przy

[...] - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 8. Kołyska - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 1h regeneracji na szosie. Udało się dorzucić co nieco od zeszłego treningu i np. przy wyciskaniu sztangielek jest jeszcze luz. Będzie przy czym progresować. Dzisiaj na rowerze bardzo delikatnie, a jutro leci trening nóg. Dieta: TRENING 1. Omlet z Polewą [...]

[...] 4x10 - wyciskanie zza karku 3x12-10 - wzosy w przód 2x15 2. Wyciskanie skos klatka smith 3x12-8 - wyciskanie hantli plaska 4x10 -rozpietki buterfly 3x20-16 - wzosy z dołu przy wyciągu raczkami 2x12 3. Pompki poręcze 3x10cc - prostowanie przedramion wyciąg uchwyt łamany 3x12 1x20 /SFD/2019/8/9/61ba349f8bae443cacedaa64167ea0b0.jpg [...]

Ja bym się nie szarpał na Twoim miejscu z jakimiś planami typu 5x5 po tym co piszesz może Ci brakować wytrzymałości siłowej. Ale po co się brać za 5x5 przy takich wynikach to nie rozumiem. W wyciskaniu leżąc pobaw się chwytem może nieco węższy chwyt sprawdzi się lepiej jednak tak aby przedramiona były prostopadłe do podłoża. W żołnierskim musisz [...]

9.08 Dzis trening C w Weekend reset i mykamy do Zakopanego na termy Zobaczymy w weekend jak waga przy okzji a nóz widelec }:-( Sila ewidentnie spadla.. zobaczymy jak szybko uda sie nadrobic /SFD/2019/8/9/1c176ad022fc4784a22aba3fe61b9c0e.jpg

[...] dla początkujących się opiera na takim założeniu, że w ramach jednej jednostki treningowej jest jedno ćwiczenie podstawowe na partie, oczywiście maksymalnie złożone. W przypadku klatki piersiowej może być to wyciskanie leżąc ale też nie ma co się kurczowo trzymać jednego, konkretnego ćwiczenia. Jak progres się wyczerpie to nie ma sensu na [...]

[...] więc warto by było spróbować. Co do samych zdjęć to redukcja jest jedyną sensowną opcją na ten moment. Masz sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jak byś teraz zaczął dalej masować to na dodatnim bilansie kalorycznym ten stan się jeszcze pogorszy bo przy za dużym poziomie bf masa mięśniowa idzie wolniej a tłuszczowa nadal rośnie.

tą klatę ładnie ci nabija, ta góra gruba - w tym ta część przy barku - dobrze to wygląda ! Dzięki! Fajnie słyszeć, ze coś sie przy tej obręczy barkowej i górze klatki dzieje bo zawsze płaska jak deska była. A tak nie wiele trzeba byłoz wystarczyło ją wyczuć :D Gratulacje! Za regularnie i rzetelnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci [...]

myślę że po prostu naciągnąłeś sobie mięśnia czy jakieś naderwanie, to mozliwe przy tym ćwiczeniu

Jak potrenujesz to pzonasz swe mozliwości i przy jakich seriach będzie potrzebna asekuracja.

[...] 4 wizytach po czym stwierdził , że tyle wystarczy, ból po pierwszej wizycie był potworny, przez niego nie mogłem spać dwie noce), potem sam masowałem miejsca które zalecał przy pomocy piłki tenisowej, uznał, że może to wynikać również z nieprawidłowej pozycji spania (na brzuchu) co zmieniłem, od wizyty minęło kilka ładnych miesięcy. Wypadek [...]

[...] aktywności. (Wiem, że powinienem robić co jakiś czas dni wolne od treningów, ale 3 razy w tygodniu pomagam moim rówieśnikom z ćwiczeniami, bo oni dopiero zaczynają swoją przygodę z kalisteniką i wtedy te treningi są dla mnie „odpoczynkiem”. Tak samo przy bieganiu). Myślę, że moje zapotrzebowanie będzie wynosiło około 2500 kcal ale tego nie [...]

[...] o seksualność. Zerwała mi się z łańcucha i tak neistety u mnie jest jak nie staram się trzymać samego siebie w ryzach. Z moich obserwacji wynika, że ja mam takie ciśnienie przy większego otwartości na seks. Zasada kuli śnieżnej. Ostatnio byłem, że tak to ujmę mnie konserwatynwny i z tego to się bierzę. Stulejarstwo to, wtedy, kiedy chcesz, a [...]

[...] głównym pojedynku wieczoru gali UFC w Urugwaju, Carmouche zawalczy o tytuł mistrzyni wagi muszej. Obydwie zawodniczki zmierzyły się w 2010 roku i wówczas Amerykanka pokonała przyszłą mistrzynię UFC z Kirgistanu, przez TKO w drugiej rundzie po interwencji lekarza. Mimo, że walka odbyła się dziewięć lat temu, wynik jest nadal nieco kontrowersyjny. [...]

Przy propie może nie jest to standard ale jak najbardziej jest możliwe...

[...] suwnica - łydka - uginanie stojąc - uginanie leżąc Cardio orbitrek: /SFD/2019/8/9/c1298adc5525455fb9bfcf6410784cb4.jpg Mniej ciężkich ćwiczeń bo kolega naciągnął coś sobie przy podbiegach pod górkę %-). Ale i tak swoje zrobione i dziś będzie ciężko na rowerze nasiłkę jechać ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-09 17:03:21 [...]

[...] Zrobiłem badania. Estradiol 11 -44. Wynik 156 Progesteron 0.1 -0.2 wynik 0.3 Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 11.77 Potem 2 strzały deki+teść i dziś odebrałem. Cabasa nie wrzucałem. I wynik Estradiol 11 -44. Wynik 77 Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 14.65 Czyli poszło. Do góry. I dawka też odpowiednia. Zostanę przy niej. Pół caba co 2tyg

I teraz wyniki: tescia mam 1780, znacznie podniosło mi sie ALt mam 60 co mnie niepokoi. No i przy aromku Esrtadriol o dziwo mam caly czas ponad norme bo mam 55. Jestem ciekaw Waszych opinii na temat mojego dawkowania (które przepisał mi startowo lekarz) i tego że efektów jako takich nie widze, wręcz ta mała ochota na sex niż przed biciem mnie [...]

[...] 3 razy w tygodniu też kardio, staram się wieczorem sie nie objadac, bo mam jeszcze troche brzucha do zrzucenia. No i mam problem, nie moge tego brzucha zrzucić, myslalem ze przy tym trybie teśc pomoże. Dodatkowo nie czuje jakieś super poprawy nastorju, tzn nie miałem przed teściem złej za specjalnie. No i co dziwne, mam mniejszą ochotę na sex [...]

no wlasnie niesprzątane już z kwartał %-) bo to przy tym małym Szogunie nie ma absolutnie sensu 8-) Z kąd ja to znam.... %-)o tym że człowiek musi się ukrywać z jedzeniem bo " tata daj , twoje jest dobre" to już nie wspomnę.... dokładnie 8-) najlepsze zabawki ,oczywiście shakery i jakies opakowania z kapsami/tabsami w srodku \-) kiedyś wszystko [...]

no wlasnie niesprzątane już z kwartał %-) bo to przy tym małym Szogunie nie ma absolutnie sensu 8-) Z kąd ja to znam.... %-)o tym że człowiek musi się ukrywać z jedzeniem bo " tata daj , twoje jest dobre" to już nie wspomnę.... dokładnie 8-) najlepsze zabawki ,oczywiście shakery i jakies opakowania z kapsami/tabsami w srodku \-) kiedyś wszystko [...]