[...] węgli od 150g w górę. Będę je zwiększał i sprawdzał jak mi idzie. W porównaniu z poprzednią masą będzie więcej białka i tłuszczu, za to mniej węgli. Celuję w czyste przyrosty. Wspomagam się białkiem WPC Protein Econo V2 z SFD. Zakupiłem 1500g o smaku waniliowym. Smakuje świetnie :-D [...]
jeśli micha na cyklu z antonim jest trzymana to przyrosty mogą być mniejsze,ale za to stabilniejsze !! wiem to z autopsji....
czyli jeść,ćwiczyć z głową,mieć przyrosty i takie tam%-)
łydka i udo miały kąt ok 90* kolana nie przekraczały linii paclów u stóp. od przysiadów miałem zaj**iste przyrosty, i chciałbym nadal je robić, ale tak mnie bolały kolana że nie mogłem nawet siedzieć, cały czas zaj**isty ból
[...] mniej białka) Mono to zazwyczaj ta najprostsza kreatyna, może być np 500g z Dymatize chociaż tutaj kieruj się ceną. Przed treningówka da Ci raczej wiecej energii na treningu co przełoży się na przyrosty ale tylko pośrednio a nie da "spompowanie wodą" więc jak będziesz miał więcej kaski to np małą puchę S.A.W za bodajrze 59zł możesz wrzucić.
mi tu nie chodzi o przyrosty tylko o dodatek przy wycince.
Efekty: - Wzrost siły - b. niewielkie przyrosty głównie biceps ale z dietą było słabo :( zacząłem czytać o treningu dla mam ektomorfika http://www.dla-mezczyzny.pl/zdrowie-sport/ektomorfik-masa-dla-opornych/ i pomyślałem ze plan w tym guscie sobie zbuduję ale jeśli sądzicie że plan podany przez traktora mi pomoże to się za nie go wezmę. [...]
Zapodaj AI, ograniczy trochę przyrosty ale gino nie powinno się powiększyć.
Ale zaraz, zaraz - Ty chcesz mieć przyrosty czy chcesz żeby mięśnie cały czas pracowały? Regeneracja poprzez sen odżywianie i odpowiednią ilość czasu (doba czy więcej dni) jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki. Jeżeli będziesz trenował jak najwięcej i jak najczęściej, to nic nie osiągniesz. Plan jest do poprawy: Przysiad bułgarski z hantlami 3serie [...]
wiem, głupota dużo serii duże obciążenie słabe przyrosty w ogole lipa... 3 latka na marne...
Jeśli jesteś skłonny zaakceptować mniejsze przyrosty niż na masówce, ale za to z utratą tłuszczu, to zerknij na metodę IF (intermittent fasting). Jest opisana na forum.
Plan treningu
No właśnie, to jest pojęcie względne. Przykładowo, możesz oczekiwać przyrostów na cyklu rzędu 6kg masy. Osiągasz 2kg pomimo odpowiedniej diety i treningu, więc dla Ciebie będzie to mało i rzeczywiście przyrosty będą za małe, jak na założenia.
"chodzi mi o jak najwieksze przyrosty" Uważasz że są zalezne od planu treningowego ( odpowiednia ilosc makro składników i regeneracja ) "Ostatnio przerabiany plan: FBW " Dlaczego zmieniasz na całkiem inna metodyke FBW sie nie sprawdził ?? 60-70 % to zbedne ćwiczenia nic nie wnoszące do twojego rozwoju
jak ktoś nie dba o dietę a przyrosty które uzyska na cyklu kreatyny to jedynie retencja wody ,to oczywiście że wróci do rozmiarów z przed cyklu
Wszyscy mówią o diecie a tak na prawdę każdy przecież je mięso,jajka itp to przecież jest sama w sobie dieta ja nie miałem zadnej diety i jadłem po prostu to co zawsze i przyrosty są w miare mądry jesteś stary
hunter007 jak przyrosty na owym cyklu? Byłeś zadowolony?
A dlaczego nie ? Można manipulować treningiem i mozna zachowac przyrosty choc po pewnym czasie dobrze jest tez zrobic jakis plan dzielony, dlaczego ? Czasem taka zmiana robi dobrze organizmowi i jesli chce się popracować nad jakoscią sylwetki czy dać inny bodziec zupełnie dla organizmu ale to także zależy od wielu czynników, choć jesli plan [...]
pit81 drętwiały mi obie, co noc, to samo jak siedziałem na kompie w pracy, też łapało ostro. Ale myślałem identycznie jak adrian84 że to może przez przyrosty - sorki za rozmycie :)
Tak czytam o tych ph i co sadzicie o zrobieniu 3 dwutygodniowych mikro cykli z tygodniowymi przerwami. Podobno ta metoda jest bezpieczniejsza nie zaburza tak mocno układu hormonalnego i watroba ma czas na regeneracje i przyrosty sa stabilne a spadki po cyklu mniejsze.
tak wyczytałem na Muscular development w dziale doping faktycznie minusami były mniejsze przyrosty ale te przyrost utrzymywały sie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
