przygotowania

dokładnie tak, pierwsze wyjście to zawsze przetarcie jak organizm zareaguje na te całe przygotowania i jak przy finalnym wyssaniu będą się te węgle rozkładać i ile trzeba pod twoje ciało tego załadować . Ja wiem tyle że w chvj

[...] wpc , 8g argininy, witaminy od AN, lecytyna, czosnek, 30g bcaa na treningu i nie wiem , skleroza mnie zlapala 2 filmiki niżej i rodzynek , porównanie zdjęć zeszły rok przygotowania 12czerwiec i fota z dziś juz po kilku posiłkach :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ox3Xu6W1yN0 https://www.youtube.com/watch?v=79t3ycXF2FQ [...]

[...] tam w marcu . Także od jutra raczje wszystko sztywno. A jeszcze namówiłem znajomego na trening i skręciłem klatke i bica bo teraz będzie 2 dni offa %-).. zjem i powoli przygotowania do sylwka. Klatka : Wycisk sztangi na ławce ujemnej 60kg x 15 100kg x 15 120kg x 8 120kg x 8 i drop po 5 powtórzeń 100kg , 60kg i pusta sztanga xmax Wycisk [...]

dzięki :). Suszi straszne, jutro pomyślę czy by nie podniesc juz trochę węgli bo czulem sie caly dzien mega a teraz kaplica a mam caly luty na przygotowania jeszcze więc zobacze jak waga rano i ogarne zeby nie przesadzić %-)

Chlopie nie wiem jak to robisz ale ten stosunek miedzy talia a obrecza barkowa sie powieksza. Z przygotowan na przygotowania coraz lepiej to wyglada. Jestem ciekawy efektu finalnego, powodzonka.

[...] o trenowaniu nie wspomnę.... Złamania żadnego nie ma,wiec zapewne do miesiaca czasu zdążę się wykurować. Wpaść powinienem, z tym że głównie dla faktu bycia,bo ciężko bez przygotowania będzie zrobić jakiś wynik. A co do urazu,fakt ze po szarpaninie z kimś tam ale nie mam pojęcia w którym momencie powstała ta rana,zorientowałem sie po kilku [...]

Mam pomysła na poprawę humoru i zabici wolnego czasu Póki za załóż w tym dzienniku "nowy rozdział" proponuję "Przygotowania do maratonu"..... a tak na serio pamiętasz jak Akneraj przygotowywała się do biegu sztafetowego, codzienne treningi i przede wszystkim cel, Vena nie myślałaś o tym? początki mogą być trudne, ale wierzę, [...]

Szkołe życia zaczynasz od poniedziałku i przygotowania juz są. Fajnie dobrze powiedziane...walka z samą sobą...najważniejsze,żebym ją wygrała

[...] zrobię kontrolę, czy gdzieś się nie pomyliłam. Porobiłam też nowe fotki na czczo (łatwiej będzie o podsumowanie, bo wiem dokładnie, o jakiej porze dnia robione). Także przygotowania pełną parą :D Ekscytacja wciąż jest, do tego stopnia, że dziś śniło mi się, że Martucca (wybacz ;) zabroniłaś mi jeść pomidory, paprykę czerwoną i płatki [...]

[...] właśnie trzeba zejść. No i tym razem nie ma się co czarować bo wiem że to już było za dużo. Chciałem też wykorzystać okres odbicia na maxa bo od przyszłego tyg już typowe przygotowania. Ale nie mam też z tym problemu, że ktoś nazywa rzeczy po imieniu. Także jak są uwagi jakieś to śmiało pisać, w końcu chodzi o to by starać się robić coraz [...]

[...] kosztuje boks i ile razy z tygodniu macie treningi ( mówie o grupie początkującej ) 3)Czy na treningach boksu od razu wychodzi się na ring albo są jakieś długo miesięczne przygotowania ?Właśnie chodzi mi o to że jak zaraz wyśla mnie na ring żeby mnie sprawdzić to dziekuje 4)Czy u was na sekcji trener z chęcią przyjmuje wszystkich albo paczy [...]

pyzaaa ja juz mam za soba wszystkie oceny olówkeim wystawione zadnego zagroznie nie ma wiec luzzz jedynie jeszcze teraz przygotowania do matury ustnej z polaka bo tym bedzie najgorzej.. tez zrobielm trening rozruchwoy nie jestes sam

[...] Ból taki może być spowodowany za szybkim zwiększaniem kilosów. Ja miałam dość długo bóle kolan takie jak piszesz, po tym jak pobiegłam na dyszkę w zawodach bez porządnego przygotowania (biegałam przed zawodami nieregulanie i tylko raz na 10 km -tydzien przez starem) teraz wiem ze to było zdecydowanie za mało. Na bóle pomagają okłady z lodu. [...]

I foty z przygotowania posiłku potreningowego Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:03:51 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:04:56

Kolejne z przygotowania I gotowe Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:07:03 Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-27 13:07:54

[...] brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora dowolna, byle nie bezpośrednio przed siłowym. [...]

[...] MUSISZ WZMOCNIC GORNA CZESC CIALA BO TO ONA UTRZYMUJE TWOJA SYLWETKE PODCZAS BIEGU). W tym okresie przygotowan powinnas zaplanowac tez start kontrolny na 30km. Tak na prawde przygotowania do maratonu to nie krecenie km bez sensu tylko solidny trening na wszystkich plaszczyznach. W maratonie wazny jest nasz staz biegowy. Wazniejsze jest to co [...]

[...] Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł mocno ławke a reszte odrobine odpuszcze narazie troche mam wyrzuty bo [...]

[...] bo mi siły polecą. Tak sobie wczoraj myslalem ze w sumie i tak nic sie nie stało bo w tym roku w zadnych kulturystycznych zawodach raczej nie wystartuje bo nie mam kasy na przygotowania. Bede natomiast startował w wyciskaniu wiec chodzi mi po glowie pomysl zeby sie troche roztyc i wogole przestac cwiczyc kulturystycznym planem i zaczac robic [...]

[...] mam nadzieje ze nic sie nie urwało ani nie naderwało. Zdałem sobie przy okazji sprawe jakie to wszystko jest kruche w tym zyciu i jak jedna chwila moglaby pogrązyc całe przygotowania do zawodow. Mozliwe nawet ze juz cos sie stalo ale mam nadzieje ze tym razem jeszcze mialem szczescie i jest tylko naciagniecie bo tak sobie pomyslalem ze w [...]