przetrenowanie

Aeroby to nie interwały. Po treningu siłowym nigdy nie rób interwałów, gdyż narażasz się na katabolizm i przetrenowanie! Po siłowym rób ewentualnie trochę aerobów, bez przesady. 20 min starczy. W dniu bez siłowni rób aeroby w granicach godziny i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal [...]

ostatnio bardzo dużo wypoczywam, więc przetrenowanie odpada, wiadomo zimno, deszcz pada to wszystko negatywnie na nas wpływa, ale ja po prostu nie mam siły. skusze się na tego noxa ale pasowałoby coś co działa przez cały dzień

Wiec moze przetrenowanie?

[...] to proponuję ARMAGEDON ! Wielu ludzi uważa, że to nieskutczene, ale osobiście testowałem ten program i mogę z czystym sumienien potwierdzić jego działanie. No i jestem po nim 2cm do przodu ;] Z tym, że jak go zaczniesz to trzymaj się zasad diety, dodaj suple i dbaj o odpoczynek bo inaczej przetrenowanie i jeszcze stracisz na tym a nie zyskasz.

Testosteron może być wysoko, bo taka Twoja fizjologia, jednak mogą mieć tutaj znaczenie inne czynniki, jak np. przetrenowanie, przemęczenie organizmu, nieodpowiednia regeneracja. Inna sprawa, badałeś sam testosteron czy robiłeś też inne badania hormonów?

hmm masa spada, sila spada, to moze jakies przetrenowanie lub zaburzenia hormonalne ?

Samuray-X - zdecydowanie odradzam taki plan treningowy jak wyzej. Zbyt ciezkie cwiczenia, zbyt czesto i w zlych polaczeniach. W konsekwencji przetrenowanie, brak czasu na regeneracje i mozliwe przeciazenia kregoslupa i stawów. I jeszcze do tego judo. Nie widzę tego. A wytrzymalosc/szybkosc wymagaja cyklicznosci - nie pojedynczego treningu. Poza [...]

Czyli co radzicie? Ćwiczę 3 razy w tygodniu więc to chyba nie jest przetrenowanie.

10 seri to za dużo na same kaptury = przetrenowanie

[...] katowanie mięśnia do wyczerpania jest bez sensu, tak samo jak bez sensu jest trening codziennie. Bardzo duża intensywność i brak czasu na regenerację spowodują zastój i przetrenowanie co da odwrotne rezultaty niż oczekujesz. Mięśnie rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu potrzebny jest [...]

a jakie sa efekty tego ukladu (czy jestes zadowolony, bo mnie osobiscie by scielo, jakbym mial cwiczyc w takiej ilosci serii (przetrenowanie)?) na mnie taki trening by nie dzialal pozytywnie, stad moje pytanie o efekty treningu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jesteś początkujący ćwiczysz 4 razy w tygodniu taki program.. no cóż jak byś ćwiczył 2 razy a nie 4 to luz ale teraz to moge śmiało stwierdzić że ten problem z klatom to przetrenowanie.... ćwiczysz 4 razy w tygodniu wykonyjąc po 10 ćwiczeń ja ze starzem 1,5 roku ćwicze cztery razy w tygodniu wykonując po 5 ćwiczeń i uważam że to starczy żadko [...]

nieumiejeten ćwiczenia = przetrenowanie... a mogłbyuć mi tak bez ironi odpwoeidzieć? :/

"nie wiem bahamut co cie tak rozbawiło ale jesłi bardzo chciałbyś sprawdzic swoja teze to albo popros kolege o przetrenowanie owej techniki lub przyjedz do poznania . Napewno ktos ci poswieci troche czasu, szpital mamy obok sali wiec nie bedzie problemu z .... " I co wy***iesz mi oczy przy ludziach? Szpital to moje przyszle miejsce [...]

przetrenowanie,nie wiem jak dotychczas ćwiczyłeś ale lepiej klate zrobić raz w tygodniu a konkret.a swoją droga zawsze tak jest że dochodzisz do pewnego momentu że idzie wolniej...

[...] a później sam zdecydujesz :) Polecam z tej książki szczególnie streching ja go wykonywałem przed treningiem i zauważyłem duże postępy. Jedyne zastrzeżenie mam co do ćwiczenia bicepsów, nie wiem czy to przez przetrenowanie czy przez co, ale w ćwiczeniach na tą partie widze najmniejszy postęp. Zmieniony przez - gch1990 w dniu 2008-12-28 17:35:58

Rób trening ogólnorozwojowy bez priorytetów i nie wież w to że 3 serie=przetrenowanie bica ;)

[...] jeśli chcesz zwiększyć siłę bodźców to zwiększ nieco objętość tygodniową - zwiększając ilość treningów w tygodniu bez modyfikacji planu dziennego, zwiększyłbyś znacząco ilość serii na daną partię co spowodowałoby szybkie przetrenowanie. 6x/t to już dużo. wydaje mi się że w tym momencie nie jest to najlepsze rozwiązanie - zwiększaj stopniowo

to co opisałeś wskazuje najbardziej na przemęczenie lub przetrenowanie, jak wygląda odżywianie i ilość aktywności w ciągu dnia i tygodnia? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-14 09:38:36

[...] działaniu pobudzającym. Znakomicie sprawdzają się przed mniej wymagającymi sesjami treningowymi, nie zagłuszają sygnałów wysyłanych przez organizm (świadczących o tym, że zbliża się przetrenowanie), nie wymagają progresji dawek, nie powodują rozdrażnienia, „zjazdu” i bezsenności, ale sprawiają że trenuje się lepiej. Spróbuj zostawić same pompery