przygotowania

[...] a w tych samych kategoriach nikt z oceniających nie ma się czym pochwalić. "Eksperci" komentują wszystko, a na czym się znają? Internet dał możliwość ludziom bez wiedzy/przygotowania merytorycznego/doświadczenia/wyników/pasji występowania ze swoją opinią publicznie bez większych konsekwencji i oczywistego dawniej ostracyzmu. Nie masz nic [...]

przygotowania do Arnold Classic 2017 (odc. 5) https://www.youtube.com/watch?v=_1eJe59n0Fk&feature=em-uploademail

[...] Zawodów Integracyjnych w WL w Żywcu 17-18.03.2017 wysłałem zgłoszenie i mam nadzieję że się dostanę na liste kat 72kg:) Postanowiłem założyć dziennik w którym będę opisywał przygotowania do zawodów w klasycznym wyciskaniu leżąc, z kilku powodów. -dla lepszej motywacji. -by móc czerpać porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie [...]

pływanie całkiem ok. Średnia z 500m nawet bardzo ok, ale potem spada. Pływasz w spodenkach neoprenowych? Roweru faktycznie dużo i to jest dobry pomysł. Bazę masz już niesamowitą. Zastanawiam się tylko dlaczego nie włączysz zadań podobnych do tego co robi Pirlo. Bez pomiaru mocy to będzie mało precyzyjnie, ale puls też może być jakąś bazą. Mógłbyś [...]

[...] w Sosnowcu na czele z dyrektorem panem Rafałem Łydkiem. Mamy dużo czasu na przygotowanie mistrzostw i chcemy aby te mistrzostwa wypadły jak najlepiej i już zaczynamy przygotowania oraz poszukujemy sponsorów. Być może uda się jeszcze zmienić nazwę imprezy na międzynarodowe. /SFD/2017/2/2/5d6511bc6cdf4221b322426611c13338.jpg [...]

[...] tylko dlatego że mięśnie nie mają pełnego zakresu ruchu. przypomniało mi się robienie wagi przez Adamka do walki z Kliczką. Adamek wyglądał tragicznie, widziałem go na żywo. Tak nie powinien wyglądać sportowiec nawet tej najwyższej wagi. Widać było ten kompletny brak przygotowania atletycznego a oni u niego chcieli siłę ciosu poprawiać....

Hehe no tak. Do 2020 forma bedzie kosa. A tak na powaznie do kwietnia beda wysoko kalorie a potem juz przygotowania na docelowe zawody . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-01 08:43:02

BABECZKI PROTEINOWE Składniki: Płatki Owsiane 100g Rodzynki 70g Kakao 20g Miód 35g Mleko 3.2% 100ml jaja 3sztuki izolat białek serwatkowych 70g Wykonanie: Wszystkie składniki Razem mieszamy na jednolitą mase zalewamy forme babeczek masą , foremki najlepiej silikonowe. i zostawiamy w piekarniku na 15minut 200 stopni. Wyjmujemy ,czekamy do [...]

Ja osobiście bardzo chętnie bym obejrzał przygotowania autorów tego dziennika .. Niestety na yt za dużo jest gości mówiących - ciężar nie musi być duży liczy się technika, później młodzi na siłce jadą 80 kg na klatke w pełnym skupieniu i się pytają dlaczego siła ani masa nie idzie ;) Tu jest technika (mimo że w siadach siadałbym znacznie [...]

[...] na długich jazdach. Trochę inaczej ja będę miał bo już jeden pełny mam za sobą i mogę tu już więcej kalkulować a Marcin to już w ogóle wyjadacz -) Ja wspominając swoje przygotowania do Malborka to właśnie rower miałem wypracowany do perfekcji, kilka jazd 150 km chyba 6 albo 7 o ile się nie mylę zrobiłem nie licząc pozostałych treningów i na [...]

Jak od razu padasz na ziemie i robisz pompki bez żadnego przygotowania to moze też coś zaszkodzić.

sobota --niedziela poćwiczono brzuch ---- nie zrobiłem bicepsa z tricepsem :-( ,nie było kiedy :-( za to pojedzono różnych wypieków na urodzinach dziewczyny syna --a może synowa :-? znają się ponad 10 lat a mieszkają razem 3 lata ,lecz dziadkiem mnie jeszcze nie zrobili :-( , widocznie aby być dziadkiem jestem jeszcze za młody |-) ,}:-( Od [...]

[...] :-) Nie ukrywam też, że dzięki możliwościom, które daje dział dla przyszłych i obecnych zawodników dodatkowo motywuje mnie to, żeby aktywnie prowadzić dziennik. W przygotowaniach już od ponad roku pomaga mi Przemek Górynowicz, którego tym bardziej nie trzeba przestawiać, bo praktycznie wszyscy z tego grona znają go doskonale i wiedzą [...]

Sposobów przygotowania jest wiele. Polecam przeglądać dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

[...] Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za mało.. Łącznie [...]

[...] Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za mało.. Łącznie [...]

Jeśli nie masz zbyt dobrej kondycji to proponuje aeroby 2 razy w tygodniu, by zbudować baze tlenową. W późniejszym okresie mogą być interwały i będą one efektywniejszą opcją. Jednak potrzeba pod nie przygotowania.

26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]

26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]

26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]