przyrosty

dopiero co oglądałem zapytaj trenera z Michałem Karmowskim przyrosty to 70% dieta, 10% suplementy a 20% trening

[...] może dorzucę jeszcze porcję wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG [...]

[...] i tak większość z niech nie dziala 10 kilo w 100 dni wykonalne z palcem w d.... AAAAAAAALE podstawowe pytanie jaka bedzie jakość tej masy lepiej nastawić sie wolniejsze przyrosty i lepsze jakosciowo niz tylko bezmyślnie pakować w siebie jedzenie zakładanie z góry tyle i tyle kg jest bezsensowne chyba że interesuje cie tylko co pokaże [...]

Brakuje masy w całej klatce. Krzyżowanie oczywiście w ramach uzupełnienia możesz dodać. No i warto byłoby zweryfikować technike,jeśli przyrosty w klatce nie są zadowalające.

[...] te 100-120g białka jest dla Ciebie wystarczające, bo jesteś początkujący. Niebawem jednak to będzie ledwie 50% dziennego zapotrzebowania i nic na to nie poradzisz (chyba, że przestaniesz ćwiczyć). Nikt Ci tu nie robi na złość, po prostu sam się przekonasz, że bez diety przyrosty (czy efekty, jak wolisz) ma się tylko przez pewien krótki czas.

[...] 260 g węglowodany ogółem: 460g Tłuszcze ogółem: 70 g Czy tylko mnie tu coś nie pasuje? Ponad 4g białka to dużo za dużo na 60kg masy ciała. Nie przemielisz tego, więc szkoda kasy. Złapałeś 8kg i 4cm wzrostu. Jeśli to sucha masa, to masz ok 6kg mięcha. Ciesz się, bo na początku zawsze są największe przyrosty. Teraz będzie zapewne już mniej.

przyrosty byly tylko na suscie gdzies do 3 butli

Arkus tu nie o przyrosty chodzi, nie ćwiczacych mam 3 kumpli, lecą mala dawkę testa, sa zawsze pozytywni i bez zamuly.

i jak przyrosty po cyklu na kreatynce z beta ? :)

Odżywianie i trening odpowiada za przyrosty, nie kreatyna :-)

Napisałem, że to inne czynniki warunkują przyrosty, jeżeli byłoby inaczej każdy łapałby się za kreatynę i rósł w oczach.

Dobrze mi ze mi mowisz bo bym nie wiedzial o tym ;) . Zapytalem o przyrosty a nie o moraly ktore teraz prawisz :)

To chcesz mieć pompę czy przyrosty?

Diete mam, wolalbym przyrosty :) to ktory z tych 2 a moze jeszcze jakis polecicie? ;)

Podstawowa forma kreatyny: np. jabłczan, dorzuć beta alaninę oraz opcjonalnie: przedtreningówka np. SAW. Zbilansowana dieta przede wszystkim z nadwyżką kcal i będą przyrosty.

Dzięki, mam pytanie w szczególności do metalowiec : Czy bez konkretniejszej diety mogę liczyć na przyrosty? Bo nie bardzo mam możliwości wszystko liczyć itd. jestem ektomorfem, więc chyba mogę jeść góry :D

A myślisz, że jak kupisz np: VitalMaxa/Olimpu to będziesz miał magiczne przyrosty? AvtivLab to bardzo dobra firma. Zacznij od prawidłowego odżywiania, potem wypatruj rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-11 17:45:16

Bialko i wegle i tluszcze na dobrym poziomie wiec wszystko powinno isc dobrze. Przyrosty sa takie same ,a moze nawet i lepsze na tluszczowce ;)

wszystko zależny od diety Aha, czyli rodzaj treningu nie ma najmniejszego znaczenia, skoro wszystko zależy od od diety? Oczywiście, że można rozwijać niemal samą siłę. Jeśli startujesz z kategorii 75, to podejrzewam, że siedzi trochę tłuszczu, a więc początkowe przyrosty masy mięśniowej wyrównają się z utratą tłuszczu.

[...] z sztangielkami 3x15-12 Brzuch 1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10 1b. Crunche 4 x 12 2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12 Czułem moc :) Zobaczymy jak jutro bo klata+tric Kalorie ciągle do góry, wczoraj 4500 kcal, dziś trochę mniej bo nietreningowy. Mam pytanie jak dołożę 2 razy w tygodniu treningi BJJ to mocno spowolni to przyrosty masy ?