Aleks - tak jak wyzej pisalem, wlasnie dopiero nie dawno "zanotowalem" przyrosty sily :) cos dlugo sie tesc rozkrecal :D rein111 - wiec chyba zostane dluzej na cyklu do jesieni, a pozniej zrobie konkretny dlugi odblok. wiec dowiedzialem sie czego chcialem, dzieki wielkie wszystkim :) przy okazji bo Aleks przypomniales mi o czyms co mnie ostatnio [...]
[...] 5 razy w tyg cwiczeniach nie schudlam ani 1 kg oraz w cm tez nic nie polecialo. Moje pytanie brzmi czy zestaw suplementów, które stosowałam do tej pory nie będą mi szkodzić przy tej chorobie? Suplementy jakie biore to : 1. Odżywka białkowa mieszanka wpc z wpi (endokrynolog powiedziala zeby odstawic ale moim zdaniem sie myli) 2. TCM przed [...]
Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa. Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię [...]
Wróciłam od endokrynolog i juz wiem czemu wszystko stalo, stoi. Mam insulinoodpornosc. Musze zrobuc nowa diete. Przy tej chorobie wszystko o niskim ig. Lekarka miala to samo kiedys wiec zalecila mi spożywanie 1600 kcal przy moim wzroscie oraz wadze. Lekarka teraz jest szczupla wiec wierze ze mi pomoze z choroba i wkoncu cos ruszy z waga.
[...] to samo kiedys (teraz jest szczupla) i zebym jadla 1600 kcal i wtedy dopiero ruszy i zaczne zrzucac cwiczac itp. Tylko pytanie czy sosy 0 kcal te slodkie mkzna stosowac przy tej chorobie? O to zapomnialam jej zapytac :/ oraz o to czy ziemniaki pieczone gdy upieke rano by miec na ostatni posilek to czy odgrzane moga zjesc na ostatni posilek? [...]
Witam, Prośba o pomoc w porównaniu suplementów Ashwagandha. Jak i na co zwrócić uwagę przy wyborze. Np.: na przykładzie tych dwóch: - NOW Foods - Ashwagandha: 1 kapsułka 450 mg; Ekstrakt z Ashwagandy; min. 2,5% witanolidów- 11mg - Naturell Ashwagandha: 1 tabletka 140 mg; Ekstrakt z Ashwagandy; standaryzowany na zawartość minimum 7% witanolidów Jak [...]
Sobotnie rytmy. Zimnica. Z wiatrem ok, pod wiatr mniej przyjemnie. Jak wróciłam termometr pokazywał -6,5 . Nadchodzący tydzień będzie wyzwaniem. I jeśli chodzi o pracę i o treningi. Przy okazji przeprowadzki znalazłam kominiarkę kupioną dawno temu i okazała się być bardzo przydatna podczas wczorajszego biegu. [...]
Rozumiem, ale jednak zostanę przy tym – po treningu barków lepiej szły mi te pompki. Zmęczone barki sprawiały, że jakoś lepiej mogłem wyizolować i poczuć klatę – i szło to wszystko bardzo sprawnie (no chyba, że forma rośnie :d) Swoją drogą mam jeszcze jedno pytanie: Chce dołożyć w niedziele ćwiczenia na szyje. Mam osprzęt do ćwiczenia szyi i [...]
[...] że niskie kalorie tak działają jest oczywiste i sam tak napisałem, pytanie moje jest dlaczego tak się dzieje. Niskie węgle to nie problem bo od dawna jestem na HF nawet przy siłę czy hipertrofii. Same kalorie nie wpływają na samopoczucie z reakcje organizmu nimi powodowane, moje pytanie kierowane jest właśnie jakie reakcje organizmu mogą [...]
Jak to przy underach być może ten xtane jest mocno przesypany, albo np zamiast exe jest wśrodku np letro. Trzeba było sie się trzymać androm jak Ci dobrze regulował estro. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-07 10:24:50
[...] jadłem. Zresztą ocenię dopiero po redu ;P póki co jestem zadowolony bo z pozytywów to lepsza jakość trzymana wg mnie i Apetyt cały czas nakrecony mimo już 17 tygodni masy ;p dzisiaj też z ciekawości sprawdzałem to w udzie 72cm pas 96cm biceps 45cm przy 112,5kg A poprzednio przy 115,6kg mam wymiary zapisane udo 73cm pas 98cm biceps 45,5cm
brakuje tego środka najszerwszego, a takto grube miecho, cienka skóra :). Co do pleców , ja wczorja naciągnąłem lekko prostownik przy Rackach i powiem ci, że zimne okłady + co kilka godzin "prasowaniepowięzi" w stylu Wodyna (łyżką) i jest 10% tego po nocy ,o dziwo :)
[...] się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty przynosi cykliczne stosowanie różnych metod treningu. Możesz też zadbać o odpowiednie dla mięśni i układu nerwowego bodźce, np. raz trenując objętościowo, a drugi raz [...]
Przy tak małej masie ciała rzeczywiście trudno może być Tobie spożywać tylko 105 gramów dziennie. Pryz wysokiej aktywności fizycznej, mogłoby wyjść na to, że spożywasz prawie wszystko ze źródłem roślinnych. Spokojnie możesz dochodzić do 3 gramów na kg masy ciała. albo po prostu wliczaj do diety tylko bialko zwierzececo za różnica czy zwierzęce czy [...]
[...] waga 112,8kg (+0,4kg). Masakra jakaś, wczoraj na treningu coś sobie zrobiłem w odcinku ledzwiowym, a mianowicie jak przeniosłem sztange z ławki płaskiej na skos dodatni... przy wrzucaniu jej na skos dodatni coś mi jakby tam przeskoczyło i od tamtej pory ból i taka jakby blokada jak chce się mocniej odgiac w tył czy schylic żeby nawet skarpetki [...]
[...] rdzeń uszkodzili? Sparing w stylu mma, wszystkie chwyty, rzuty i ciosy dozwolone, ale na 30% mocy. Wypadki wszędzie się zdarzają, ale w sportach i sztukach walki częściej, przy rzucie przez biodro szarpnął mnie chyba za głowę i wyskoczył mi dysk, który uszkodził rdzeń. Z boku ponoć to niewinnie wyglądało. Ja nie pamiętam tego, na chwilę [...]
Mati, Przemek - Dzięki bardzo. Forma przez ostatni tydz dośc mocno się poprawiła. I myślę, że to "zasługa" kontuzji przy nogach ostatnio. Bo jeszcze tydz wcześniej waga spadła zaledwie o 0,3. Za to przez te kontuzje cały treningi nóg wykonany był mocno zachowawczo. Przez co nie był on taki ciężki. I myslę, że mogło to spowodować zmniejszenie [...]
Witam, plan treningowy to sprawa indywidualna ,głównie zależna od celu i zaawansowania . Podczas treningu obręczy barkowej jesteś w stanie zmieniać zakres treningu i jego różnorodność w zależności od naszych upodobań. Kluczowymi czynnikami, które warunkują efekty, to właśnie poprawna technika, stale zwiększana objętość treningowa oraz ćwiczenia [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
