przysiadów

[...] chwila przerwy i znowu czy może lepiej poskakać w miejscu albo pajacyki ?? 2. Jutro nie uda mi się iść na siłownie bo nie mam z kim zostawić małej czy zrobienie paru przysiadów, wykroków ze sztangą wystarczy w ramach tego czy ułożyć sobie cosik więcej na jutro ?? Ponieważ nie doczekałam się odpowiedzi zrobiłam tak: 5 minut skakanka, 3 [...]

[...] wyboru WYTRZYMAŁOŚĆ: Wszystkiego 30 s 30 s przerwy 2 obwody SKAKANKA PAJACYKI BURPEES* SKAKANKA MOUNTAIN CLIMBER PRZYSIADY Z WYSKOKIEM** SKAKANKA KNEE HIGHS BOKS Z CIENIEM * nie wiem jak to nazwac w moim wykonaniu ale coś podobnego do burpees to chyba było **mam mega słabe nogi i po 15 s padam nie moge robić przysiadów ale sie poprawię obiecuję

[...] kg Suwnica 40kg/45kg/50kg * w drugiej serii spróbowałam zwiększyc ciężąr ale cóż zrobiłam 5 powtórzeń i wróciłam do 5 kg ** coś sie stało z maszyną wiec zrobiłam 3x 12 przysiadów ze sztanga 12 kg i po 10 wykroków na każdą nogę z hantlami 5 kg Wogóle mam pytanie czy mozna mi jakos zmodyfikowac ten mój trening?? Chodzi mi głównie o to ze mam [...]

Wczoraj drugi trening cf wyglądał tak 5 podciągnięć 10 burpees 15przysiadów 20 swing (obciąznik 7 kg 10-jedna ręką Zrobiłem 4 takie obwody zajęło mi to 6,30 1,30 przerwa 3 obwody 5 min 1 minuta przerwy 5 podciągnięć 10 pompek 10 przysiadów 5 takich obwodów Ipadłem...Całość zajęła 19 minut..Przed cf rozgrzewka i 5 minut robienia brzucha

[...] . 2 treningi metaboliczny które zrobiłem w tym tyg na próbe to jednak jeszcze za dużo CF W SOBOTE Rozgrzewka, 5 min treningu brzucha 8 thruster (obciążenie 30 kg) 8 przysiadów (obciążenie 30 kg 8 wiosłowan 30 kg 8 Deadlift Zrobione 6 takich obwodów . 2 minuty przerwy po wszystkich obwodach, i dorzuciłem przysiady z unoszeniem na boki w [...]

[...] w strone Pań. Jesli chodzi o burpees to tam przecież niema jakiegos wielkiego wyskoku tylko delikatny . Zrobie w takim razie Basie.. 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) Moze a raczej na pewno będzie problem z podciąganiem myśle że skonczy sie na 10 w serii , cały czas [...]

DZIEN 22 Kiepska miska dzisiaj, nie miałem kiedy zakupów zrobic. Jutro bd lepsza.W ciągu dnia 4 kaps omega 3 i troche podgryzania orzechów. Dzisiaj trening CF Planuje zrobic 10 podciągnięć 30 pompek 40 przysiadów 50 brzuszków CEL:4 takie obwody, zmierze czas każdego. Po każdym obwodzie 1 minuta przerwy

[...] piwnicy drążek, sztange (8 kg) obciążenie 40 kg ( 2x10 kg, 2x6 kg, 2 x5kg)własnej konstrukcji. Czy myslicie że to by wystarczyło żeby jakieś fajne plany zrobić?? Dzisiaj myśle dać taki trening MC ZARZUT PUSH PRESS Wszystko po 8 powt ciężar 28 kg, 5 serii, 1 minuta przerwy pomiędzy obwodem. Po tym 8 obwodów 5-pompek, 10 przysiadów, 15 pompek

Ruda - ale to pińcset przysiadów to min. 50 kg %-)

Bunia strzel sobie dziennie 10 przysiadów

za duzo wyciskania na klate, wyrzuc z dwa ciwczenia dołoz rozpietki i cos na skosie na gore klaty bo masz wszystko na prostej. masa to trroche mniej powtorzen z delikatnie wiekszym ciezarem. na bica tez za duzo, cwiczac taka intesnsywnoscia popalisz wsztystkie miesnie. a i jak na 14 lat to nie powinienes troche uwazac na barki i nogi znaczy nie [...]

[...] w którym mogę założyć na grzbiet 190 kg i robić przysiad. Ale żeby założyć 200 mam nadal stracha. W najgorszym momencie 60 kg powodowało taki ból że robiłem z nimi ledwo 8 przysiadów. Ale uważam za szkodliwe pisanie jednego ogólnego planu dla połamańców. Jednemu pomoże, dla innego będzie neutralny ale innym może zaszkodzić - a tego nie chcemy.

Noooo. Poproszę jakiegoś pryszczatego nastolatka żeby mnie nakręcił podczas przysiadów %-) nigdy nie wiesz, jak ta znajomosc sie dalej potoczy %-)

iwtea co.. poszłam do wc i zrobiłam paręprzysiadów ze spiętymi pośladami.. i nie jest to absolutnie ATG, tylko prawie poziom... no, odczucie jest inne, jest ciężej, a że robiłam to na such o iłatwo nie było, to już sobie wyobrażam, jak będzie nawet z pustą sztangą.. i tak: czuję już zewnętrzny akton pośladków i ud... PUSH a próbowałaś kiedyś [...]

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

naogladalem sie Slodkiewicza i bede pompowal jak on to pewne urosne jak on%-) a powaznie to lepiej pompowac malym ciezarem niz duzym nie robic wcale. taka seria 12 powt przysiadow ze stalym napieciem i prostowaniem do 3/4, bez przerw wewnatrz serii naprawde moze zmasakrowac.

moc ze mną, idę strzelić sobie 5 serii przysiadów#-P :-D

:-( , a jakie tam mięśnie pracują tak w ogóle? A i ja to polubiłam swojego fizjo. mimo że siniaki zeszłego tygodnia się trzymają i dziś doszły 4 nowe krwiaki od jakiś prądów to jest fajny i mi zawsze lepiej po :-)) dziś zrobiliśmy 90 przysiadów na trampolinie :-D %-) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-10-30 11:24:16

[...] na smith'ie + cardio 30 min rower Komentarz: Nowy trening = nowa energia i nowe zakwasy %-) Łydy odmówiły posłuszeństwa, bo już bardzo dawno nie robiłam wznosów. 12 serii przysiadów trochę hmm miażdży %-) Zresztą cały trening wymagający jak to zwykle bywa z treningami od Marty };-) Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka [...]

Dzięki Ronie za ocenę sylwetki i udzielenie się w temacie. Wracając do przysiadów,sęk w tym, że nie mam stojaków a przysiady lubię robić ale na Smithie jak robię 80kg serie to już chyba trochę się kręgosłup odzywa i nie chcę przedobrzyć a to podstawowe ćwiczenie w Push. Jak mam je zastąpić wykrokami to czy tylko je robić czy dołożyć jeszcze coś [...]