przy wyciskaniu bola barki

[...] !! miałam o tym nawet napisać, że czasami warto zrobić krok do tyłu :-D sama podjęłam takie zmiany, pora zacząć słuchać organizmu :-)) do Łukasza mam zamiar wybrać się w przyszłym tyg i omówić z nim parę kwestii. Uważam, że nie ma co pisać, bo to tylko Takie gdybanie, musi mnie zobaczyć przecież :-)) FUNN - może mam gen do żył %)) 29.05.2015 [...]

[...] trening w Garażu 20x200kg 15x250kg 12x280kg 10x320kg+ trening w Garażu 20x200kg 15x240kg 12x270kg 10x290kg+ Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą /Hack przysiady 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg 12x55kg+ 15x40kg 15x50kg 12x60kg 15x60kg+ 15x50kg 15x60kg 15x70kg 12x75kg+ 15x50kg 15x70kg 12x80kg 12x80kg+ [...]

[...] mnie**** z tym strezla ogolnie dzisiaj miałęm swietny trening, jak rzadko , pompa niesamowita, myslałęm ze mnei rozerwie fantastycznie ze tak powiem i zamieniłem sztange przy wyciskaniu na skosie na sztngielk-rewelacja/barki nie bola i moge skosna robic-dzieki krzychu tak na marginesie i aleve działa jutro 1 porcja hp rano -boje sie tego [...]

Chce się, chce i apetyt też mi dopisuje :-) Dzisiaj delikatny trening barków, odpuściłem wyciskanie bo od miesiąca trochę mnie bolą barki przy wyciskaniu i przy pompkach na poręczach }:-((( mam nadzieję, że mi to przejdzie jak czasowo odpuszczę te ćwiczenia. BARKI 1. Unoszenie ramion na boki 15/12/8/6 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

biorac pod uwage twoja wiedze o problemach ze stawami mam pytanie,bola mnie stawy barkowe przy wyciskaniu lezac juz przy okolo 30kg(moj max to ok 90-95kg) a przy wyciskaniu sztangi z przodu na barki nie bola wogole.Co to moze byc?Jak to zwalczyc?Bylbym Ci ogromnie wdzieczny.Pozdro

BYKU ... powiem tak,miałem sam taki problem, wystarczy, że ZMNIEJSZYSZ kąt między ramieniem a korpusem (pod pachą, gdybyś nie zaczaił:P) Bo pewnie jeśli Cię boli jest on przy Twoim aktualnym wyciskaniu dość spory, stawiam na kąt prosty (lub bardzo zbliżony)-to jest złe wyciskanie psujące obręcz barkową(dlatego Cię bolą barki). Zmniejsz ten kąt do [...]

Juz nie chodzi o zwiększanie cięzaru za jakis czas w przysiadach i wygode ,ale dla samego bezpieczeństwa stojaczki do przysiadów obwiazkowo powinny być. Jeżeli chodzi o to wyciskanie zza karku ,to ten sam przypadek co wyciąg do karku ,juz lepiej wyciskanie z klatki siedząc lub stojąc, lub wyciskanie sztangielek.Mnie osobiście najmniej bolą barki [...]

[...] Kroki 18 tyś https://www.youtube.com/watch?v=DcBXxY0g2Hg Odczucia: Dzisiaj trening zapowiadał się mega dobrze, wl +2kg i 1 reps więcej, regres też więcej powtórzeń, ale przy wyciskaniu hantli gdy szedłem aby odłożyć 37kg plecy –odcinek lędźwiowy zaczął ostro nawalać, wczoraj też tak miałem po MCNPN… później dałem krzyżowanie linek na bramie, [...]

[...] zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na [...]

[...] zza glowy z marna technika a ze barki zawsze mi "szly" dobrze to ciezar nie byl maly, podejrzewam, ze wtedy bark dostal. Teraz o wyciskaniu zza glowy moge zapomniec bo przy ruchu w gore cos mi przeskakuje w barku. Czy mozna cos na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na [...]

wyciskam z klatki. Przy wyciskaniu zza głowy bolą mnie barki - mam chyba jakoś naciągnięte albo coś - już od dłuższego czasu. Pozostanę raczej przy wyciskaniu z przodu.

faZe eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na [...]

pare stron wczesniej prosilem o porade w sprawie PUSH PRESS,zaproponowales w skrocie zwezenie chwytu+malpi chwyt,no ale nadgarstki wciaz bola...tylko przy tym cwiczeniu;/ nagralbym jakis filmik pogladowy,ale obecnie nie mam takiej mozliwosci;/ myslalem wiec o jakims zamienniku dla tego cwiczenia...jest jakies,ktore bys polecil? PUSH PRESS zza [...]

moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola HMMM TEZ NIE ROZUMIEM. MOJ SLOWNIK : "wyciskania w dol" - WYCISKANIE NA LAWECZCE - GLOWA W DOL (NA DOLNE PARTIE MIESNI PIERSIOWYCH), "wyciskania w gore" - WYCISKANIE W SKOSIE, "wyciskania plasko" - TO WIADOMO , [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 17kg) SS Barki: 1ss x [...]

[...] 4 20 60 100 140 160 170 180 190 *4 200 *2 160*8 3. SWIECZKI na 7 powt, 4 serie i potem eliminacja 0 WS x 7 powt A Gironda Sissy Hack Squat *7 *7 *7 *7 *6 B Maszyna na przywodziciele 125*7 135*7 135*7 135*7 135*7 135*7 C Wąski przysiad przedni 70*7 70*7 70*6 70*6 D Neutral and Out Leg Extension 45*7 55*7 55*7 55*7 55*7 55*7 55*7 4. Ośle [...]

Jakiego testa bijesz - enan czy prop? Ktore stawy Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. [...]

Jakiego testa bijesz - enan czy prop? Ktore stawy Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. [...]

Mam takie pytanie dlaczego podczas wyciskania hantli na płaskiej nie czuje w ogóle klaty tylko tak jakby wszystko idzie mi w ręce,pomimo że staram się to dokładnie robić :/ gdy robię inne ćwiczenia na triceps czy barki to czuć te mięśnie że bolą ale przy wyciskaniu leżąc tylko ręce bolą a klata nic.

25 czerwca czwartek przysiad 70/75/75 kg - 10/10/10 mc 85/90/95 kg - 8/8/8 klatka płasko 50/55/57,5 kg - 10/8/7 plecy wyciąg 40/40/40 kg - 10/10/10 barki sztangielki 16/18/18 kg - 10/8/6 dzisiaj słabo, ostatnie powtórzenia przy mc były nie za ładne i naprawdę ciężkie przy wyciskaniu na klatkę i barki też miałem problemy pewnie po ładowaniu znowu [...]