przyrosty

[...] nie widze po sobie narazie jakis wielkich zmian. W bicepsie poszlo 2-3cm. Nie wiem w sumie czy za malo jem, mysle ze miche mam dobra, ale chyba cos jest nie tak jak tak male przyrosty sa,chyba ze jeszcze troche sie rozkrece. Kumpel w 12 tyg. Zrobil 15kg masy i 40kg na klate i 6cm w lapie,na 1 cykl.Moj cykl bedzie trwal jakies 12-14 tyg. Zalezy [...]

fajne przyrosty są jak micha jest dopięta, kcal na plus, to w tedy fajnie masa idzie

Sadzisz ze 36 to duzo? I ze 3cm to dobrze? A to jednak jest kox wiec granice mozliwosci czlowieka sie latwiej zalamuje. Nie wiem w sumie czy cos jeszcze pojdzie. Jesten po 6 tyg. A przyrosty niby najlepsze od 4 sa,ale do ktorego to nie wiem.

Zamiast brac suplementy to popraw diete, o wiele lepsze rozwiazanie niz brac stuczny syf . Jak przyrosty ? Na kreatyne chyba za wczesnie . Mozesz zamienic wioslowanie sztangielkami na wioslowanie sztanga . W nogach brakuje przysiadu .

DAA nie da Ci masy, ani siły ;) DAJE MASE I SIŁY TEŻ SĄ LEKKIE PRZYROSTY... Nie wiem człowieku o czym Ty tu mówisz...

Dokładnie^^ jak się robi split od początku i się przetrenuje mięśnie np 15 seriami na bica w jednej sesji to tak. Ja miałem przez całe prawie 5 lat siłki przyrosty. ciągle szła masa w górę , na AAKG w przerwie od winka mało szło, ale to zrozumiałe - Dużo gra też genetyka i co do tego mi nikt nie wypowie się że nie.

kurde przeciez to jest wiadomo :D na poczatku sa mocne przyrosty, a potem jest lekki zastój ale z czasem pojdzie do przodu bez obaw :D Kreatynke odpal w ostatnim tyg cyklu 8-)

Ten cykl, który napisałeś ok. Długa bombka = stabilniejsze przyrosty. Wszystko właściwie zależy od diety. Jak się zalejesz jak prosiak, to i spadki będą duże. Jak zrobisz mniej, ale lepszej jakości więcej utrzymasz. Pct oczywiście też ma ogromne znaczenie. Pierwsza bombka z np testa długiego 14 tyg dobra opcja. Wcale nie za grubo;-)

krótszego cyklu niż 16 tyg nawet nie ma sensu robić,a co do spadków to zależy od tego jak szybko wejdziesz na kolejną bombę,bo wiadomo,że prędzej czy później przyrosty uzyskane na saa znikną i wrócimy do stanu wyjściowego

odzywki uzupelniaja nam tylko diete, za duzo nie ma co w nich nadziei pokladac bo to calosc jadlospisu bedzie odpowiedzialna za przyrosty, zweryfikuj diete, widocznie jakies bledy tam popelniłes, ewentualnie jakies bledy w treningu..? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-07 12:02:31

To zależy od ilości włókien wolno-kurczliwych. Mam znajomego który wyniki siłowe ma bardzo duże (2,5 x swoja waga) a przyrosty masy tak nikłe, że jest mniejszy ode mnie... Są zwolennicy Splita i FBW, ja obie formy uważam za bardzo dobre. Trzeba tylko odpowiednio trenować. Skończmy off top bo temat nie o tym.

Czy leki na alergie mogą spowodować mniejsze przyrosty na siłowni, spadki masy albo działanie kataboliczne? Sogi z góry za odp.

a bral ktos finasteryd podczas cyklu? jak efekty w sensie czy nie za bardzo hamowalo przyrosty?

[...] wlosy odrosły, ale jak przestałem brać(łykałem jakieś 2 lata), to posypało się wszystko i powróciłem do punktu wyjścia}:-( Z tegp co wiem inhibitory 5-a-r nie mają wpływu na przyrosty, więc można swobodnie łykać. Tak swoją drogą witam po bardzo długiej przerwie. Od jakiegoś czasu już czytuję to forum, ale teraz postanowiłem założyć konto i [...]

Wybierz ta na ktorej miales najlepsze przyrosty

Niech są. Będą dipsy na niższych zakresach i do tego pompki na wyższych, lepsze ukrwienie mięśni, więcej dostarczonych składników odżywczych, lepsze przyrosty ;D

[...] chyba działa bdb, przynajmniej jak brałem to działało pięknie jakiś czas temu ) to się nawet nie zastanawiaj i bierz ARI! Ja Ci odradziłem femke bo Ci zablokuje całkowicie przyrosty, ale jak Ci nie zależy na tym ( a uwierz mi lepiej nie mieć gino, niż mieć tam 3-4kg więcej masy ), to bierz ari jak najszybciej, bo potem zostaniesz z tym gino i [...]

Że split jest jest zły... ;] - zła to może być dieta lub dobór ćwiczeń - osobiście robie 3cw na biceps i 3/4 na triceps i nie narzekam na przyrosty (względem obecnej diety)... jak ogarniesz ćwiczenia, które najlepiej na Ciebie działają to efekty szybko przyjdą. Gdzieś coś kiedyś mnie zagadnął na siłce - jak ćwiczę ile min itp, że tak wyglądam - ja [...]

Witam! Trenuję około 2 lat powiedzmy rekreacyjnie ;D od początku na splicie. Uwidziało mi się żeby zrobić troszkę masy, dietka jest, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Od tygodnia robię FBW, jednak nie wiem na czym będą lepsze przyrosty? Czy kontynuować FBW czy powrócić do splita. Co to tym myślicie?;d

[...] praktycznie możesz tylko napiąć mięsień i sam się będzie "pompował". Długotrwała - kiedy ta pompa mięśniowa nie przychodzi w moment po 1 serii, lecz trochę później na sesji treningowej, ale utrzymuje się bardzo długo po zakończeniu sesji siłowej. To dobry objaw, tzn że odżywiamy organizm jak należy i te przyrosty też będą bardzo stabilne.