przetrenowanie

[...] wyjdzie ci np na bicepsa 6s a na plecy 9-12s na lydki to mozesz min. 15 pow. robic:) i do treningu dolacz jeszcze jakies cwiczenie na przedramiona:) takie moje zdanie poczekaj na expertów:p brednie takie rady spowodują przetrenowanie. Pewnie jest to pierwsze hst autora więc nie powinien przekraczać dwóch serii na duże partie wiem to po sobie

Moze to nie tylko kwestia zbyt niskiej kalorycznosci, ale takze mozesz miec za duzo treningow , no i jak wczesniej pisales pracujesz fizycznie. Łącząc mala ilosc kcal + duzo wysilku wlozonego w trening jak i prace, to wszystko moze laczyc sie w jedno. Przemysl trening... obetnij z 1 dzien silki i aerobow, do tego dodaj kcal. Albo jedno albo druge, [...]

No a może jednak wina treningu. Teraz jest cieplej... szybciej sie męczysz i może wpadłeś w przetrenowanie :D Zrób sobie małą przerwę w treningach (napewno nie zaszkodzi a może nawet pomóc) i zobaczysz czy się coś poprawi

proszę: http://www.sfd.pl/Przetrenowanie-t40766.html

[...] żywieniu jest sporo - ale zawsze za mało, przykładowo żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów - musiałbyś zjeść kilka kg warzyw i owoców Żle zregenerowany organizm przy dużym obciążeniu treningowym = przetrenowanie. Na całość treningu sportowego skłąda się sam trening, regeneracja i odzywianie, z czego to ostatnie to 60%

ja ostatnio miałem to samo ale w moim przypadku to było przetrenowanie, zrobiłem tydzień przerwy i mi przeszło. Nie miałem apetytu, na nic siły, nie dosypiałem itp. Ale jeśli u Ciebie przerwa od siłowni nie pomogła to niestety nie wiem w czym tkwi problem ;/

może być wiele przyczyn przemęczenie, przetrenowanie, zła dieta, zbyt długi czas międzhy posiłkiem przedtreningowym a treningiem lub też za krótki itp itd Tak jak Ci wcześniej pisali, jakiś suplement przedtreningowy na pewno by pomógł

monotonia treningu , przetrenowanie tu bym upatrywał prolemu

faktycznie wygląda na przetrenowanie. Ile miałes przerwy między jednym a drugim planem?

Gigins - nic takiego nie napisałem! Czytaj uważnie. To, o czym piszesz to jakaś jawna głupota... poświęc trochę czasu na zapoznanie się z podstawami, bo tego typu treningi na pewno nie pomogą, a mogą i zaszkodzić (przetrenowanie, a nawet kontuzje). W Joe Weidera będziesz bawił się po parunastu latach poświęconych na przerzucanie żelastwa...

Odpocznij od siłowni zrób sobie regeneracje dopowiedz jest w twoim treningu bo swiczyłes w piątek klatke a w sobote barki niedziela triceps nie było czasu na regeneracje biedzy treningową na poczatku Ci szło bo organizm był świerzy poprostu przetrenowanie.Jak odpoczniesz to wrócisz do formy czasem taka przerwa dobrze wpływa na przyrost siły!

Przetrenowanie inaczej się objawia Co najwyżej zatrułeś się czymś Jak się czujesz już dobrze/na siłach to możesz ćwiczyć ;-)

Jasfal raczej nie chodzi o brak kondycji czy fizyczne nieobycie organizmu bo sztuki walki trenuje juz około 3ech lat. Jeśli chodzi o przetrenowanie to możliwe ponieważ w grudniu mam około 5 treningów w tygodniu, ale z drugiej strony na świętch odpocząłem i myśleałem że jestem zregenerowany.. a tu klapa. Z tym mózgiem to się troche przestraszyłem:D

[...] i klatę osobno, efekty mogą już nie być takie zadawalające, ponieważ można powiedzieć, że ćwiczysz triceps 2 razy w tygodniu z wysoką intensywnością, przez co triceps nie ma się kiedy zregenerowac i bedą brak/słabe przyrosty, a w najgorszym przypadku przetrenowanie. To samo biceps+triceps. I pamiętaj, że technika jest ważniejsza od ciężaru :)

[...] katujesz? dieta ok? to dlaczego masz problem z przybraniem na wadze? sen 8h....a moze potrzebujesz 10 przy twoim trybie zycia? czesto mowi sie,ze nie ma czegos takiego jak przetrenowanie,tylko zbyt slabe odzywianie i odpoczynek. oczywiscie,ja tylko spekuluje,gdyz sam trening-jego forma-odgrywa tutaj bardzo wazna role,a pierwszym dzialaniem [...]

Turysta Twój plan też nie jest idealny proponuje coś takiego : 5 serii wyciskanie sztangielek z supinacją 14-10 powtórzeń 4 serie wyciskanie sztangi głową w dół 14-6 4 serie bramy i po tym lekki streching, pamietaj że te serie nie mają być robione do upadku, powodem słabej klatki jest jej przetrenowanie. aha fotki nie dałeś

Kolego nie zgodzę się z tobą. HIT to 40 mi. piekła każda seria (poza rozgrywkową) jest do upadku mięśniowego. Bardzo łatwo przy tym o kontuzje. O przetrenowanie jak nie trzymasz diety , supli albo nie jesteś na bombie to bardzo łatwo. A ile kolega bierz na przysiad , martwy ciąg ? Zmieniony przez - infernal20 w dniu 2011-08-05 09:23:14

"Przetrenowania przy tym rodzaju treningu też mnie nie męczą, a przy splicie tak. " Bo takie splity ukladasz...gdyby to bylo rozsadnie rozplanowane przetrenowanie nie wchodzi w gre, ale jak nawalisz po 20serii na grupe i pozniej tydzien odpoczywasz to inaczej byc nie moze. "Co do moich wyników siłowych w innych ćwiczeniach: [...]

kwestia czy sie zregenerowac porzadnie zdarzysz bo w koncu to wtedy rosniesz a jak zaczniesz nastepny trening niezregenerowany w pelni to ***owo bedzie i z kazdym nastepnym treningiem bedziesz poglebial przetrenowanie!rob jak uwazasz ale uwazaj jak robisz;)pozdro

witaj, jezeli faktycznie to kwestia zwiazana z iloscia plynow, a wypijasz ich srednio 3l na dobe, to nie ma potrzeby ladowac czegokolwiek przed snem;-) czasem przyczyna moze byc nadmiar stresu lub przetrenowanie, postaraj sie tez w mniejszej ilosci popijac suple. wazna jest tez higiena snu