przetrenowanie

i często odwiedzaj to forum, dużo czytaj bo gdybym ja to wszystko wiedział od początku to może bym był już duży a tak to już przeszdłem przetrenowanie, zje**lem diete itp, itd

[...] się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche odpuścić Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas [...]

dobra. przeczytałem cały artykuł dokładnie i wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. [...]

[...] sztanga na karku 4x 12 rzymski martwy ciag 3x 12 3)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 ______ SOBOTA ------ Biceps(u mnie 2 razy w tyg. ponieważ nie możliwe jest u mnie jego przetrenowanie i do 40 cm od 31cm w łapie doszdłem w ciągu 8miechów trenując go prawie codziennie) Szyja A skad wiesz czy jak bys przez te 8 miesiecy cwiczyl go dobrze raz w [...]

[...] ze sztanga 4x12 3)Łydki Wspięcia na palce 4x 12 4)szyja unoszenie głowy leżąc 3x40 ______ SOBOTA ------ Biceps(u mnie 2 razy w tyg. ponieważ nie możliwe jest u mnie jego przetrenowanie i do 40 cm od 31cm w łapie doszdłem w ciągu 8miechów trenując go prawie codziennie) Szyja Pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

super trening na przetrenowanie...poczytacj atlas cwiczen na stronie glownej. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

[...] i znowu za Macciejem twierdze że interwały jako ciężki trening powinien być wprowadzany okazjonalnie i przez krótki okres. w biegach tak samo jak w ciężarach możliwe jest przetrenowanie. tak samo jak niestosujecie zaawansowanych technik na siłowni tak i niestosujcie interwałów w biegach. w zupełności wystarczy zwykły , lekki trening biegowy. [...]

Zastoje sa takze bardzo czesto powodowane przez przetrenowanie. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Witaj.To,co opisałeś wygląda na lekkie przetrenowanie.Tylko,czy odczuwasz (poza brakiem postępów)jakieś inne objawy-np.kłopoty ze snem,brak apetytu,itp?? Jeżeli tak,to powinieneś zrobić chociaż 2 tygodnie przerwy,a po niej zacząć spokojny trening(odpowiednio rozpisany).Może być tak,że doprowadziły do tego m.in.eksperymenty,jakie praktykowałeś na [...]

[...] Obiecują że dzięki ogromnemu napompowaniu twoje ramiona pod wieczór będą (oczywiście przejściowo) nawet o kilka cm większe. Trening ten zakłada że nie istnieje przetrenowanie tylko niedożywienie. Uważam że ten trening poniekąd może być skuteczne - ale nie wiem jak dzieła na układ trawienny ( notabene ogromnie obciążony) - i obwód [...]

[...] do zbudowania lepszej sylwetki. Zastoje w kulturystyce to normalna rzecz,przytrafiaja się każdemu,nawet tym najlepszym.Przyczyny moga byc różne,najczęstsza z nich to tzw.przetrenowanie.Objawy przetrenowania moga być różne np.znużenie treningiem,utrata apetytu,nerwowosć,kłopoty z zasypianiem,spadek energii,podwyższszony puls spoczynkowy [...]

[...] zdaje sobie z tych czynnikow sprawy a potem robia 2,3,4czy 6miesieczna przerwe w treningach,bo organizm zarzniety ciagla walka o wyniki silowe,buntuje sie i wychodzi skrajne przetrenowanie. Odzywianie podobnie:jjemy coraz wiecej,ale utrzymanie bardzo wysokiej podazy produktow odzywczych ma sens tylko do momentu,kiedy organizm daje rade je [...]

[...] powodzenia Śmiało możesz biegać i grać w kosza (wykonując trening jump) Tylko pamiętaj z tym treningiem to bez przesady bo kosz i do tego trening skoczności mogą być troche kontuzjogenne dla kolan. I pamietaj o dobrym odżywianiu bo jeśli tyle trenujesz do tego mecze to łatwo o przetrenowanie!!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

zeby sie zbytnio nie przemeczyc, czyli by odpowiednia ilosc poszla w jakos a nie przetrenowanie. pozdrawiam

[...] wstawaj! odejmij troche ciezaru ! pamietaj o dynamice ! Czy nie da się robić codzienni innej grupy mięśniowej ? wszystko o 2 dni ??? *da sie ale łatwo wtedy bedzie o przetrenowanie :( no i jak działa to carbo itd.- słyszałem że to na mase. *carbo - węglowodany proste , ja biore 100g z litrem wody , dodaje mi wiecej energii na treningu , [...]

CZEŚC MAM PYTANIE CZY ROBIENIE POMPEK CODZIENNEI ( TEŻ W DNI TERENINGOWE NA SIŁOWNI ) MOŻE SPOWODOWAĆ PRZETRENOWANIE ? A DRUGIE PYTANIE TO CZY MOŻNA BEZ PROBLEMU ŁĄCZYĆ ĆWICZENIA BRZUCHA Z KLATKĄ ? Z GÓRY DZIĘKI POZDRO

Witam wszystkich!!!! Mam wielką(albo niewielką:))prośbę otóż jak ćwiczę to mnie mdli i chce mi się żygać -naprawde i odechciewa mi się ćwiczeń co to może być. Może przetrenowanie? Z góry dzięki!!!!

[...] dzieki mozliwosci trenowania bez bolu stawow, oraz czestszym treningow, tutaj naley uwazac, aby zbytnio nie przeciazyc centralnego Ukladu Nerwowego, bardzo wrazliwego na przetrenowanie Nikogo nie staram sie zniechecac do tego typu odzywiania, wrecz przeciwnie, nie pokazuje jednak tylko samych plusow bo sa (jesli chodzi o kulturtystyke) [...]

[...] jak i po kicku) - regeneruje miesnie, troszke zapobiega zakwasom... z kreatyna poczekaj pare miesiecy. aha, zastanow sie jeszcze raz czy nie lepiej 2 razy na silke... jesli przesadzisz, to w krotkim czasie masz pelne przetrenowanie i kicha, pamietaj, ze u sportowca sen jest PODSTAWA, bez niego nic nie osiagniesz, bo sie nie zregenerujesz.

dwie godziny dziennie to najwiekszy wysilek jaki poswiecaja zawodowcy potem zaczyna sie przetrenowanie, kontuzje i z wynikami bywa roznie zabawne to co piszesz, ile teraz trenujesz ?