przykładowe

dietę musisz mieć i choćby ona zawierała powiedzmy 70% twojego zapotrzebowanai na składniki pokarmowe i kalorie to ona musi być, można oczywiście te przykładowe 30% brakujące w diecie zastąpić odżywkami jak nie można inaczej ale to juz wiąże się z podniesieniem i to znacznym kosztów takiego wyżywienia, więc postaraj sie przemyśleć sprawę i jak z [...]

a takie coś, myslałem ze te wszystkie zasady-weidera itd. Moim zdaniem może być tak : -wiadomosci juz na sfd sa. -rodzaje typów genetycznych - opisy treningów-masa, rzeźba itp. - zdjecia ćwiczeń(chyba, że to nie wypali) - metody treningowe (od ACT po HST, 10x10, 5x5) - przykłądowe plany na mase, hst, plany z priorytetami. - rady na oporne mięsnie. [...]

"-Wstęp do treningu-wiadomo jakie daje korzysci trening itp. - rodzaje genetyki- endo-mezo-ekto- opis - ćwiczenia- opis-wiadomo, nie z atlasu-chyba, że michail się zgodzi - metody treningowe (opisane tj HST, 10x10x itp) - Przykładowe plany treningowe (począwszy od ogolnorozwojówki po trening na mase, rzeźbe(choc tutaj to mało znaczące, [...]

j.w. poczytaj sobie posty podwieszone i przykładowe diety, bo nie masz pojęcia o układaniu.

Ćwiczysz same pompki? Daj temu spokój, bo oczywiście niedługo się przetrenujesz - katujesz codziennie klatkę piersiową - kiedy ona ma odpoczywać? Wskocz tutaj - www.kulturystyka.pl/trening_domatora.htm Są przykładowe plany.

Przykładowe plany 3-4 dniowe by Don garcia - http://www.sfd.pl/temat230183/

[...] "Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Plany 3-4 dniowe (przykładowe) http://www.sfd.pl/temat230183/ Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - ZAPRASZAM ! [...]

Popatrz w podwieszone posty tam jest wszystko zarowno przykladowe diety jak i samemu ulozyc. Ogolnie to zaczynasz od bilansu 0 pozniej jedziesz w dol

witaj don Rozpisz przykładowe plany, jakie stosujesz na najbliższych 3 treningach. Bo jest też taka możliwość ze na jednym treningu robisz płasko a na innym skos. Wiele opcji może wynikać ze częstego zmieniania. pzdr/

Przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat176738/ http://www.sfd.pl/temat141978/

[...] poprostu mi samemu się nie podoba taki patyczyzm :P i chociaż z lekka chciałbym ruszyć te swoje mięsidełka i trochę popracować nad siłą. mógłby ktoś zapodać link jak poprawic mięśnie łydek (bo nogi mam jak Claudia Shifer :P i przydałoby sietrochę je umięśnić) prosiłbym tez o przykładowe ćwiczenia na siłę na atlasie... dzięki za rady ;)

Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]

100% whey kaizena, metabolic whey mrm, przykladowe

nomader juz ci pisze.... wit E 6,60 WIT B1 1,01 wit b2 1,27 wit b6 1,44 witamina c 40 mg takie przykladowe dla porownania z vitaralem albo z "centrum" hehe taniutkim :P

taki test to laboratorium analityczne do którego sie zanosi próbkę moczu a aptece kupuje sie tylko pojemnik przykładowe ceny są w linku w poście o badaniach laboratoryjnych

[...] co myślisz o czymś takim jak np na klate biore 4x8 nakładem 100kg potem ściągam 20kg i robie do bólu i puźniej znów 20 kg mnie i znów do bólu ostatnio po takim trenngu tak mnie napieprzała klata że hoho jak boli to rośnie czyli chyba dobry efekt był no nie? co myślisz o takiej progresji tzn w dół a nie w góre (wszelkie cięzary były przykładowe:)

[...] tych , które obecnie stosuje?? (chodzi o całokształt - śniadanie, obiad, następne posiłki) To jest temat-rzeka. Oprócz postów, których linki zamieściłem, zajrzyj do postów podwieszonych. Są tam linki do wszystkiego - przykładowe diety, omówienie składników itd. Dużo czytania przed Tobą Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-03-23 10:59:10

odwazna jestes popatrz na przykladowe diety sio do tabeli i uluz sama, nic trudnego tu masz fajne tabele: http://www.dobradieta.pl/tabele.php i do roboty Pozdr.

dla kazdego dieta to sprawa indywidualna sam powininen sobie ulozyc wg swoich potrzeb w poscie odzywianie masz przykladowe diety i wszystko co powinienes na ten temat wiedziec 1 miesiac stosowania diety to zdectydowanie za krotko . pozdro

[...] Obiad 21/16/45 Podwieczorek 21/13/31 Kolacja 21/13/31 2 Kolacja 21/00/00 Co do jadłospisu to nie bedzie obowiazywał on cały czas taki sam wiec podaje tylko przykładowe skladniki, które akurat wczoraj mi do głowy przyszły i nie przecze ,ze kierowałem sie troche tym co przewaznie mam w lodówce. Śniadanie: -2 kromki chleba graham [...]