przysiadów

Testowalem ten plan WODYNA Z bardzo dobrymi skutkami:) Zamiast w sobote klaty robilem wyciag gorny:P A zamiast przysiadow hack-przysiady MC wogole nie robilem Jak ktos chce mozna okroic do wersji dykotekowej:P Jak wy to mowicie Klaty bary bic:P I tez beda baaardzo duze efekty Pzdr. PS. Polecam naprawde ;)

a jak mam nie cale 15 lat to tyle martwego + przysiadow mi nic z kregoslupem nie porobi? czy lepiej pas stosowac? tak pytam a cwiczyl pewnie i tak bede

MI PASUJE na pewno nie bedzie za ciezko dla kapturow no i myslalem ze dolozysz 4ty trening (MC ?) i ze dolozysz cos na bic i tric, chocby na zasadzie takiej jak dla lydek To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? [...]

Ocen obiektywnie efekty. Jezeli uda rosna od przysiadow do kata prostego to takie rob (nie pracuja zabardzo posladki) Jezli jestes ogolnie szczuply to rob pelne Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Uff sory za brak wpisów robiliśmy inwentaryzacje drugiego sklepu, masakra. --- Zaraz jade na szybki trening nóg z cieżarami dla Dzieci bo nie dam rady z tymi plecami, w ogóle myślę o tym, aby nie robić dziś przysiadów ???

musiąlbyś mieć faktycznie b. sfatygowane kolana gdybys je odczułpodczas takich przysiadow

[...] czasem będę powtórzeń w serii robił coraz więcej i wyrównają mi się powtórzenia na np. na 12? drugie co mnie nurtuje to wybór ćwiczenia angażującego wszystkie bądź większość partii mięśni zamiast przysiadów ect. mogę obrać sprint na 100% siły przez 20 sek a potem 10 sek. na odpoczynek i tak 8 razy ?? (może sprint z obciążnikami na nogi i ręce ? )

czyli to jak bym ćwiczył jest poprawne ? no a czy mogę zamiast przysiadów zrobić sprint ? on tez angażuje wiele partii mięśni przecież

Jako pierwszą serię przysiadów możesz dać dodatkowo z pustą sztangą.

U mnie wszyscy dziwnie mieli wczoraj przerwę jak robiłam ostatnie serie przysiadów Gdzieś w międzyczasie usłyszałam "o ****a" i "o ja *******e"

[...] w tej formie, troszkę się obawiałam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3050ee21a4b548cf94b77cdc73c77abc.JPG Przysiady dziś przy użyciu suwnicy - nie podoba mi się robienie takich przysiadów - mam wrażenie, że trudniej mi utrzymać proste plecy. Niestety jednak jakaś Gaduła zajęła stojak i sztangę...Ile ja się dziś dowiedziałam o męskich problemach! [...]

[...] samo, generalnie nie przytrzymuję tułowia - tyle tylko ile wychodzi mi z naturalnego ruchu:) nie rób na suwnicy. Jak nie uda Ci się Nataszy sposobem zajmij sobie kolejkę do przysiadów i zacznij trening od B1B2, przysiady zrobisz jako drugie Dobra:) Nie lubię suwnicy, więc chętnie będę ją omijać. [...]

11.10.2019 - Nogi Przy topowej (137 kg) serii przysiadów poczułem ból w kolanie więc trening okrojony: Leg press 4x8-12 Prostowanie 6x10-15 Uginanie 6x10-15 Wspięcia stojąc do 38 kg x 20 Spięcia leżac 4x Unoszenie nóg na drążku 4x Dieta 3500 kcal

Ryba, jak nigdy nie robiłem MC i Przysiadów to wolę do nich teraz podchodzić jak do dziecka i te 30 kg to narazie takie dzień dobry Jestem właśnie tej samej zasady co Ty... Seba, no nie przyjemnie było, ale już powinno być si... Z tymi brzuchami to jeszcze zobaczę. Teraz robię na macie jaką sobie zrobiłem ze styropianiu 5 cm, z matą opakunkową. [...]

[...] tak spinałam. 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - OMG! Jak to oglądałam to sobie myślałam, że luzik - super fajne ćwiczenie (bo przecież nie znoszę przysiadów i wykroków, więc to będzie takie przyjemne bo łatwiejsze i wykrok trzeba zrobić tylko raz :)). Miałam nogę na ziemi, widziałam też wersję z trzymaniem na [...]

Tydzień 2 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2x2,5 kg, 2 x 5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/2x7,5 kg/2x7,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Szczerze nie znoszę przysiadów, W trakcie ćwiczenia milion razy myślałam sobie, że goblet nie był taki zły :). 2a. Przysiad wykroczny z hantlami 4x 15 0s 2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/2x 5kg/ 2x 5kg/2x [...]

Brzuszków nie rób a co do przysiadów to rób przy ścianie czyli stajesz twarzą do ściany w odległości około stopy od niej, wyciągasz ręce tak by wyprostowane oprzeć o ścianę i tak robisz przysiady, suwając dłońmi po ścianie. Skąd to MC :-> Plan jest pełny nie trzeba tam nic dodawać. Naprawdę nie masz miejsca, żeby supermeny robić? Toż to [...]

Zgodnie z obietnicą wrzucam fotkę samodzielnie wykonanego zaczepu do wyciągu dolnego. Pod mikrofibrową szmatką jest gąbka do zmywania;) Arphiel, zrobiłam około 30-35 przysiadów. Nie liczyłam wszystkich podczas kręcenia filmiku. Mogłabyś sprawdzić co powinnam poprawić? Nie chciałabym nabrać złych nawyków. Podczas wykonywania strzelały mi kolana i [...]

Dziś tylko spacerek i grzebanie w ogródku na słoneczku przez kilka godzin. W sumie trochę krzywych przysiadów tam porobiłam;) Poza miseczką jadłam: - rozbełtany baby szpinak z 2 pomarańczami - ponad połowa paczki szpinaku:) - pęczek rzodkiewek - suplement: żelazo - 2 łyżeczki miodu (zapomniałam doliczyć) Bardzo polubiłam ciepłe kakao na dobranoc. [...]

[...] czytać. Wyciskanie leżąc (kg) nie ćwicze klaty bo mam juz za duza Wyciskanie na barki (kg) z pińcet bedzie Przysiad (kg) nie robie bo sie mecze Dieta? z kotleta Czy mam rozumieć, że oczekujesz rad na podobnym poziomie ? Po co ćwiczysz, skoro nie robisz ani przysiadów ani klatki ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-04-06 14:32:12