KLATKA W ROZMIARZE XXL

sztangielki sa gitara, bez przesady ze sa nieefektywne!!!!! nie podoba mi sie ten art.

BYKU ... powiem tak,miałem sam taki problem, wystarczy, że ZMNIEJSZYSZ kąt między ramieniem a korpusem (pod pachą, gdybyś nie zaczaił:P) Bo pewnie jeśli Cię boli jest on przy Twoim aktualnym wyciskaniu dość spory, stawiam na kąt prosty (lub bardzo zbliżony)-to jest złe wyciskanie psujące obręcz barkową(dlatego Cię bolą barki). Zmniejsz ten kąt do około 60stopni,a na pewno po kilku treningach poczujesz różnicę (jeśli nie od razu:P - może nie od razu,bo się nie zdążysz przyzwyczaić, ale z czasem zobaczysz efekt,ja sam miałem taki problem i tak właśnie go rozwiązałem:) + ściągnij łopatki + (to już naturalnie będzie chciało Ci się zrobić) oderwij prostowniki od ławeczki ALE bez tyłka (nie rób mostka). pozdro

Dla mnie problem tkwi w zbyt wysuniętych barkach do góry jak mądrze wspomniano wcześniej.

Ściągaj łopatki- wyobraź sobie, że barki chowasz pod plecami.

POZDRO

janos tzn zeby ramie tu co jest triceps prowadzic przy ciele wez troche razniej to napisz bo za bardzo nie rozumiem

jak ściągasz łopatki to ramiona rozchodzą ci sie na boki- skąd więc pomysl powyżej- "chowając niejako" barki- obniżają sie one ku dołowi i kierują do środka- przenosisz wiekszość pracy na mięśnie piersiowe.
to chyba nie takie trudne- próbowałeś już?

aha... w jeszzce przynajmniej jednym poście zobaczę powtarające sie pytanie, pytanie banalne az głupio je zadawać- a bądź pewien, że ban spadnie na ciebie nieuchronnie/ostatnie ostrzeżenie/!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 20:06:57