przyrost masy ciała

[...] optymalna sytuacja do kontunowania progresu, Oczywiscie duzo zalezy od dawki, jakis drobny "kick" pewnie nie zawadzi jezeli komus zalezy na natychmiastowym dzialaniu, ale przyrost miesnia nie dzieje sie tak szybko, zeby te 4tyg kicka mialy jakies duze znaczenie, druga sprawa jest taka ze wraz z trwaniem cyklu nastepuje jakas progresja [...]

Najlepszy, najbardziej skuteczny a zarazem mieszcząca się w granicach rozsądku cena suplementu na masę to ? Chciałbym osiągnąć porównywalne wzrosty/przyrosty ciała do dopingu drogą odżywek i diety. W skrócie chodzi o szybki przyrost masy (wiadomo, że nie tak szybki jak po koksach). Proszę o porady

Witam Jeśli ktoś wierzył w piękne chwyty reklamowe - silnym działaniu glutaminy na przyrost masy mięśniowej, wpływie na hormon wzrostu to jego sprawa. Nie mniej jednak glutamina wykazuje działanie pośrednio anaboliczne poprzez ograniczenie redukcji białek - i z tym nie ma co polemizować. Grasik badania przetoczone są ok, przeprowadzono ich już [...]

yyy co ma mass xxl do masy ? z tego co wiadomo od wieków to nadwyżka kcl powoduje przyrost masy... mass xxl może tylko pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilości, które trzeba albo policzyć lub dostarczyć poprzez obserwacji ciała i wagi. _________________________

[...] spowodowany zwiekszona retencja (zatrzymywaniem) wody w organizmie i odkladaniem tluszczu - co bylo skutkim zamiany testosteronu w estrogen (hormon zenski). Oczywiscie taki przyrost wagi jest zly i niepozadany - jakbys jeszcze nie wiedzial - a ciesza sie z niego malolaty ktore dopiero co zaczely cwiczyc. Mimo wszystko moglo tez dojsc do [...]

[...] budowy ciala; normalny, tluszcz na brzuchu obecny, gora lepiej, choc jest problem z rozbudowa barkow i plecow od zawsze 2.34 lata 3.87/177 4.5-6 lat z niedlugimi przerwami 5.przyrost czystej masy miesniowej 6.kreatyna,bailka,megamass,jablczan, aminokwasy 7.- 8.koncze cykl na Cm3 i Amino 4500 + zma, wczesniej 2 lata bez kreatyny 9.koncze cykl na [...]

[...] seriami do 90 sek. Plan przyniósł wzrost beztłuszczowej masy ciała i wzrost wytrzymałości(tj. waga stała w miejscu ale mięśnie rosły) 3. MOIM celem jest w miarębeztłuszczowy przyrost mięsni, niezałezy mi aby w bicepsie było 50, może być 43 ale bez tłuszczu na brzuchu 4. Czasu, chęci i sprzętu mam pod dostatkiem, można powiedzieć że profesjonal [...]

Co do janłczanu kreatyny to w ogólnym przeświadczeniu jabłczan kreatyny daje mniej spektakularne przyrosty beztłuszczowej masy ciała, zdobyte kilogramy są jednak lepszej optycznie jakości. Jabłczan kreatyny stosowany prawidłowo wspomaga wydatnie zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy [...]

Właśnie czy ta kaloryczność jest taka ważna bo przyznam się, że mam jej niedobory w codziennych posiłkach około 600kcal. Dodam, że chce maksymalnie zniwelować przyrost tłuszczu wraz z masą mieśniową. Tłuszczów również staram się unikać nawet nienasyconych. Spożywam średnio 60g na 70 kg masy ciała

[...] stałem na 150 kg w WL ,przez 10 lat stosowania sterydów dobiłem do 210 kg , po odstawieniu wszystkiego siła spadła do 170 -175 kg więc łatwo policzyć że biorąc sterydy przyrost był fajny bo 60 kg + w WL , forma po odstawieniu rozczarowuje bo czy warto dla 20 kg na + frykać latami. Mięsa z 10 lat sterydowania ugrałem max. 5 kg porównując [...]

[...] ciała Aktywni sportowcy - 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy - 1,7 - 2 g na 1 kg wagi ciała Według mnie i nie tylko mnie, przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Pozdro

Chudzielec: Ja bym robił 12,10,8,6,6 bo podobno najlepszy przyrost masy jest przy stosowaniu 70% ciężaru maksymalnego a taka liczba powtórzeń spełnia te kryteria. Malina7: TEORETYCZNIE ektomorfik powinien ćwiczyć częściej ale mniej ponieważ nie ma tyle siły, żeby robić po 20 serii na grupę ale znowu szybciej się regeneruje i trenowanie grupy [...]

zgadza sie:) proces ten jednak w przypadku trenowania kyokushin przebiega rownolegle z innymi - zwieksza sie masa (przez przyrost miesni) ale i dynamika tez wzrasta zachodzi tu bardziej zlozony przypadek - zwiekszenia masy ciala, sily ale i szybkosci - sumarycznie efekt jest niezly:) Dodatkowo nastepuje poprawa techniki uderzenia czyli efektywnosc [...]

[...] dzień potrzebnych Ci kalorii, białka i wody w najłatwiejszy dla Ciebie sposób. Taki styl odżywiania nosi często nazwę "pulsacyjnego". Oprucz tego, że pobudza on przyrost masy, to czyni to w taki sposób, by w większym stopniu dostarczył on mięśni, niż tkanki tłuszczowej. Silniejszy przyrost tkanki tłuszczowej ma miejsce wówczas, gdy [...]

[...] oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczone jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęgują przyrost masy i siły mięśni oraz podnoszą wydolność organizmu. Jedna porcja ANABOLIC BCAA SYSTEM (10 kap.) dostarcza organizmowi 550 mg niezbędnych aminokwasów oraz 125 mg [...]

[...] kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa [...]

[...] dobrnęliśmy do końca etapu II i możemy przejść do etapu III Mam ten problem moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3600kcal, z powyszszego wzoru obliczylem zapotrzebowanie bialka ktore wynosi 480kcal ale jak obliczyc weglowodany ? mam sobie wybrac ile chce weglowodanow? dodam ze chodzi mi o diete na przyrost masy nie redukcje. prosze o pomoc.

[...] czesci ciala. Oni maja inne treningi i nie rozwijaja nie potrzebnej im muskulatury. Ich treningi sa ukierunkowane raczej na wytrzymalosc i szybkosc, wiec w ich przypadku przyrost masy miesniowej nie bedzie duzy. Ale jest tez duga grupa zawodnikow, lekkoatletow, ktorzy mysle, ze nie maja problemow z przyrostami masy miesniowej (np. rzut [...]

Ile ważysz że aż 9 gram węgloi , ile białka nic nie wiemy o Tobię także... Nie mniej jednak ogromna ilość , przyrost tkanki nastąpi od nadwyżki także sam sobie odpowiesz. mam 193 cm wzrostu waze 63-64 kg z czego 60 kg to sucha masa mam 6 % tkanki tłuszczowej. Jadam ok 2,2,5 g białka na kg i 1-1,5 g tłuszczy na kg suchej masy ciała. no i ok 8-9 g [...]

Ile gram tłuszczu na kilogram masy ciała przy układaniu diety, dieta na powolny przyrost wagi?