przetrenowanie

Witam Jak sama nazwa tematu mówi chodzi mi o przetrenowanie. Otóż na początku czerwca wziąłem 87,5 kg i od tego czasu zacząłem używać kreatyny, a dokładniej jabłczanu...Trenowałem 3 razy w tygodniu. Dzisiaj byłem na siłownie i próbuje podnieś 90 kg, nie udało się. Próbuję 75 kg, też nie poszło. Dopiero 70 kg udało mi się podnieść półtora [...]

spadek sił może być spowodowany wieloma czynnikami... mniej snu gorsze odżywianie słabsza kondycja psycho-fizyczna gorsza motywacja lub zwykłe przetrenowanie... nie wiem co przytrafiło się Tobie... odpuść na tydzień i będziesz miał pewność że jesteś wypoczęty i gotowy na nowy program

Po sile takze poznasz jesli bedzie leciala jest za malo kcal ew przetrenowanie

[...] Swoja droga codziennie ciezkiego treningu sie nie robi,to proste jak drut,a gadanie ze codziennie robie ciezki trening to papka dla ubogich w wywiadach dawana przez gwiazdy,przetrenowanie to wazna sprawa w sportach walki,w tygodniu jesli nie jest sie na koksie mozna zrobic max 3 wydolnosciowe treningii(jesli sie jest na bardzo wysokim poziomie [...]

Być może genetyka nie pozwala na więcej i trzeba trochę oszukać Matkę Naturę, w co wątpię. Tak jak wyżej- dieta, przetrenowanie, za długo ten sam trening. Zmień ćwiczenia, żeby 'zaskoczyć' mięśnie i dać im inne bodźce.

ja po nogach ss zuraw i wykroki tez padam, ale nogi trzeba tyrac tym bardziej jak sa takie slabizny jak moje chodz i ja musialem tydz odpuscic bo ledwo juz chodzilem chyba o przetrenowanie sie ocieralem, ale jak rybas daje rade i sie dobrze czuje to czemu ma odpuszczac?

Nie mówię o kulturystyce, ale przeciętny Kowalski ma ~60 w udzie. Ujędrnienie- pozbycie się tłuszczu- rzeźba- było napisane wyżej.Zmniejszenie obwodu- przetrenowanie mięśnia- też było napisane wyżej- idiotyzm.

Obmarek po 3 cwiczenia na biceps i triceps to ma oznaczac ze przetrenowanie?

[...] ja mam, że jak przedawkujesz kofeiny znaczy w sensie za dużo jej i jestem nie wyspany jak wspomniał molder lub przeziębiony to mam takie akcje zasypiania na siłowni, albo przetrenowanie. Ale z zatykaniem uszu to tylko słyszałem o czymś takim, że to za sprawą ciśnienia. Wiesz co wyślij powiadomkę do użytkownika " faftaq " On na pewno [...]

[...] (2 lub 3 ćwiczenia w mniejszym zakresie powt) a sesja popołudniowa zawiera ćwiczenia izolowane (nie więcej niż 6-9 serii łącznie). Trening taki wymaga zwiększonej regeneracji, snu po 10 godz na dobę i restrykcyjnej diety no i oczywiście kilkuletniego stażu, inaczej łatwo o przetrenowanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-22 12:07:57

split raczej nie dla mnie po piersze ze cwicze w domu a po drugie grozi mi przetrenowanie

A to co ty podałeś to co jak nie split ? Takim planem nie grozi ci przetrenowanie... Pzdro

[...] tak aby rozwinac maxymalnie dana partie nalezy jej poswiecic duzo czasu! naprawde jest to wyczerpujacy trening A laczyc 2 partie (tutaja nawet 3 bp lecy + lapka (2)) - jest juz naprawde ciezko tymbardziej ze podczas pleców chcac niechcac biceps tez pracuje - wiec o przetrenowanie nie trudno Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 21:32:25

czytałem kiedyś że problem ze snem może zapewniać przetrenowanie. miałem tak w młodszym wieku jak człowiek cisnął ile fabryka dała bo myślał że im więcej tym lepiej.

bicepsy 12 serii - Tylko czekać na przetrenowanie... Odpada taki rozkład, przetrenujesz się odrazu Wypełnij ankietę bo nic nie wiemy.

No nie no to wyglada ok inie wydaje mi sie aby to moglo byc przetrenowanie stary nie mam pojecia jak ci pomoc...niewiem moze cos na uspokojenie powinienes pic np melise albo moze w niedz za szybko sie kladziesz nie wiem stary

wtorek plecy nogi. Po tym treningu masz gwarantowane przetrenowanie CUN i brak efektów. Zrób sobie splita partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

w końcu najgorsze jest przetrenowanie

[...] Jest dość skromnie, ale właśnie na takiej kombinacji mi najlepiej zawsze siła szła, a trening sam w sobie jest również dość ciężki, a moja klatka jest dość skłonna na przetrenowanie. Nie chcę zbytnio eksperymentować, ani kombinować z klatką, bo ten trening to nie żarty, więc może zostawię jak jest, chyba, że ktoś z was ma inne zdanie to [...]

Witam. Otóż ćwiczę programem ACT od około miesiąca.Czuję w tym momencie przetrenowanie,bolą Mnie mięśnie i z każdym treningiem trudniej jest Mi zrobić obwody.Czy mogę sobie zrobić 1 dzień przerwy od treningu ? Ćwiczę systemem wtorek-czwartek-sobota i właśnie w sobote(czyt.jutro) chciałbym zrobić przerwę,by się zregenerować.