przygotowania

[...] co robiłem jak zapomnę zapisać. Ostatnie 2 tygodnie to cykl egzaminów, szkoleń, ogromny stress w pracy związany z pewną dużą akcję. Przestałem lubić moją pracę i zacząłem przygotowania do nowej. Przy okazje trochę pofolgowałem z dietą, gdyż większość czasu byłem poza miejscem zamieszkania i musiałem jeść to co dają, a przy okazji przerwa w [...]

No po alkocholu faktycznie sie człowiek nieźle odwadnia i wszystko ładnie widać sam na sobie też to sprawdziłem po długich imprezach :D Ja musze poszukać gdzieś jakiś artykułów gdzie dokładnie opisują przygotowania na scene .

9.01.13 DNT Przygotowania studniówkowe pełną parą. \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9df3249295844d8aaf91b6145ec2e71.png

Aa widzisz, pewnie dlatego ;) chciałam czymś szybko dobić białko wczoraj i na szczęście wzięłam ze sobą wpc %-) kiedyś jadłam caseine na noc - dobre było, ale wolę normalne jedzonko jak mam możliwość przygotowania posiłku :)

[...] plan żeby dokończyć ten tydzień treningowy, potem udać się na 2 tygodnie rege i wejść na bilans zerowy. A potem powrócić do takiej samej rotacji jak teraz z treningiem z przygotowania do tegorocznej przemiany. Jak to jest kiepski pomysł, to proszę o komentarz, jak dobry to też ;-] Aaa i jeszcze sobotnie pomiary: [...]

07.07.2015 I Zaczynamy wypiski z nowym zestawem :) Trening : Plecy Podciąganie na drążku szeroki nachwyt x15 ,x12 x12 x10 Przyciąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 12 sztabek x8 x8 x8 x8 T bar szeroki nachwyt 40kg x 12 50kx 12 60kg x 10 25kg x max Wiosłowanie hantlą 45kg x10 x10 x10 x10 Przyciąganie rączek maszyny do klatki.. nie [...]

Siemanko 1.09.2015 Trening klatka triceps, żywcem ściągnięty z treningu Wzorka z przygotowania do MŚ w 2007r, Rozgrzewka 60kg x 6 80kg x 6 100kg x6 120kg x 6 i pare serii właściwych 132,5 x5 jw jw jw jw ostatnie powt z pomocą Wyciskanie wąsko 100kg x 5 jw jw jw jw Wyciskanie siedząc na maszynie 20sztabek + krążek 20kg x6 jw jw jw jw Prostowanie [...]

wszystko z czasem, napewno napisze jak bedzie juz wiadomo. W sumie juz wiadomo, za pare dni startuje w dziale allnutrition przygotowania do zawodów. Bierzemy się ostro za to żeby troche mięska zrobić , nie wiem jeszcze które dokładnie zawody obstawimy ,ale napewno będą to zawody w 2016r. Tzn mogę dwa dzienniki prowadzić i tu i tam, ale nie wiem [...]

O chryste Panie ileż tu filmików i jakie ostreeee przygotowania :)

O chryste Panie ileż tu filmików i jakie ostreeee przygotowania :) Dzieje sie, bo nie ma czasu, a trzeba zrobić jak najwięcej. Staram się jak mogę :-P

Nie wiem Martucca, jak Ty to robisz, ale u Ciebie chyba połowa lasek jest na masie. :-D Trzymam kciuki za konkurs i już nie spamuję, przygotowania niewątpliwie będą ciekawe... %-)

[...] bo to strzał jeden na milion :D. No wiesz nawet ktoś mi ostatnio pod filmem na YT pisał, ze kulturystyka to samolubny sport a u mnie czegoś takiego nie ma, bo my każde przygotowania itd przeżywamy razem, za rok na wiosnę Sylwia na scenę wychodzi to będę się jej mógł odwdzięczyć w pomocy przynajmniej bo na razie to mam dług taki [...]

[...] oraz trenio, nie miałam siły, może za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

[...] 6 mln euro, co ostatecznie nie spełniło warunków Bernda Schustera. Ten zaś zażądał za zawodnika 8 mln euro. Soldado przebywa obecnie w Austrii, gdzie trwają przedsezonowe przygotowania madryckiego klubu do zbliżającego się sezonu. Jest jednak możliwość zwolnienia go na kilka dni do ojczyzny w celu sfinalizowania umowy z Getafe. 14 ekipa w [...]

SOBOTA Przygotowania do świąt w moim domu to zawsze był czas radości i oczekiwania. Nie tym razem. Umarł młodszy brat mojego taty, bliski mi człowiek. Siadło mi przez to wszystko, samopoczucie, apetyt… Pamiętajcie, że ludzie odchodzą szybciej, niż nam się wydaje, czuję, jakbym miała 80 lat, szybkość przemijania jest straszna. Dla jakiegoś [...]

a co dopiero ludzi wokol%-) plus takiego zarcia to czas przygotowania 20 - 30 min:)

[...] ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, [...]

[...] ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, [...]

[...] na 2 pizze/1pizze • 500g mąki/250g • 1,5 łyżeczki soli/0,75 • 1 łyżeczka oliwy/0,5 • 30g drożdży/15g • 1 łyżeczka cukru/0,5 • 270ml ciepłej wody/135ml • kasza manna Etapy przygotowania: Drożdże z odrobiną ciepłej wody mieszamy. Do mąki dodajemy oliwę z oliwek. Do mąki wlewamy rozpuszczone drożdże oraz prawie całą wodę. Do reszty wody dodajemy [...]

19.12.2018- klatka, bicepsy Środa, planowy trening. W pracy ostatnio sporo pracy, bo jednak przygotowania do okresu świąteczno-noworocznego. Ogarnięcie służb, wyłączeń pociągów itd. itp. Ale jakoś podołaliśmy ;-) Mam nadzieję, że nas nie pozwalniają po świętach %-) A po pracy zasłużony trening. Wyc. hantle na skosie: 20kg/12, 25kg/10, 27,5kg/6, [...]