Rowniez mam zdanie takie, ze znaczaco nie wplywa na przyrosty i osiągi. Z praktycznego punktu widzenia. Nadmiar wszystkiego szkodzi,wiec we wszystkim trzeba miec umiar. Tutaj bardziej wchodzi na psychike- oslabienie checi do treningu i tym podobne sprawy. Ale wszystko da sie obejsc
Jak juz wspomniałem każdy ma swój sposób na brzuch.Ja jednak ćwicze 2 razy w tyg. z ciężarem bo wydaje mi się że to sposób idealny dla mnie i tyle ,przyrosty są duże a jak byłem młody to machałem brzuh co dzień według zasady im więcej tym lepiej i nic mi nie przybywało tkanki mięśniowej.
Kolego cudów nie ma. Niezbędna jest dieta z dodatnim bilansem energetycznym i trening. Po odżywki typu kreatyna możesz sięgnąć nieco później, kiedy organizm będzie potrzebował dodatkowego bodźca. Szybkie przyrosty to szybkie spadki.
[...] to jako wyłącznie potreningową sprawę. Jedno mnie zastanawia tylko, czy jeśli mam tą kinazę cały czas podwyższoną /bo chyba tak jest/, to czy w takim układzie to rzutuje i w jakim stopniu na słabe lub zerowe przyrosty. I o ile w takim wypadku zmniejszyć obciążenia lub/objętość treningową, żeby ją zmniejszyć z korzyścią dla wzrostu mięśni?
no wporządku tylko że ja tam ćwicze dopiero 2 miesiące i mam 16 lat to mi chyba nie zaszkodzi ?? Wiem że raczej za szybko jeszcze na kreatyne ale w sumie co tam jak już brać to brać bedą lepsze przyrosty o ile zastosuje dietee której nie mam
nie ma treningow na "szybkie przyrosty" czegokolwiek. Robiles armageddon- wspolczuje twoim bicepsom :(
Wydaje mi sie ,ze kupowanie kreatyny na starcie rozpoczecia przygody z kulturystyką to strata zdrowia i kasy.Przeciez najwieksze przyrosty i efekty masz wlasnie na rozpoczeciu trenowania i to bez zadnej suplementacji.Lepiej uloz sobie dobre diete i po prostu trenuj,pozdr
[...] danchy prodoktow o troche i az bedzie git. Co do KREATYNY mowisz ze chodzij 1,5miesiecy wiec zawczesnie na Kreatyne poniewaz Organizm bardzo dobrze sie same rozwija sa fajne przyrosty od 6miesiaca. Kreatyba jest dlatego polecana ze stazem 6miesiecy do 1roku stazu dlatego ze bardzo cieszko dalej rozwija i wtedy siega po Kreatyne. Bialko jak [...]
Przy takiej intensywnosci to bardzo ciezkie. Ale nie niemozliwe. Przede wszystkim dieta musiala by byc perfekcyjna , a do tego odpowiednio dobrana suplementacja i wytrwalosc oraz determinacja w oczekiwaniu na powolne przyrosty. Nie biore pod uwage ...
No ale to chodzi o to czy jak ten posiłek nie będzie tuż po treningu tylko później albo przed, to czy przyrosty będą mniejsze niż gdyby był do godziny po treningu?
J/w , ułóż najpierw porządną dietę, przykładaj się do treningu i przyrosty będą. Ewentualnie jak już chcesz coś łykać to kup sobie jakieś witaminy,omega 3, magnez, cynk ...
Wszystko zalezy ile kalorii dostarczysz. Jesli bedziesz na minusie to nie bedziesz mial przyrostow. Jesli bedziesz dostarczal odpowiednia ilosc kcal to taka ilosc aerobow spowolni przyrosty w pewnym stopniu
Joww i jak wrażenia i przyrosty po tym m-drolu?
Na poczatku i bez dobrej techniki bedziesz mial przyrosty jednak pozniej moze powstac zastoj. Poki trenujesz na malych ciezarach masteruj technike.
Biceps możesz poprawić podciagając się podchwytem na drążku, ale na duże przyrosty nie licz...
[...] susta 500mg ew 1-14 tren e 400mg ew 7-14 meta 50 mg eod Po tym zrobic 8 tyg mostek i wejsc na tren ace + prop+ master, czy moze lepiej zrobic ciagly cykl i wyrzucic trena a w drugiej fazie? jestem ciekaw tylko czy prop z masteronem utrzymaja mi przyrosty, do tego bedzie szedl clen tabs, helios, t3 i efka. Nie lepiej byloby zastapic tren ace npp?
zrób sobie najpierw kuracje z tego nitrobolonu . Nie śpiesz się do koksu jeśli jesteś w stanie uzyskać przyrosty na suplementach to wykorzystaj te możliwości organizmu .
Nie ważne czy sie ćwiczy rok czy 6 miesięcy. W tym wieku możesz osiągnać spore przyrosty tylko dzięki diecie i treningowi, za suple się weź jak przyjdzie stagnacja która na pewno nie będzie po 8 miesiąch ćwiczeń.
W teorii odpowiedź jest łatwa, ale w praktyce... Im większy ciężar tym większe obciążanie cunu i ćwiczymy mocniej układ nerwowy, niż mięśniowy (czyli mamy większe przyrosty siły, niż masy), a im mniejsze obciążenie setowe, tym mniejsze obciążenie cunu i mocniejsza stymulacja układu mięśniowego. Tak jak układ krwionośny i oddechowy istnieją osobno [...]
żeby mieć przyrosty mięśni bez przyrostu tkanki tłuszczowe musiałbyś być freakiem genetycznym :-D zawsze będzie towarzysyzł przyrosf tkanki tłuszczowej, ale od jakości deity i jej pilnowania będzie zależało jak wiele
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
