przysiadów

Ile ludzi wlasnie tyle sposobów. Zbieram wszystkie informacje i cos ogarne :D ale wiem jedno ze będę je targal do upadłego az sie nie poprawią :D Nie wiem nawet czy jak kolejny etap masy nie bedzie trwal 6-8tyg to w tym czasie moze z raz zrobię czwórki, albo wiecej ale bez przysiadow, moze nie znikną te nogi, jeszcze Adama zapytam co o tym sądzi [...]

[...] osobno robie na treningu no to wiesz jaki to trening, dwugłowe też osobno i to bez ciężkich ciągów to też zabawa jak z rekami jakby nie było, Czwórki to też w sumie tylko 1s przysiadów a reszta też zabawa. to moze CUN jakoś wyrabia dlatego. Sam nie wiem. Co do snu to też spię od 21 do 4 a później cardio, posiłek i znów kima do kolejnego posiłku [...]

13 Tydzień Masy Niedziela 17.05.2020r 91 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,1kg i tak jak wspominałem Nogi z poniedziałku zrobione dzisiaj. Do przysiadów dodałem kolejne 2,5kg ale tym razem tylko 5p ;/ Brakło tego jednego czyli ego w dupie xD Nagrałem te siady nawet, może za bardzo się stresowałem przy nagrywaniu i dlatego nie wyszło xD Reszta bardzo [...]

[...] To prawda, że skrócenie zginaczy podeszwowych przez taki but doda kilka stopni ruchomości w st. kolanowych, idąc dalej w st. biodrowych, idąc dalej w miednicy itd. Robienie przysiadów na 8 powtórzeń to nie jest żyłowanie możliwości biomechanicznych, tutaj jak już coś puszcza to pierwsza przyczyna jest brak tlenu, bo przez brak tlenu nie ma [...]

[...] Trening (z powodów czysto technicznych musiałem zamienić piątek z sobotą w tym tygodniu) 2 obwody po: -8 powtórzeń przysiadów przednich, -8 powtórzeń push Press, -8 powtórzeń wiosłowania -8 powtórzeń przysiadów. zero odkładania sztangi między ćwiczeniami, 90 sekund odpoczynku po [...]

[...] Dzień 5 62 Dzisiaj trochę więcej siły niż wczoraj, ale kusiło mnie, żeby sobie odpuścić. GPP zgapione od Ani 4x 100x skakana 75 przysiadów 50 mountain climber na nogę 25 burpees czas 31min 16sek Trening zrobiony, ramiona zmęczone, mocno się pociłam. Dobrze, że jutro tylko Zestaw, nie dałabym rady [...]

[...] urazami, takimi na przykład jak Ty miałeś). Sama skolioza dotyczy bardzo dużego odsetka populacji, także wśród ćwiczących i wiem, że unikają oni pewnych ćwiczeń, np. właśnie przysiadów. Chodzi o to, by nie obciążać kręgosłupa, który i tak już z uwagi na wadę, nie jest tak sprawny, jak osoby bez wady. No i dowodziłem, że unikanie przysiadów i [...]

Trenuje 4-5 razy w tygodniu. Poniedzialek: Klatka/Biceps 4 serie wyciskania hantli na skosie 3 serie wyciskania sztangi na plaskiej 3 serie rozpietek na lawce skosnej w dol 3 serie dipsow az do ,, padniecia " 3 serie na biceps hantlami chwytem mlotkowym 3 serie uginania ramion siedzac ze sztanga od stopnia 90 stopni w gore powolne ruchy. 2 serie [...]

Dzisiejszy trening wytrzymałościowy trochę przeze mnie zmodyfikowany do warunków domowych: 200m sprintu (lub ekwiwalen) u mnie 1 minuta przysiadów z wyskokiem (głęboko i wysoko)-wyszło 44 10 podciagniec u mnie inverted rows 20 sumo dead lift Hi Pull 19 kilo 30 burpee 40 box jump u mnie skoki z kolanami do klatki 50 thrusters`ow sztangielki 7 kg [...]

Wymiary : 45 cm x 91 cm x 55 cm ( D x W x S) Wytrzymałość : 300kg Stojaki z profilu: 50x50x2 Waga: 19,5kg 9stopni regulacji stojaków Możliwość wykonywania przysiadów Gumowe wykończenie stojaków Stojaki są oddzielne – możemy dostosować szerokość do każdej sztangi Jak widać na zdjęciu spawy są dobre jak w całym sprzęcie. Profile [...]

[...] na takie manewry :D Zrobiłem tak Pobiegłem 1600m i dobiegłem na plac zabaw (który tak się szczęśliwie składa jest dokładne ponad 1,5km od mojego domu) Tam zrobiłem 150 przysiadów, 100 pompek i 100 podciągnięć (tak mniej więcej bo pewnie się pogubiłem w liczeniu) robiłem serie po 15 przysiadów, 10 pompek i 5 podciągniec a jak mnie odcieło z [...]

Przejrzałam cały dziennik i mam takie podsumowanko: - nie rób na Smith'cie przysiadów bardzo proszę, a poza tym lepiej i tak Ci wychodzą na wolnym ciężarze - w młotkach brałeś hantle po 15kg...yyy tyle co ja biorę - suwnica tu muszę też Cię zawstydzić ja cisnę 220kg więc popraw się - czy na 53stronie stoisz bez bielizny? - ogólnie fajny [...]

Nie no bzyku nie mowie nic o technice, chodzilo mi tylko o to ze ja bym sie czuł nie swojo jak by ktos byl do mnie prawie ze przytulony w czasie przysiadow Pozdro.

Trening z dziś 800m "sprintu" na bieżni 25 przysiadów 25 CurtisP 10kg* -------------------------- 4x obwód 25 pompek przy ścianie 25 Sumo DL Hi Pull 7kg -------------------------- 25 CurtisP 10kg 25 przysiadów 800m szybkiego chodu na bieżni w tym 100m biegu (nie dałam rady więcej biec) *próbowałam 13kg, ale moje barki by tego nie [...]

jak chcesz, zeby czówrki bardziej pracowały to fronty rób Nie próbowałam nigdy, ale może warto :-) spróbuje następnym razem. Dobry pomysł. Zamiast przysiadów High Bar możesz porobić Front Squad - osobiście to te przysiady najbardziej mi podchodzą. :-) Choć mają mnóstwo plusów to jest też jeden minusik - najbardziej z przysiadów obciążają kolana...

Dobry pomysł. Zamiast przysiadów High Bar możesz porobić Front Squad - osobiście to te przysiady najbardziej mi podchodzą. :-) Choć mają mnóstwo plusów to jest też jeden minusik - najbardziej z przysiadów obciążają kolana... Spróbuje na początek z gryfem i jakimś mniejszym obciążeniem, może akurat i mi podejdzie.

A był kiedys trening u Ciebie nie "OK"? To aktualnie masz 201 przysiadów do wyzwania? Jak wyniki innych? Nie uwierzę, ze kogoś gonisz - czyli poprawiałaś ot tak, dla siebie? Poprawialam to tak, dla siebie, bo jeszcze jedna próba mi została, a miałam ochotę na to 200... trener naliczył 222, ja 201... ale mogłam się rąbnąć po drodze, wiec poszliśmy [...]

[...] (stojąc) Trening Ok. Robiłam dzis MC w moich nowych butoskarpetkach, które udało mi sie wyczaić na Allegro za niewielka stosunkowo cenę i chyba Night miał racje, ze buty do przysiadów nadają sie do przysiadów:-) próbowałam ten wózek ogarnąć, ale znów tyłek sie włączał, jak skupiałam sie na czymś innym}:-( Jeszcze sporo pracy przede mną przy [...]

[...] zapisywać niestety :( Z dziś będzie już wrzucona. Wczorajszy trening ładnie podziałał. Nie było praktycznie problemów z kolanami. Generalnie ortopeda zakazał mi robienia przysiadów ale jakoś sobie poradze :P Mam ważenie że czas spróbować przysiadów na większej ilości powtórzeń bo te 6 machnięć już przestało na mnie działać :P Zmienie ogólnie [...]

Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? 2. MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. [...]