Plan treningu

5 złotych sztabek, gwoli ścisłości 5-)

to się wam opłaca haha :D z naszych kur.. podatków wam płacą :D

dzięki za ten trening dwa razy w tygodniu (pseudo 2 razy) teraz przynajmniej czuć że ćwiczymy, nogi bolą, ręce i w ogóle całe ciało jest git :) jeszcze mam tylko takie pytanko ile taki trening mam robić chodzi mi o split (chyba dobrze pisz)

Chodzi Ci ile tygodni? Możesz robic do wyczerpania progresu, czyli gdy nie będziesz już widział efektów, albo 6-8 tygodni. Twój wybór.

tak ile tygodni, a jeżeli mówisz o efektach to jak mam się pomierzyć dokładnie czy patrzyć tak ogólnie na sylwetkę czy sie cos zmienia ? a jeśli chodzi o t ile to pytam bo nie wiedziałem czy tak jak np ten plan mawashiego 4 tygodnie czy krócej ok to zrobię 7 :) bo trening jest wart zachodu

To jak będziesz mierzyć swoje efekty, zależy tylko od Ciebie. Możesz się pomierzyć, możesz patrzeć w lustro, a możesz nie robić nic

Choć pomierzenie się przed i po cyklu jest przydatne, wtedy widzisz jakie przyrosty zrobiłeś.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-29 21:44:38

ok, coś zdziałamy, dzieki

polecam jednak się pomierzyć i zanotowac gdzieś(jakbyś miał krótką pamięć) jakie masz teraz wyniki siłowe,moze nawet zdjecia porobić przed i po danym cyklu treningowym. Będzie Ci później łatwiej odnotowac jakie masz postępy i jeśli byly by małe, gdzie moze tkwić błąd

a małe to znaczy jakie ? pytam bo dla niektórych 1cm to mało dla innych dużo

No właśnie, to jest pojęcie względne. Przykładowo, możesz oczekiwać przyrostów na cyklu rzędu 6kg masy. Osiągasz 2kg pomimo odpowiedniej diety i treningu, więc dla Ciebie będzie to mało i rzeczywiście przyrosty będą za małe, jak na założenia.