przysiadów

[...] barków, być może zbyt intensywną - czy tak powinno być, czy też oznacza to, że wykonuję to ćwiczenie źle technicznie? 2. Czuję lekki ból w prawym kolanie podczas robienia przysiadów, więc na jakiś czas będę musiał je odstawić. Czy zamiast tego lepiej robić wyciskanie nogami na maszynie (Leg Press), czy też np. wykroki ze sztangą na plecach? [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, 2 pytania ode mnie: 1.Czy wykonywanie RDLu i przysiadów tylnich pozwala na zrezygnwanie ze "zwykłego" martwego ciągu? 2.Jaka wersja przysiadów jest lepsza na czwórki? Czytałem ostatnio kilka artykułów Thiba i poleca on często wersję ze sztangą z przodu. Zacznijmy od podstawowej rzeczy: 1. Chcesz byc estetycznym kulturysta, [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Witam, wiem, że to może temat bardziej dla ortopedy, ale z racji Twojego doświadczenia w prowadzeniu innych, pytam też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie [...]

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]

[...] jesteś gotów na kolejny upgrade. Pamiętaj, rób to z głową, poznaj własne możliwości i dostosuj się do nich. Następnym stopniem jest zwiększenie ciężaru podczas wykonywania przysiadów ze sztangą. Jeśli ten element opanujesz (świetnym wynikiem będzie stosowanie 0,5 kg ciężaru na każdy kilogram masy ciała) do perfekcji to możesz zwiększyć ilość [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Panowie mam pytanie, Macie jakieś dobre ćwiczenie na ruchomość stawu skokowego? Zauważyłem, że jedna noga mocno odstaje podczas przysiadów, przez co rotuje biodro w jedną stronę i kręgosłup aż po plecy, przez co mnie krzywi na jedną stronę, po treningu. Nie chciałbym sobie biedy narobić, więc może znacie jakiś patent na taką przypadłość?

[...] dobrze. Mi cała ta zabawa w dochodzenie do jako takiego ćwiczenia na siłce (o kulaniu na macie nawet nie wspominam)zajęła dobre pół roku. Zacząłem o d hantli 1-2 kg, pompek, przysiadów bez obciążenia i podciągania na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu) Dam radę,jak nie ja to kto :) Kiedyś już jedna chcieli mi rękę [...]

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

juz mialem zmieniac swoje dotychczasowe FBW na HST, ale jakos mi bardzo fbw podchodzi. kurcze nie umiem robić przysiadów ze sztanga, znaczy nie probowalem jeszcze wcale ale boje sie ze zle technicznie bede robil i w ogole. do MC tez nie jestem przekonany. ktos mi na silowni powiedzial zebym w moim wieku (16.5) jeszcze nie robił, bo rosne i to moze [...]

pawel82 też miałęs rwe kulszowa? no z tego co czytałem to coś tam się powoli degraduje w kręgosłupie i bęzie to wracać. Czyli jednak ortopeda musiałby to oblukać mówicie? Napewno nie wróce do cieższych wioseł, przysiadów itd.

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

10s na całe nogi to śmiech, ledwo je smyrniesz, tyle to ja same dwugłowe powinieneś robić. Poleca mocno. Poza tym jest różnica między 10s przysiadów a 10s wyprostow i uginan.