przyrosty

[...] - Porównywałem ceny i są droższe. Więc wolę zaoszczędzić, i się namęczyć %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 71/DNT/11.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 9 Trochę głupio liczyć dni treningowe w linijce wyżej, jak DNT :)) Dziś DNT, mało czasu, DOMS w nogach i pośladkach, ale jutro już na pełnej klata i [...]

2kg w miesiąc to bardzo akurat bardzo przyzwoity wynik jeśli chcesz robić w miarę suchą masę. Także nie spinałbym się na jeszcze większe przyrosty bo wówczas mogą być one w dużej mierze tłuszczowe:-)

Nie przejmuj się. To Twój organizm, sam musisz zobaczyć co na Ciebie dobrze działa. Nie musisz wcale ćwiczyć tak jak ,,ktoś'' napisał. Zobacz czy będą jakieś przyrosty, jak coś to znowu zmienisz. Ja nie ćwiczę już piątkami, bo mnie nosiło na takich małych zakresach...

Chodzi mi po prostu czy z czasem ich używania przeloży się to na przyrosty mięśni. Ponieważ nie spieszy mi się z jakąś tam hardkorową suplementacją. Ważne aby pojawiały się efekty ćwiczeń. Może po wzbogaceniu diety w to białko masa mięśniowa będzie szła dość umiarkowanie, ale za to będzie bardziej wyrobiona i estetyczna. Mam rację czy się mylę? [...]

[...] i szeroko chwyt-4serie 4.Ściąganie drążka wąsko do klatki (chwyt neutralny)-4serie. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej-4serie 2Uginanie ramion leząc pod wyciągiem pionowym-4serie 3.Młotki ze sztangielkami-4serie Trening udany ,duszno jak diabli,pot po dupie się lał ale minimalne przyrosty siły w ćwiczeniach ida ładnie :)

[...] gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja dalej widzę że to plan 4 dniowy!! W tym artykule wyraźnie piszę że ćwiczymy np. poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Napisz jak wygląda u Ciebie dieta,tylko [...]

bez jakichkolwiek supli również notowałem przyrosty siłowe, no, animal flexa brałem co pare dni pakiet

nieważne czy jesz tłuszcz czy węgle, jak kalorii będziesz miał za dużo to się zalejesz tłuszczem, naprawdę myślałeś, że tłuszcz się odkłada tylko jak się je tłuszcz???? aero jak najbardziej wskazane, ale pomogą Ci one spalić smalec tylko jak będziesz miał dietę z ujemnym bilansem, ale wtedy nie licz na przyrosty

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 77/DNT/15.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 15 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: [...]

[...] Takie porządne. Kilka paczek bakali, owsianych, otrębów, wieśniaki, jaja, itp. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 78/DNT/16.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 16 Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg [...]

Rowerek to inna bajka... wiec nogi tez dopisz... dzieki cwiczenia na nogi wytwarza sie wiecej testosteronu i sa lepsze przyrosty... co do plecow zrob tak jak mowie... za jakis czas przejdz na Split i tam bedzie bardzie intensywny trening... najpierw technika dopiero pozniej ciezar... Najlepsza zasada jaka uslyszalem na silowni... PZD

[...] pewna różnica po między dietetykami po studiach - ci odnoszą swe zasady głównie do normalnych śmiertelników, a dietetykami, którzy współpracują z osobami pragnącymi osiągać przyrosty masowe. Dlatego od tego pierwszego nigdy nie usłyszysz, że dietę redukcyjną należy nastawić na 3g białka, bo dla normalnego człowieka przyniesie to jedynie [...]

Mniejsza z tym, chodzi mi o technike wykonywanego ćwiczenia, więc robię tak jak na filmiku, nawet fajnie pompuje, lecz czy da przyrosty ?

wyniki siłowe przy waga/wzrost powiedziałbym ze dobre. ułóż diete, dokup gajnera 100x lepiej na tym wyjdziesz, a przyrosty bede podobne

[...] - laweczka plaska lub z regulacja kata nachylenia, - drazek rozporowy lub cos,co umozliwi wykonywanie podciagniec, - para sztangielek regulowanych z mozliwoscia regulacji obciazenia co max 1.5kg (max waga sztangielki min 20kg - przynajmniej na kilka pierwszych tygodni treningow) przyrosty bedzie ograniczala przede wszystkim ilosc obciazenia.

[...] kolego odradzam ci ph sam bralem pare razy takie wynalazki jak mdrol , xmass moim zdaniem gra niewarta swieczki sklad no name srodki orale wiec bebechy dostaja masakrycznie przyrosty faktycznie sa ale spadki gorsze za ta cene co teraz lataja ph z reszta kto wie co tam jest moze wapno w tabsie wole sprawdzone srodki np prop ph to w sumie stery [...]

Jeśli o białko chodzi, to bierzesz proch jak masz braki w diecie, jeśli dieta jest odpowiednia, pokrywa zapotrzebowanie na białko, to o przyrosty masy nie ma się co bać.

stary mialem do dupy bo tj. ten co jest teraz tylko podzielony na 2 czesci. Przyrosty byly, ale i tak wiem ze zly plany byl.Nie mógł by ktos pomóc chociaż plan ulozyc? I tak sam nie uloze bo nie potrafie. Glownie zależy mi na wiekszych lapach bo mam teraz 32-33 no i klacie ;)

[...] i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie. Jak to mowia: know your body:-)). Edit: nie, 4g/kg moze nie, myslalem ze wazysz jakies 7 dych;-). [...]

[...] czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc RAMPA Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg Seria nr [...]