przysiadów

[...] przeklinanie sztangi a potem jej przepraszanie , tiaaaaaa No ale wyzwania być muszą , żeby nie było nudno . Fan , nie wiem o co wam tam .... ale serio widziałam już sporo przysiadów które przypominały GM i odwrotnie a na RDL notorycznie ludzie mówią MC . Moim skromnym zdaniem potrzebna jest i teoria i praktyka żeby wszytko grało jak należy [...]

[...] powietrza co przynajmniej u mnie bardzo pomaga dopiąć brzuch i wykrzesać więcej energii, dynamiki . W siłowych tez tego używam . Choćby własnie w HT . Kwestia przełamania wstydu bo otoczenie dziwnie patrzy ... choć w sumie nie wiem czemu , bo większość Panów wydaje z siebie więcej dziwnych dźwięków podczas ciężkich przysiadów, wioseł czy WL %-)

Ja z kolei mam pytanie odnosnie przysiadow (once again). Do tej pory robiłem przysiady pełne, tzn siadałem na piętach i wstawałem ale nie odbijałem tylko przysiadałem na moment i dopiero wstawalem. Aktualnie moja seria ostatnia docelowa seria byla taka - 90kg x 8 powt. Wiem ze to nie duzo, bo mniej niz sam waze (97) ale powoli zaczynam sie obawiac [...]

[...] w opadzie tułowia 7kg x 10 ; 7kg x 10 ; 7kg x 10 ; 9kg x 10 11.03.2014 Klatka piersiowa + biceps (miały być nogi, ale dalej mam domsy na brzuchu, więc nie chciałem robić przysiadów, a trening nóg bez przysiadów to nie trening nóg ;3 ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 36kg x 12 ; 46kg x 12 ; 52kg x 10 ; 52kg x 5 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] w górę (4 x 10); 6,7,8 4a.wznosy kolan w zwisie 4 x 10 4b.woodchopper 4 x 10 (na każdą stronę) 5,6,7 4c.jeżyki 4 x 10. 5 (60sek przerwy między obwodami). 7. Wykroki (4 x 12) + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

[...] tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga na łydki, 30 przysiadów z małą sztangą. 2 DZIEŃ, rano bieganie (30 minut), 6 weidera, 30 x mała sztanga na barki (podciąganie), 30 x sztanga na barki (wyciskanie żołnierskie), 30 pompek. [...]

[...] powtórzeniem) Przypominam rozkład treningu: http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg Dziś pomiędzy dwoma seriami wspięć na palce zachciało mi się przysiadów ze sztangą. Zrobiłem 5 przysiadów ze sztangą 80kg Dla mnie to bardzo dobrze, bo nie robiłem ich z 1,5 roku. Film poniżej. Strasznie krzyczałem (miałem niepotrzebne [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Poniżej przedstawiam zdjęcia sprzętów, jakimi dysponuję. Siłownia domowa, kompletowana od [...]

Klub jest fajny, ale brak możliwości prawdziwych przysiadów faktycznie obniża mocno jakość. Niestety to raczej fitness a nie silownia, wiec tak jak kiedyś pisałem, pierdyliony maszyn, których nawet nazw sie umiem określić, a podstawy brak. Jesli zaś o same nogi chodzi, to jest to partia, poza plecami, ktora mnie najbardziej kręci :-) wow dlatego [...]

Dotkazoz dziękuję :-) Monia od 5 w górę. Strasznie męczący dziś dzień :-O 19.04.2012 A. - tydzień 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 25kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg -------------------------- - 25 CurtisP 25kg - 25 przysiadów [...]

No i juz ostatnia sprawa dotycząca przysiadów bułgarskich , przysiadów na 1 nodze{ pistolet), żuraw czy drążek. Zapewniam Cie, że mój 12- letni syn wykonuje wszystkie te ćwiczenia bez problemow i juz na pierwszym treningu nie przewrócil sie ani razu( bulgarski). Cwiczenia te poprawiaja koordynacje, elastyczność, nie obciążaja kregosłupa , nie [...]

[...] to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: 100 przysiadów z cc, 5x20. Na wyzwanie się nie porwę, bo klasycznego przysiadu jeszcze nie umiem (mam problem z równowagą i siłą cora), ale potrzebowałam wiedzieć, że jestem w [...]

[...] 3 serie : a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). oraz 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Czuje sie jakbym była na masie ostatnio a nie na redukcji :D tata mi wbija, że zostane [...]

Relacja z niedzielnego treningu NOGI 1. przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 20x40 15x60 8x80 8x80 6x88 6x88 2. wyprosty na maszynie i ugięcia na maszynie superserie 3x15 3. wspięcia na palce stojąc 3x20 100kg Trening wyczerpujacy ale dobra pompa nog ostatnie serie przysiadow ciezko ale dalem rade... Przysiady... A tak sie prezentuje moja [...]

[...] wklepywanie produktów których nie ma w dzienniku na poTreningu, a które mam wklepane już na komputerze... Wrzucam wymiary z wczoraj =) i PYTANIE: Skoro suwnica nie zastępuje przysiadów z obciążeniem, co innego mogę robić na poślady, żeby nie było to tylko machanie nogą w podporze (nie mam obciazników na kostki)... Chciałam wrócić do przysiadów ze [...]

[...] poniżej 90 st. Ja na pewno tego nie umiem. Ja też nie %-) Nigdy nie pisałem, że jestem zadowolony z techniki. Pisałem zupełnie co innego. Nikt mnie nigdy nie uczył robić przysiadów, nie korygował. Nie miałem u kogo podglądać. Robię więc takie przysiady jak umiem i na ile pozwalają mi moje ograniczenia. Ja nigdy, nawet jak byłem młody i [...]

[...] obowiazków... Rachunki, zakupy, trening, szykowanie posiłków. O 4 rano się kładłam spać, a o 8 już na nogach. Taki żywot ;) Robione były dziś nóżki... * 4 serie wyprostó jednonóż * 4 serie przysiadów na wolnym * 4 serie przysiadów bułgarskich * 4 serie wykroków chodzonych * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach * 4 serie spięcia łydek stojąc

[...] 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b748dbee4847b09e3b6198889ec30e.JPG Stawiam browara lub wińcora dla tego kto wymyślił nazwę "miękkie nogi" !!! 1 burpee - 15 przysiadów ........................ 11 burpee - 5 przysiadów I padłam :)) Dziś od rana pobolewała mi lewa ręka, ale myślałam, że tak tylko. A tu tymczasem po burpee troszkę [...]

Zrobiłam też próbkę bułgarskich przysiadów. Dobre ćwiczenie! Jeden z moich ulubionych przysiadów :-)

[...] , 19.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 14- ostatni dzień TRENING: ostatni takie trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s8.html + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) * -------------------------- 4x obwód 25 pompek (męskie) 25 Sumo DL Hi Pull** [...]