przyrosty

[...] 5-10-15 to nie moze robic jak mu sie podoba i od walac jakies widzi mi sie... metoda ta polega przeciez na zaskakiwaniu miesni zmianą ilosci powtórzen co powoduje wieksze przyrosty masy o to w tej metodzie chodzi wiec nie wiem jak mozesz adzik pisac ze moze robic serie 3 x po 10 skoro ilosc powtórzen jest tutaj stała i mija sie z załozeniem [...]

Spoko może mi Pan jeszcze powiedziec czego mam sie spodziewac po tych pierwszych tam niech bedzie 2 miechach ? Jakies przyrosty wieksza sila... ?

Witam Wuchta- tez sie ciesze ze jest wszytko Ok Co do wczorajszego treningu bardziej nazwał bym to takim wielkim rozciaganiem ze sztangą . Wczoraj takze wyprawialismy 50-lecie Moich Dziadków Którym, zycze Wsioo i Jeszcze dłuzej by pozostali razem Nic Wixuje do koscioła pomodle sie za wasze przyrosty Dozobaczenia

chcę jeszcze dodać że te same typy kreatyn na różne osoby podziałają różnie i np. dla Jaśia "mocniejszy" będzie jabłczan a dla Zdzisia pirogranian i cytrynian z kolei Gienek najlepsze przyrosty masy, i to praktycznie bez retencji wody będzie miał na starym dobrym monohydracie.

Przy treningu masowym i ni etylko mięśnie rosną ja im więcej czasu na odpoczynek/regenerację więc 4 dni będzie wystarczająco Ale pamietaj o diecie bez niej przyrosty będą marne pozdro

Ja przyrosty nie najlepsze mialem ale teraz dieta i nowy trening i idzie do przodu

Evgeni ty nie cwiczysz BEZ DIETY tylko z niezbilansowana i nie dopracowana dieta ;) jak chesz cwiczyc bez diety to nic nie jedz i zobacz wtedy przyrosty :D a jak chesz sie przekonac ze mozna jesc wszytko kiedy sie hce i cwiczac beda przyrosty to jedz 3 kg maki przed snem tylko i nic wiecej ;] i nie wiem czemu odwolujesz sie do wlasnych [...]

[...] ze wielomiesieczna prace szlag trafi. wrecz przeciwnie - ile sie mowi o cheat mealach, malych oszustw, o tym jak zbawienny maja wplyw na nasz nastroj a poprzez to na przyrosty? wyliczanie wszystkiego co do grama jest przede wszystkim przydatne na samym poczatku, kiedy nie znamy wlasnego organizmu. po pewnym czasie stanie sie to zupelnie [...]

[...] że się ZMUSZA formujesz złe wnioski wrecz przeciwnie - ile sie mowi o cheat mealach, malych oszustw, o tym jak zbawienny maja wplyw na nasz nastroj a poprzez to na przyrosty? - tego nie wiedziałem ty smierdzisz ginomenem - czytałem niektóre wypowiedzi ginomena i stwierdziłem, że jak ktoś zadaje nietypowe, czy głupie pytania to [...]

[...] decydujacy o kompensacji glikogenu w mięśniach po treningu) utrzymuje się tylko do 3 dni. Dla mnie split to zwykłe niedotrenowanie przynoszące oczywiście jakieś korzyści i przyrosty ale na pewno mniejsze niż mogłoby to następować przy bardziej odpowiednim dobraniu częstotliwości i objętości treningowej. Oczywiście z całym szacunkiem dla [...]

[...] przetrenowanie nog- a one dość wolno raczej dochodzą do siebie... jeżeli chodzi o odczucia- typu napompowanie mięśni to niekoniecznie musi ono świadczyc o tym, że trening/dane ćwiczenie/ jest najlepszy z mozliwych- na zwyklym prostowaniu nóg mozna doświadczyć masakrycznej pompy a nie ma co liczyc na jakieś spektakularne przyrosty dzięki niemu...

[...] tym według mnie jeżeli używa sie tak mocnych bodźców to szybko wyczerpuje sie nam arsenał w atakowaniu mięśni a widomo że intensywność trzeba ciąglę zwiększać by utrzymywać przyrosty i by ta cała robota miała jakiś sens. jeżeli chodzi o FB to dla mnie też trenowanie całego ciała mija sie z celem. Po pierwsze z doświadczenia za długi jest sam [...]

[...] ćwiczeniami z nią i jej brakiem.Nie jakaś mega super różnica ale jednak jest Wuchta - a ja mam takie pytanie nietypowe.Sięgnij trochę wstecz pamięcią i powiedz,proszę jakie przyrosty siły miałeś 3,2 i rok przed zakończeniem przygody z TS? Znaczy rocznie ile w TS udawało ci się zwiększyć siłę sumarycznie w 3 bojach w ciągu ostatnich 3 lat przed [...]

[...] powtórzeń ale nadal przy wolnych ruchach a nie tak jak przy definicji-szybkich) Dlaczego przy wolnych? bo czasami okazuje sie ze 15 i więcej to właśnie nasza liczba powtórzeń przy której rejestrujemy najlepsze przyrosty a poza tym dla młodszych stażem jest to wspaniała okazja do dokładnego wykonywania techniki i nabycia tzw czucia mięsniowego.

[...] a nie tak jak przy definicji-szybkich) Dlaczego przy wolnych? bo czasami okazuje sie ze 15 i więcej to właśnie nasza liczba powtórzeń przy której rejestrujemy najlepsze przyrosty a poza tym dla młodszych stażem jest to wspaniała okazja do dokładnego wykonywania techniki i nabycia tzw czucia mięsniowego. Zmieniony przez - naukowiec w dniu [...]

[...] oni białko, białko i kreatynę bądź placebo(maltodekstryny). po 6 tygodniach W porównaniu do pozostałych grup, grupa przyjmująca białko i kreatynę odnotowała większe przyrosty czystej masy mięśniowej. Również grupa przyjmująca tylko białko odnotowała lepsze wyniki niż grupa placebo: -Grupa przyjmująca kreatynę i białko: +4kg, 6,5% -Grupa [...]

z tego co pamiętam ja miałem dobre przyrosty na BoboVicie Tylko pamiętaj o diecie!

naukowiec, nie chciałem jechać ale tekst : "Paweł Fileborn w treningach " przekreślił Cię... ludzie zrozumcie , że to co piszą w gazetach to ściema, i Fileborn i Ronnie i Słodkiewicz, wszyscy piszą o najlepszych treningach gwarantujących przyrosty , a wszystko można wy***ać, tam liczy się jedno .... SOK

Duzo czynnikow zalezy od tego jak maja sie przyrosty na danym treningu. Jesli sa okej trzeba z tego korzystac i kontynuowac cykl, jesli jednak przestanie on byc efektywny trzeba sie zregenerowac i wprowadzic kilka zmian w poprzednim planie lub wziasc sie za calkiem inny. np FBW. Takze musisz napisac jak sie ma to w Twoim przypadku. PS:Jak dlugo [...]

HAHa text z naleśnikiem mnie roz***ał :D Gregor testa bedziesz prowadzic na cyklu ? fajnie by było obserowac przyrosty :D dawno nikt tego tutaj nie praktykował chyba albo ja ****owo szukam Darek forma konkret i do tego ten zapał coś czuje że za rok na okładkach :D