przysiadów

[...] + obwód 15 burpee 10 pompek 5 invert rows czas: ok 15-16 minut (stoper mi się zwiesił) Czułam dziś kolano przy wszystkich seriach przysiadów, przy ostatniej serii już po podejściu pod sztangę coś mi zachrupało, więc odpuściłam. Nie wiem, może ja się jakoś cackam z tą moją nogą, ale w takich chwilach [...]

Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]

[...] tempo i krótkie przerwy, więc się spociłam porządnie :-) Pewnie zostanę przy tej wersji treningu przez jakiś czas, mam zamiar dodać jeszcze jedną serię. Na razie będzie bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - [...]

[...] nie był lekki. Po treningu kąpiel i wcale nie była taka przyjemna, bo mnie tyłek bolał jak leżałam w wannie %-) Na rowerku pokręciłam dłużej, jakoś perspektywa kolejnych przysiadów sprawiła, że nie chciało mi się schodzić ;-) Przy uginaniu nóg nadal boli szyja, choć dużo mniej odkąd podkładam sobie wałek z ręcznika. To samo było przy wznosach [...]

21.05 niedziela Udało się pobiegać z samego rana. :-) Bieg z urozmaiceniem w formie podbiegów, przysiadów z wyskokiem, wykroków i podciągania na placu zabaw (podchwyt, po 5x). Nie mam dokładnych danych z początku trasy, bo dopiero w trakcie zegarek złapał sygnał gps. To chyba jedyna rzecz, która mnie denerwuje, trzeba długo stać w miejscu, żeby [...]

Robię tak, jak Night napisał, zaczynam od słabszej nogi. Białko mam teraz na poziomie ok. 2g na kg. Czasem mam ochotę na większą ilość mięsa ;-) Dziś pierwszy i trzeci posiłek wg planu, a drugi nieliczony, jesteśmy u dziadków i zjadłam domowy obiad :-D W południe ok. 25 min. biegania z urozmaiceniem w postaci przysiadow, wypadów, pompek, [...]

[...] siadać nie musi dupą do ziemi. Ja mam takie zdanie na temat siadów. Przysiad musi być pełny, trzeba pracować w pełnym zakresie ruchu. Nie tylko ja mam takie zdanie i też osoby z najlepszymi nogami takie robiły. Taki przysiad moim zdaniem jest najlepszy pod wieloma względami. Coś więcej dopowiesz na temat nie pełny przysiadów a kolan?

Kowanator No cisnę - cisnę , cały czas do przodu :D Wisiek - No na następny trening stanę szerzej zobaczymy jak to pójdzie No ja się ciesze i tak że te 90kg siedziało na patyku, bo nigdy nie robiłem przysiadów i jestem zadowolony z tego progres do przodu cały czas :D Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-05 20:28:56

A ja chciałbym wrócić do Martwego i przysiadów lub czego kolwiek związanego z nogami a nie moge ... Zerwane wiązadła krzyżowe , i dwugłowy z czworo , do rehabilitacji ...łękotka najprawdopodobniej do operacji będzie ... Przeprost kolana .. jedyne co daje rade to drażek i wiosło na plecy :(:( ale nie ma co się poddawac Dobry wszystkim kacyk męczy [...]

napisz chociaż jakie statystyki (ale tak na poważnie), to się odczepię zresztą, sam idę zaraz na kolejną serię przysiadów na 1 nodze

Moja nazwa! My przysiadow nie robimy, bo o wzrost swoj sie boimy Yoł Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-07-02 15:40:00

umcia wymyslil nazwe My przysiadow nie robimy, bo o swoj wzrost sie boimy Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-02 16:06:52

Temat: My przysiadow nie robimy, bo o swoj wzrost sie boimy bo sie pytacie tyle razy.

według mnie cwiczenie nog,obreczy barkowej i pleow czyli grup miesniowych ktore wchodza w sklad miesni aktywowanych podczas rwan i podtzutow i przysiadow oraz martwego ciagu mija sie z celem bo prowadzi do przetrenowania.ale to oje zdanie-zrobisz jak bedziesz chcial.pozdro

[...] sobą pieści, i że dupa nie facet, skoro baba więcej w MC bierze od niego:)) i awantura piękna. Ale jeszcze co istotne- na mojej diecie i po namowie na włączenia do treningu przysiadów i MC - przybrał w udzie 6 cm, gdzie przez ostatnie 6 lat to było niemożliwe i wyglądał jak bocian\-) Attika, ćwicz solidnie to i Tobie siła pójdzie };-) Ola - [...]

[...] że się porzygam}:-((( mokra jak miss mokrego podkoszulka jestem, a moja kondycja woła o pomstę do nieba. Co dziwne mam pompę na udach - strasznie spuchły od pykania przysiadów i machania nóżką, ciekawe@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2686df3b2946446091aa54cd60b557bd.png Uaaaaaaaaaaa, odwykłam a dupaaaa boli jak nie wiem, i teraz czy to efekt [...]

[...] przed i po siłowym. Gesti, przed treningiem siłowym nie wykonuje się rozciągania. Rozciąganie obniża siłę statyczną mięśni. Typowa rozgrzewka + dynamiczne wymachy + kołycka na stopach + ewentualnie krążenie biodrami + kilkanaście przysiadów na sucho, bez obciazenia - to wystarczy przed. Po jak najbardziej rozciąganie jest na miejscu:-))

a ja mam takie pytanie - męczysz mięśnie na rampie? Czujesz się po niej zmęczony? W sumie w treningu pod siłę nie chodzi o zmęczenie mięśni, ale i tak chce wiedzieć jakie masz odczucia po takiej rampie np. przysiadów.

Nogi Przysiad Rampa 4 80/85/90/95/100x10 Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki chodzone z hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10xcc 10Xcc Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha kom; jestem wqurwiony bo z przysiadow wynika ze sie [...]

Spoko, nie twierdze, ze sciemniasz czy fantazjujesz. W takim razie wyeliminuje to cwiczenie z menu, bo i mnie moze w koncu szczescie opuscic. Co do przysiadow to niestety nie jest tak rozowo, znam dwoch kolesi, ktorzy pomimo iz maja doswiadczenie i wiedze poprzez przysiady nabawili sie kontuzji. Jeden kolano, drugi zgnieciony krag (kreg?).