przysiadów

[...] na suwnicy 3x10 3- Wykroki chodzone ze sztangą na barkach 3x10 na nogę 4- Uginanie podudzi leżąc 3x10 5- Łydka w serii łączonej 3-4x wspięcia na palce stojąc – maszyna do przysiadów do 15 powt +Konik 25-15 6- Wskoki na podesty w różnej formie, tu kombinuję troszeczkę na pewno wrzucę jakieś filmiki z tych zabaw }:-( Koszykówka- Dwa razy w [...]

[...] jak na filmiku z małymi zmianami tym razem (w późniejszym czasie dodamy pewnie coś jeszcze ale na razie i tak jest sporo) Łydka w serii łączonej 3 serie na suwnicy do przysiadów ok. 20 powt+ konik też ok. Bieganie wieczorkiem ok. 30 min w terenie niestety zabudowanym Trening Czwartek (czyli podobnie jak poniedziałek) [...]

[...] zaczepionymi do pasa 3x5 Chwyt piłki w powietrzu po odbiciu od trampoliny 3x10 + wskoki na podest ok 90 cm jednonóż na proste nogi do 5 Łydka 3x 15 stojąc na maszynie do przysiadów ok 130kg konik siedząc 3x30 krótkie przerwy. Ten trening fajnie poszedł tylko czuć było drugi dzień na niskiej kaloryczności węglowodanowej ale nie ma co [...]

[...] zrobiłam, bo poszłam na zwykłą ławeczkę i zatrudniłam chłopaka do pomocy ze sztangą. A zgaduję, że jedyne sensowne opcje do wykonywania tego ćwiczenia to Smith i klatka do przysiadów. 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 7/7/7 ok 4b. Wyciskanie hantla zza głowy 7/10/12,5 5a. Thusters 3x15 5/4/4 Tu było cięzko, ręce mi wysiadały w ostatnich [...]

Całkiem nieźle idzie, ale jak ktoś już pisał w swoim dzienniku - nie wiem jak zrobię niedługo miękkie nogi :P A liczyłaś, ile to będzie łącznie przysiadów i burpreesów ? Masakra Szczerze mówiąc też to mnie lekko przeraża. : )

[...] nie psuje sensu tego ćwiczenia. Czwórki mi trochę dały do wiwatu, czułam zwłąszcza w drodze powrotnej do domu jak mam sporo schodów do pokonania. Moje uczucia do burpee i przysiadów stoją pod znakiem zapytania! Co do miski to było tak: 20.02.2020 1. pączek 2. kanapki z serem, szynką i papryką 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. dwa [...]

Czuję się znielubiana :) Mam wersję dla Ciebie : zrób od końca i zrób tyle ile dasz radę w 20 minut. Czyli zaczynasz od 1 burpree i 15 Przysiadow i idziesz w górę. Pasuje? Pasuje :) Swoją drogą, to fakty są takie, że ja przed pójściem na siłownię praktycznie od lat nie uprawiałam żadnego sportu. To forma jest jaka jest, bo i skąd ma być lepsza. [...]

Jutro dzień treningowy przysiadów-przyjadą także specjalnie Mikołaj,Dach i Kacper Dach-jedni z najlepszych ciężarowców bardzo młodego pokolenia. Poza tym- Sebastian Szmyt,Szczepan Widera i Rafał-jako prowadzący. Już nie mogę się doczekać :) /SFD/2017/9/23/d46e328aa0be4684a0b9329b2ddecbae.jpg

[...] spotkania z Wami,robił specjalny trening na nogi-który mu niesamowicie poprawił masę ,siłę i kształty. Ale trening nie dla wszystkich-wykonuje się na jednej sesji 300 przysiadów z ciężarem na 8-10 powtórzeń-czyli 90 minut nóg. Teraz tym planem ruszył Dawid zaczął od ciężaru 60 kg,bo nie mógł dokończyć planu(Rafał chyba zaczynał od 70kg ) [...]

[...] brzmi fajnie :) korcą mnie te ciężary jakoś tak... A mam ogromną rzeszę kibiców o poranku. Panowie dzielnie mnie wspierają przy moich zmaganiach z kolejnymi kg :P Stojak do przysiadów jest, ale go nie jeszcze nie użyłam :P Czy mogłabym stosować u siebie trening jaki zaproponowałaś dla gorzkiej? Nie mam pojęcia czy tego typu ćwiczenia będą [...]

[...] 1. SQ ATG 6,x60/80kg 10x5x100kg - bez słów, pierwsza i ostatnia seria była najgorsza, przy 4 do 7 się rozkręcałam, a później bez komentarza 1b. Leg curl na TRX do 5 serii przysiadów 5x6 2. RDL 5x60 - rozgrzewka 4x10x80kg 3. Hip Thrust 6x80kg 3x15x120kg 4a. Unoszenie nóg w zwisie 4x10xcc 4b. Farmer walk z 32kg kettlebell 4x40m +2000m na wiośle [...]

[...] x 10kg, 33+17 x 10kg, 30+20 x 10kg 2. uginanie nóg 2x 25, 2x50 25 x 10kg, 25 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg, 20+15+10+5 x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego było 100 przysiadów) 1 x 50+50 1. tylko dwie pierwsze serie byłam w stanie zrobić w całości, trzecia i czwarta już na raty; uda płonęły 2. to było jeszcze gorsze niż hip thrust :) [...]

TYDZIEŃ 2 DT Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% [...]

26.11.2014 DT Z powodu bólu łokcia musiałam podarować sobie RDL :-( Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 nie zrobione 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 [...]

[...] jakiś trening z piłką to ile razy w tygodniu, żeby się ten mój brzucho nie stresował? Czy stresem dla organizmu jest także stretching, pilates lub takie spontaniczne np 30 przysiadów kilka razy dziennie? (robię tak z małym w nosidle - przysiady albo wykroki). Lecę spać bo moje nocne siedzenie na pewno nie odstresowuje mego ciała. Jutro już [...]

bede starał sie dokładac stopniowo, ale jeszcze psychicznie nie mam tej pewnosci przy robieniu przysiadow i nie szaleje za bardzo :P

Może nie jestem ekspertem w dziedzinie kulturystyki ale technika wykonywania przysiadów w twoim przypadku pozostawia wiele do życzenie. Widzę, że skupiasz się na dużych ciężarach, a ja na twoim miejscu skupiłbym się bardziej na technice i ciut mniejszych obciążeniach. Może się mylę ...

Wcześniej była mowa w temacie ze pracuje nad technika przysiadów, ale nie będę schodził niżej niż 100st zgięcia w kolanie. A ciężary narazie są małe wg mnie bo czuje siłowo ze pójdzie wiecej ale musze pracować nad równowaga i koordynacja

[...] na wyciągu 12x25kg 10x30kg 8x35kg Ciężko. Plecy już zmęczone Bic 1. Uginanie z hantlami z supinacją 12x10kg 10x12kg 8x15kg max x 10kg Opinia: Najbardziej zadowolony jestem z przysiadów, bo mam świadomość, że technika była dobra. Nieźle też podciąganie 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja 2. Ryż brązowy, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż [...]

[...] 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Wuchta34, ok dzięki za radę. Mam jeszcze pytanko: Dobre to będzie, jeśli wprowadzę codzienne poranne 20-30 przysiadów z np. rurą od odkurzacza (co by przypominało sztangę) na karku, żeby nauczyć się poprawnej techniki? Z normalnymi siadami z rękami na wprost, czy przednimi nie mam [...]