[...] z podchwytem - czy obie wersje są poprawne? Przy wiosłowaniu pendlaya które to ćwiczenie występuje w programie Strong Lifts 5x5 tylko nachwyt jest prawidłowy. Natomiast przy tradycyjnym wiosłowaniu to podchwyt i nachwyt jest prawidłowy. I zdaję się przy podchwycie jest więcej siły można użyć większego ciężaru i dodatkowo angażuje mocniej [...]
nie tylko przysiad, ale i wyciskanie dobrze by było brać ze stojaka. no i przy mc wychodzi, żęzaokrąglasz plecy. do mc w ogóle to zmień sztangę na regulowaną z jak największymi krążkami. przy wyciskaniu nie oddychasz: opuszczanie- wdech, podnoszenie- wydech i tak w sumie przy każdym ćwiczneiu
[...] Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika bez dopingowego oczywiście przy odpowiednim jedzeniu dużo mięcha,białka,dobra by była kreatyna no i ciężary trzy cyfrowe w głównych bojach z konkretną proporcją ciężaru w stosunku do masy ciała i nie [...]
[...] bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść mniej, zaraz linka o tym [...]
[...] bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść mniej, zaraz linka o tym [...]
[...] rozgrzewkowych by następnie zrobić tego swojego max a z pomocą. Po drugie, podnosząc głowę prosisz się dodatkową kontuzję. po 3, obstawiam że nie oddychasz prawidłowo przy ćwiczeniu, też miałem mroczki przed oczami i ciśnienie waliło jak oddychałem byle jak. Kontrolowany wdech-wydech, zero problemu. Jak masz w taki sposób robić a kręgosłup [...]
[...] kluchy, makarony. Cały tydz. Dnt. Wlazłam na wagę z ciekawości rano i wyszło 2 kg więcej niż zwykle. Ale olać. Sometimes you loose, sometimes the others win. Tak było w tym przypadku. Trening planuje na jutro, a pózniej nie wiem jak, bo znów wyjeżdżam na tydz., ale planuje. Miałam małe cardio wczoraj przy zwiedzaniu gotyckiej katedry. Ponad 700 [...]
[...] wykluczyć zespół Cushinga, bo większość objawów, poza rozstępami i zmianami na twarzy (trądzik, rumień) jest podobnych. Endo rozsądna jest. dopytałam o jedzenie/ produkty przy niedoczynności tarczycy i powiedziała,że mam jeść wszystko jednak i zdrowo się odżywiać. I tylko z soją nie przesadzać, bo to GMO. Trening- poszłam na siłkę, a tu zonk, [...]
[...] masz rację. po przerwie się ciężko zawsze wraca. Ale też niezbyt ciekawie jest (jak u mnie), jak się dokłada po dłuższym siedzeniu na jednym ciężarze do któego się człowiek przyzwyczaił - wogóle wyłażenie że strefy komfortu jest strasznie niewygodne :/ 12/02 - DT A - góra 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/3/8 20/25/27,5/30/35/27,5 [...]
Kamilia, masz racje :) ach ta moja miska :) Sprawdzam, probuje jak reaguje moj organizm. I chyba przy takiej opcji czuje sie najlepiej. Trzy posilki duze, i 2 skromniejsze jedno lub dwuskladnikowe pomiedzy nimi sa chyba dla mnie wersja optymalna. Jestem pelna energii i wigoru. Przy 5 prawie wyrownanych jestem ociezala no i juz po 3 posilku [...]
Prawda jest taka ze im większym tłuściochem jesteś tym bardziej się pocisz ;-) normalnie przy 2 tabs novo nie ma jakiegoś szału z potliwością A może to też kwestia organizmu co? Przy 120kg wagi i bf pewnie ze 35% nie pociłem się tak jak teraz ;-) dodam może że 2 tabsy novo dają mi na dzień dzisiejszy ft3 7.8 przy normie do 4,2 Wg mnie głupie [...]
Weź równiez pod uwagę duży odsetek blednnej diagnozy przy urazach nadgarstka, złamanie kości lodeczkowatej jest często niewykrywane w pierwszej diagnozie, bywa , że nie daje również żadnych wyraźnych objawów różniących ja od stluczenia, różnica polega na tym że moze dojść w tym wypadku do zwyrodnienia stawu i powstania stawu rzekomego i innych [...]
Ponoć przy dużej nadwadze można mieć duży deficyt,przy wadze 108 kg mam 2300 kcal powiem szczerze że najem się,trochę brak sił no ale ponoć na redukcji są one mniejsze,jak wejdę na zero podniose kacl to automatycznie fat pujdzie w górę, skoro przy 800 kcal deficytu mam zastój od 1,5 tyg to jak wejde na zero wrócę do tego co spadło, dziękuję za odp [...]
Dlatego wiem, że korzystanie z takich form pomocy jest nielogiczne. Z Waszą pomocą na pewno wyjdę na tym lepiej a motywacji mam sporo. Niestety szczególnie w przypadku ludzi o wyższej niż przeciętna aktywności fizycznej oni często nie nadążają ze swoją wiedzą. 2000kcal to niestety ja jestem głodna przy spokojnym trybie życia przy dużo mniejszych [...]
[...] I SPORTACH WALKI http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 *** Jak co roku na forach dyskusyjnych wzbiera fala zapytań związana z nadejściem lata... Tak więc może się przyda małe FAQ dla chcących szybko i dobrze nabrać masy. 1. Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać? 2. Jak najszybciej [...]
[...] - gratis. Zbliżając się jednak do czterdziestki, okres "promocji" powoli dobiega końca i niestety za wszystkie ekskluzywne dodatki, organizm każe sobie słono płacić. Ci, co przywykli do wygody i nie zamierzają w nic inwestować, w życiu zawodowym i prywatnym najczęściej ponoszą porażkę. Kiedy większość mężczyzn po czterdziestym roku życia wznosi [...]
[...] ketogenicznej chodzi o zmianę źródeł energii dla naszego organizmu. Glukoza zostaje zepchnięta na boczny tor. W tej sytuacji organizm zaczyna czerpać energie z ketonów (przy ketozie jest to około 3/4 całej energii). Jest to oczywiście dla naszego organizmu sytuacja patologiczna i nie tak łatwo wcale do niej doprowadzić. Może ona wystąpić w [...]
[...] racja ale moim zdaniem ten abgymnik może służyć tylko do masażu albo do zabawy.Tylko więcej krzywdy będzie z niego niż pożytku.Przecież gdy może i od niego urośnie ci np:bic a potem pójdziesz na siłke to se można mięśnie pozrywać bo przy prawdziwym treningu wszystkie mięśnie pracują i sie przezwyczajają a przy tej zabawce nie. -=W ILOŚCI SIŁA=-
[...] Miales po prostu infekcje obejmujaca migdalki, ale nie angine. Na pewno silny organizm jest w stanie zwalczyc angine bez antybiotykow, ale nie w dwa dni! Poza tym w takim przypadku nie warto ryzykowac, bo powiklania moga byc zbyt duze. Ja w tamtym roku mialam tez podobna infekcje, migdaly mialam spuchniete i biale, ledwo przelykalam sline. I [...]
Plan wydaje się być ok. biorąc pod uwagę Twoje możliwości sprętowe. Jedna seria na grupę to zdecydowanie zamało. Rób mat1as przynajmniej trzy serie na grupę mięsniową w każdym ćwiczeniu. Staraj się jednak przy tym zachować ilość około 12 serii na dużą grupę mięśniową taką jak klatka,nogi,plecy w dzieląc to na trzy ćwiczenia. Podobnie przy małych [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
