenia mogę wykonywać, wspomniał żeby nie robić pełnych przysiadów i oznaką zaprzestania ćwiczeń ma być ból. Zalecił mi również ćwiczenia na rozciągnięcie, ponieważ nie mogę nogi uszkodzonej dociągnąć do pośladka, w tym celu mam [...]

ja sam jestem zdania ze na smicie nie ma co dokladnie liczyc co do kg roznicy jak na wolnym ciezarze, kazdy smith jest inny i sczerze watpie ze tam jest sztanga olimpijska co wazy 20kg nawet razem z hakami, do tego czesto masz linki do prowadnic ktore pomagaja duzo, jak by tym cisnal tyle razy na wolnej sztandze, nawet z pomoca trenera to by bylo [...]

O.K Dzieki Dlaczego radzisz zrezygnowac z przysiadów?? Jeszcze tylko dopowiem ze uginanie to robie w inny dzien z klata i tricami.

Ćwicze nogi 7 miesiąc. Kiedyś motywowałem sie do treningu nóg kilka razy, ale nigdy na długo. Dopiero gdy ponad 7 miechów temu spróbowałem przysiadów, to zmotywowałem sie tak mocno, że do dzisiaj ćwicze je na początku treningu nóg. W ogóle trening nóg daje dużą satysfakcje.

Swoją drogą nie ma większego sensu robić przysiadów w dalszej kolejności. Chyba że stosujesz metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Kiedyś robiłem na początku treningu 6-7 serii na maszynie i dopiero później przysiady. Nie był to najlepszy pomysł bo bałem się zejść nawet z samym gryfem tak miałem napompowane nogi.

jakie można robić ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów ze sztangą/

[...] w siadzie 4s.wspiecia stojąc 4s). efekty są ale interesuje mnie czy jednak lepiej nie przejść na przysiady ze sztangą czy pozostać na maszynie.robiłem kilka podejść do przysiadów ze sztanga ale w moim przekonaniu zupełnie nie mam techniki i boję sie uszkodzić.myślałem żeby jeszcze z 3mc zostać na maszynie.wzmocni to nogi i wtedy przejdę na [...]

Ja ma bardzo masywne uda w stosunku do góry tułowia i do łydek(kiedyś wygladało to komicznie-jak spodnie oficerskie).Dlatego na uda robię tylko 100 zwykłych przysiadów 3-4 razy w tygodniu.Troche się zbiły,odchudziły i wyrzeźbiły.Za to katuję łydki.Powoli zaczynam uzyskiwać właściwe proporcje.

dobra rozgrzewka, 2 serie przysiadów z małym ciężarem lub/i prostowania podudzi Po jakim ćwiczeniu cię bolą kolana? Możesz sprecyzować, czy nie bardzo? Jeżeli po przysiadach, to można inaczej ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-13 20:58:09

[...] na czworogłowe(każde po 3 serie), jedno na dwugłowe(4 serie) i jedno na łydki(tutaj trzeba niestety, albo stety sprawdzić różne metody). Jeśli z jakiś powodów nie chcesz wykonywać przysiadów, to ich nie wybieraj jeśli jednak możesz, to polecam. np. PRZYSIADY 3x PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x WSPIECIA NA PALCE W STANIU

hmn Ja Proponuje Najpierw Wyprosty!! Poniewaz Rozgrzewają Stawy itp.:) i przygotuwuwuja DO przysiadów .:) TO moje Zdanie pozdro.:)

[...] niedowiarków warto poczytać Muscular Development z września 2010, artykuł Robbiego Duranda ze str. 104-06, gdzie opisuje jak przysiady podnoszą produkcję testosteronu, a co za tym idzie robienie masy całego ciała, dlatego wszystkim polecam przed każdą sesją treningową zrobienie 2-3 serii przysiadów ze sztangą z 40-50% obciążeniem maksymalnym :)