W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
dzięki za ten trening dwa razy w tygodniu (pseudo 2 razy) teraz przynajmniej czuć że ćwiczymy, nogi bolą, ręce i w ogóle całe ciało jest git :) jeszcze mam tylko takie pytanko ile taki trening mam robić chodzi mi o split (chyba dobrze pisz)
...
Napisał(a)
Chodzi Ci ile tygodni? Możesz robic do wyczerpania progresu, czyli gdy nie będziesz już widział efektów, albo 6-8 tygodni. Twój wybór.
...
Napisał(a)
tak ile tygodni, a jeżeli mówisz o efektach to jak mam się pomierzyć dokładnie czy patrzyć tak ogólnie na sylwetkę czy sie cos zmienia ? a jeśli chodzi o t ile to pytam bo nie wiedziałem czy tak jak np ten plan mawashiego 4 tygodnie czy krócej ok to zrobię 7 :) bo trening jest wart zachodu
...
Napisał(a)
To jak będziesz mierzyć swoje efekty, zależy tylko od Ciebie. Możesz się pomierzyć, możesz patrzeć w lustro, a możesz nie robić nic
Choć pomierzenie się przed i po cyklu jest przydatne, wtedy widzisz jakie przyrosty zrobiłeś.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-29 21:44:38
Choć pomierzenie się przed i po cyklu jest przydatne, wtedy widzisz jakie przyrosty zrobiłeś.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-29 21:44:38
...
Napisał(a)
polecam jednak się pomierzyć i zanotowac gdzieś(jakbyś miał krótką pamięć) jakie masz teraz wyniki siłowe,moze nawet zdjecia porobić przed i po danym cyklu treningowym. Będzie Ci później łatwiej odnotowac jakie masz postępy i jeśli byly by małe, gdzie moze tkwić błąd
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a małe to znaczy jakie ? pytam bo dla niektórych 1cm to mało dla innych dużo
...
Napisał(a)
No właśnie, to jest pojęcie względne. Przykładowo, możesz oczekiwać przyrostów na cyklu rzędu 6kg masy. Osiągasz 2kg pomimo odpowiedniej diety i treningu, więc dla Ciebie będzie to mało i rzeczywiście przyrosty będą za małe, jak na założenia.
Polecane artykuły