Heloł8-) Po zmaganiach konkursowych wracam na swoje śmieci. Odpoczęłam, nosi mnie po ścianach - czas zabrać się za jakiś trening. Co tym razem? Zależy mi na cyklu, który nie obciąża nadmiernie psychicznie i fizycznie. Do końca roku muszę skoncentrować się na kilku przyziemnych sprawach, muszę być w pełni sił witalnych REKOMPOZYCJA Cykl szacuję [...]
Wczoraj nogi Doszla fitnesowa sztanga gdzie zaladuje 50kg wiec troche nowych mozliwosci 3 gumy oporowe roznym obciążeniu Pare 5kg krążków Także mozna juz ladnie pokombinować 1. Banded Rdl 4x20** 2. Db leg curl 4x12-10* 3. Single leg db rdl 3x10 4. Bw lying leg curl 4x10 5. Hip thrust 4x15 6. Banded leg extensions 4x25* 7. Banded bulgarian split [...]
Treść wiadomości: /numer na jaki chcemy wysłać smsa: treść wiadomości wysyłamy pod numer 6652 Przykładowa wiadomość: /48888597152: oto przykładowy SMS za 3 gr poza siec heyah ? i wysyłamy pod numer 6652.
Faftaq Masz jakieś publikacje, które wskazywałyby na okazyjne spożywanie miodu w paleolicie? Ja się jedynie spotykałem z twierdzeniami (głównie u Cordain'a), że tak mogło być, ale nie musiało. "Zboża są źrodłem gliadyn zaburzających przepuszczalność jelitową" To jest już potwierdzone? Morales Moim zdaniem wzrost problemów zdrowotnych z układem [...]
Odpowiem od końca jeśli można: praca siedząca przed monitorem, dość mocno wytężam szare komórki, ale jedyna w biurze aktywność fizyczna to przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa [...]
http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]
czy ktos moglby podac przykladowa diete, ktora stosuje podczas cyklu brania thermy ? bede bardzo wdzieczny pozdrawiam dekoder Training HARD = doing WELL!
Przykładowa micha: I posiłek: ser biały (80g) + tunczyk (90g) http://img196.imageshack.us/img196/4204/zdjcie0067c.jpg II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale [...]
[...] ryze... 7. po treningu wystarczy 25-30g WW wiec 40 g wafli to dosc, 40-60 min pozniej pelnowartosciowy posilek. Widac, ze sie napracowales ale niestety... Rozpisz jakas przykladowa dzienna diete uwzgledniajac moje uwagi i daj na forum to zobaczymy. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to [...]
no widzisz ja próbuję coś robić ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z [...]
Podczas XVI Otwartych Mistrzostw Ząbkowic Śląskich w WL RAW nagrodzeni pamiątkowym pucharem zostaną: najstarszy oraz najmłodszy uczestnik imprezy... Będzie również klasyfikacja drużynowa W skład drużyny wchodzi 5 osób: 1 kobieta, 1 młodzik lub junior i 3 seniorów (mogą to być też weterani) Wygrywa drużyna, która zdobędzie w sumie najwięcej [...]
wiek 11.01.1993 1. staż treningowy -około 7 miechów 2. najbliższy cel sportowy -masa w drugiej kolejności poprawa klatki i pleców 3. Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t541638.html 4. Planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo [...]
Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 68kg (na zdjęciu ok.65kg) Staż: 4 lata (siłownia) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: aktualnie whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad [...]