przyrost masy mięśniowej białko

[...] żadnych odżywek ani kreatyn- ogólnie- nic. Jedyne niedawno zacząłem brać to Provit 80 Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, [...]

Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]

Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.

Witajcie, za 2 tygodnie zaczynam intensywne treningi sprinterskie, w których wkomponowana jest duża dawka siłowni. Zamierzam brać odżywki na przyrost masy mięśniowej. Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? Aktualnie mam 15 lat, ale proszę się tym nie zrażać. Jestem dość dobrze rozwinięty [...]

[...] Do tego jeżdżę dużo rowerem. Ważę 80kg, i dziennie średnio zjadam 100g białka w pożywieniu. Czy gdybym brał jakiś suplementy/białko, moje efekty były by lepsze, szybszy przyrost masy mięśniowej, większa wytrzymałość organizmu, szybsza regeneracja? Tak jak pisałem jestem amatorem i nigdy nie będę ćwiczył na poważnie z uwagi na kręgosłup, [...]

[...] Sertralina 50 mg rano Pregabalina 150 x 2 rano i wieczorem Mirtazapina 30 mg na noc Diphergan 50 mg na noc Chlorprothixen 30 mg na noc Czy któryś z tych leków wpływa na przyrost masy mięśniowej? Zauważyłem (a może sobie wkręcam) że od tamtej pory mam jakby mniejsze mikrouszkodzenia mięśni lub w ogóle ich nie mam. I czy mięsień normalnie [...]

Witam!!! Mam 16 lat Ważę ok. 65 kg 178 cm wzrostu Chodzę 5 razy w tygodniu na basen. I chciałbym kupić sobie jakieś białko na przyrost masy mięśniowej. Narazie wypatrzyłem takie coś: http://strefamocy.com.pl/product_info.php/cPath/11_19_58/products_id/854?topSsid=cd343c48839bd1d96f8d08a22cf9be56&topSsid=cd343c48839bd1d96f8d08a22cf9be56 Proszę o [...]

[...] myślę że dzienne zapotrzebowanie na białko jest wystarczające. Nie 3mam się określonego ,,menu". Poprostu pije dużo jogurtów, jem dużo warzyw, owoców, ryb. Wcześniej nie brałem niczego, ale nadszedł czas żeby czegoś spróbować. Chodzi mi ogólnie o przyrost masy mięśniowej i siły a przy tym spalenie tłuszczyku :) Cena nie gra dużej roli. Pozdro

Witam, Co lepiej zazywac, bialko czy aminokwasy? Jechalem niedawno na aminokwasach biorad 3x3 tabletki dziennie (3 tabletki po sniadaniu, 3 po obiadku i 3 po kolacji) i dopiero po pol roku zauwazylem przyrost masy miesniowej, ale tylko na klacie. A moze lepiej polaczyc ta odzywke z jeszcze inna?

Witam W najbliższych dniach chciałbym rozpocząć przygodę z kulturystyką. Prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety na przyrost masy mięśniowej Wiek 19 Waga 81 Aktywność fizyczna średnia Ilość posiłków 4 Suplementacja cytrulina, białko, kreatyna Srodki które mógłbym przeznaczyć to około 500 zł z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]

Witam! Mam 17 lat ważę 87kg. Ćwiczę rok. Miałem już do czynienia z odżywkami( Massacra, kretyna z TRECA "Creatine 100%") chciałbym abyscie mi doradzili jakie odżywki wziąsc na przyrost masy miesniowej. Mysłałem o kreatynie+białko+carbo+omega3 czy to dobr pomysł.

Witam, jestem nowy i szukam pomocy. Kupiłem kreatyne w proszku, bcaa, witaminy olimpu i białko 1kg. Jak to wszystko dawkować? Mam 180cm wzrostu, 75kg waga. Jestem szczupły. Na siłownie chodze od 2 tyg. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej bez tkanki tłuszczowej. Prosze o pomoc i opinie .

Witam. Chcialbym sie was poradzic co brac na przyrost masy miesniowej . Slyszalem ze kreatyna prolab jest bdb , co wy o tym myslicie? A moze doradzilibyscie mi cos innego ,np: gainer albo bialko. Mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 77 kg wagi i moj staz na silowni to pol roku. Prosilbym zebyscie pomogli mi cos dobrac.

Witam Mam 175cm wzrostu i waże 65kg. Obliczyłem, że w diecie będę potrzebował: białko 98g = 392kcal tłuszcz 117g = 1053kcal węglowodany 240g = 955kcal ogólnie 2400kcal Diete chce ułożyć na przyrost masy mięśniowej

Witam, ważę 73kg, 175cm wzrostu i mam 18 lat :) od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, mam ułożoną specjalną dietę na przyrost masy mięśniowej. Czy polecacie stosowanie suplementów ( odżywek ) ? chodzi mi o jakieś białko aby mięśnie szybciej urosły. I co polecacie ? ;)

Czy białko serwatkowe to dobry wybór jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej? Jest w miarę tanie ale czy daje efekty? proszę o cenne opinie... Z góry dziękuje

czy animal mstack + animal pak + animal cuts + mono vitalmax i przy tym dobra dieta bogata w bialko tzn taka jak byc powinna jest dobrym rozwiazaniem na dobry przyrost masy miesniowej ktora nie bedzie ulana a przy tym w sile...? czy cos tu nie tak?

Witam macie jakies propozycje,bo zamierzam zakupic sobie jakis konkretny zestaw na przyrost masy miesniowej do 300pln ,mono odpada koncze wlasnie cykl 8 tyg,zamierzam do tego kupic jakis gainerek ,bialko,bcaa no i co jeszcze polecacie?

Czy na balku lub na amonokwasach jest przyrost masy miesniowej?Jak tak to Co lepiej przyjmowac? Bialko czy aminokwasy ??

[...] (przedłużone sesje krążeniowe). Zmiany w metabolizmie substratów energetycznych w mięśniach też mogą mieć duży wpływ na spalanie tłuszczu. Kreatyna Ocena: 2 Opinia: Pobudza przyrost mięśni i trening, ale nie odchudzanie. Teoria: Kreatyna na schudnięcie? Może - najnowsze eksperymenty badały je przydatność dla tych, którzy chcą zrzucić parę [...]