Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)

Ok dzięki to zostaje przy tym co jest i po tygodniu zobaczę czy jest jakas zmiana ♡

Jak w tym tygodniu nie będzie też spadków to wtedy sobie obetnij

Wróciłam od endokrynolog i juz wiem czemu wszystko stalo, stoi. Mam insulinoodpornosc. Musze zrobuc nowa diete. Przy tej chorobie wszystko o niskim ig. Lekarka miala to samo kiedys wiec zalecila mi spożywanie 1600 kcal przy moim wzroscie oraz wadze. Lekarka teraz jest szczupla wiec wierze ze mi pomoze z choroba i wkoncu cos ruszy z waga.

Pamiętaj że endokrynolog to nie dietetyk z aktualna wiedza... Obecnie zalecenia dt. Insulinoopornosci pozwalają na różne rozwiązania.
Sam niski indeks (a raczej ładunek) glikemiczny nie jest złym pomysłem ale przechodzenie od razu na 1600 już niekoniecznie. Z tego co widzę to jadłaś 2300 ostatnio? Możesz sobie zejść do 2000 czy 1900 na początek.

Ok dzieki ♡ to wejde na 1900 kcal ostatnio mam wrazenie ze dopycham na sile od jakiegos tygodnia.

Nowy dzien , nowa dieta low carb z insulinoodpornoscia.
Czy tak będzie wporzadku?

Zastanowiłabym się nad sensem jedzenia 5 posiłków. Teraz się od tego odchodzi i pod kątem insulinooporności też zaleca się większe odstępy między posiłkami. Ten podwieczorek szczerze mówiąc bym wywaliła.
No i jakie masz założenia podziału makro? To białko mi się wydaje dość wysokie przy tym podziale.

Daj też znać jak wypadły pomiary w tym tygodniu. I jaką kaloryczność trzymałaś.

Hej dziewczyny, dzieki za zainteresowanie ♡ Dzis mam ost dzien miesieczki w tym miesiacu 5 dni to w lozku lezalam i umieralam :/ wiec jutro od nowa zaczynam machac nozkami. Nie ma efektów narazie rzadnych. Czyli myslicie zeby zmienic na 3 posilki z podzialem 30% b 30% t 40% w ? Tylko jak przy tym podziale cwiczyc silowo i cardio? Bo chyba w tym nie mialabym potreningowki strikte. Okno zyweiniowe 8h zrobic przy tym i dac 11, 15, 19?

Tez wlasnie mam wrazenie ze nie chce mi sie jesc nawet tych 5 posilkow tylko 3 i wpycham na sile i sie mecze. Zmienie na te 3 posilki tylko nie wiem jak dopiac to w treningach. Czy jak robie silowy to po 1,5 h zaczac i po 2 h dopiero zjesc posilek po treningu czy jak to sie robi? Do 2 tyg powinna przyjsc laweczka. Ostro sie chce wziac z tymi silowymi do roboty by wkoncu cos ruszyło bo jestem na granicy wytrzymalosci juz psychicznej jak nic nie spada i wydaje mi sie ze nie ma dla mnie ratunku co do spadku wagi.