ogólna idea jest taka (przykładowa waga 75kg) Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g Ja na początku zmniejszyłem białka na rzecz tłuszczy, by szybciej organizm do tłuszczy przyzwyczaic
Przykładowa profilaktyka: Witaminy - 1 tab ed - rano, podczas posiłku Asparagin - 3 tab ed - po jedzeniu, dzielić Koenzym Q10 - 1 tab ed - po drugim posiłku Lecytyna - 1 tab ed - po drugim śniadaniu Chela-Cynk (Olimp) - 2 tab ed - po południu i na noc Gold Omega-3 (Olimp) - 2 tab ed - rano i po południu podczas posiłku Czosnek - 2 tab ed - rano i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przykładowa :)) Śniadanie bułka ( dwie połówki) wędlina drobiowa po plastrze , pomidor i rzodkiewka na kanapce - czasami ser biały lub jajo Drugie - powtórka z pierwszego ( praca biorę z domku ) trzeci posiłek kefir 200 ml + 200 g owoców obiad : pierś z kurczaka lub ryba ( 150g) ryż brązowy , sałątka z pomidorów , rzodkiewki , ogórka , sałaty ,z [...]
Na stronie, do której prowadzi poniższy link znajduje się przykładowa tabela określająca czas gotowania poszczególnych potraw bądź składników. Podejrzewam, że dla różnych modeli parowarów w zależności od modelu, te czasy będą jednak zróżnicowane. Nie rozumiem też co jest nieczytelnego w tej tabeli. np. ziemniaki - 600g , obrane i pokrojone w [...]
Co do diety to jest przykładowa baza, zamiast pieczeni np udka z kurczaka, zamaist brazowego ryzu kasza, trening na cały ok masz rzpisany w dziale trening dla poczatkujacych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory Oblicz zapotrzebowanie, zrób przykładową dietę, to jest klucz do sukcesu, najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu są aeroby, polecam bieganie ok. 20min, stopniowo wydłużaj czas, dystans.
nie masz nie przerywać regeneracja OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja atlas przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]
Dzięki Paweł Nowe produkty wyjdą już po wakacjach. Wydamy wówczas nowy katalog i wiele ciekawych materiałów marketingowych. Obecnie pracujemy nad ulotką- książeczką dla dziewczyn aktywnych. Będą tam zdjęcia i opisy produktów takich, jak SLIM DIET, MCT OIL, FIRE FIT, MINERAL FIT, THERM I BASE L-CARNITINE, a także przykładowa dieta połączona z [...]
Przeczytałem 10 zasad do których kolega wyżej dał linka. U mie to nierealne jeść 7 posiłków dziennie. 4 to max. 1-wszy godzina 4:00 2-gi około 10:00 3-ci około 14-ej i 4-ty około 17-ej. Cwiczę właśnie pomiędzy 15-16-tą Jakby ktoś z Was mógł podać jakąś dietę przykładową do tych posiłków to byłbym wdzięczny.
faftaq wiem o tym,ale ja podalem "przykladowa",ktora akurat ja mam. Napisalem diete jaka ja mam,a on jakby sobie chcial by dobral odpowiednia wartosc diety dla siebiechyba nie zrozumiales o co mi chodzi Pzdr
Przeczytalem Podal bys chociaz przykladowa diete dla mnie nie wiem jak to wszystko poobliczac nie wiem ile gram poszczegulnych produktow spozywac co jesc na sniadanie po nim odrazu ide na trening ile posilkow w takimwypadku???Prosze o przukladowa jedna lub wiecej diet na redukcje dla wagi 89 i wzrostu 180cm