przetrenowanie

grucha powiem ci za drugiego Venoma zabierz sie po minimum miesiącu odstępu, dietę stosuj na dal spożywaj ok 2-2,5g białka na kg masy ciała, jeżeli masz blisko basen to jak najbardziej polecam, dobrze również było by się wypocić w saunie :) Uważaj na przetrenowanie. Powodzenia życzę.

Przetrenowanie: Wydolność i wydajność treningowa są znacznie upośledzone. Spowodowane to jest nawarstwiającym się stresem treningowym i innymi stresami , a regeneracja może trwać tygodniami , a nawet w cięższych przypadkach , miesiącami

tzn. w skrócie że nie dajesz miejsca mięsniom na regeneracje, mięsnie mają zastój. mieśnie nie rosną w trakcie treningu tylko podczas odpoczynku (regeneracji): Laboratoryjne objawy przetrenowania: - Zwiększone zmęczenie w okresie odpoczynku i podczas pracy - Zwiększenie zuzycia energii i tlenu - Zwiększenie koncentracji mleczanu we krwi przy [...]

[...] na wszystkie. A nader często zdarza się tak że priorytety,czyli to co chcemy wyodrębnić jest zbyt przeładowane i efektem zamiast ładne podkreślenie danej partii jest jej przetrenowanie(spalenie) Oczywiscie nie tyczy się to tych co już pewny staż na siłce mają,bo zakładam że oni wiedzą jak ćwiczyć. Znam dużo takich ludzi jak Ty, pewnie jesteś [...]

[...] barki- bicepsy- tricepsy albo klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy kolejność ćiczeń 3 w fbw nie ma miejsca na izolacje a tu jakieś wyciskania francuskie modlitewniki itp nawet szkoda co pisać, ty najpierw poczytaj trochę a potem daj plan do oceny, albo napisz "moim celem jest przetrenowanie" a nie "masa"

[...] tak to przy wlaściwym ustawieniu jakiejś podpory będziesz w stanie nawet walściwiej sobie pomagac niżby to robił partner- więc nie widze powodów do niepokoju jeśli odczuwasz przetrenowanie to zrob juz przerwę a nastepnie po niej zacznij planem nowym; rekordow raczej proponuje nie sprawdzać- nie musisz bowiem zaczynac od wartości jakich b. [...]

Jak mnie się przypomina to nawet czułem pikającą tętnice szyjną i pulsowanie w głowie :D na podjazdach pieczenie w oskrzelach suchość całego przełyku, a łydy to mi się chyba paliły ;) Przetrenowanie ? Odwodnienie ? Początki udaru słonecznego? ( unikaj jazdy w godzinach 10:00-17:00) kiedy słońce robi patelnie!… 3 dni treningu i [...]

Witam mozliwe ze biorac ome deke i metke mozna sie przetrenowac?Dodam ze micha jest , trening 3 razy w tygodniu. Niechec jest , brak wzrostu .Co zrobic tydzien luzu?

[...] treningu na silowni, kiedy sie kłade spac wieczorem to nie moge zasnac a jak juz zasne to sen jest taki przerywany bo sie budze i jakąs taką mam nerwe, myslałem ze to moze przetrenowanie ale sobie odpoczelem tydzien i wczoraj gdy zrobilem trening w poludnie to znowu nie moglem zasnac i sie budzilem, tak sobie pomyslalem ze to moze ten kortyzol [...]

[...] (w sportach wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak postępować w takich stanach, no i jeszcze czy to prawda, że przetrenowanie takie ustępować może nawet kilka [...]

[...] dać młotki albo uginanie o kolano . Mile widziana supinacja, progres co serię/ dociążaj mięśnie równomiernie Wydaje mi się że za dużo ćwiczeń/ albo za duża intensywność i przetrenowanie mięśni albo odwrotnie-- nie dostaje w dupę tak jak trzeba. Jak wygląda sprawa z dietą ??-- jak nie jesz zdrowo choćby to nic nie osiągniesz. Dotychczas coś [...]

jakies efekty sa zapewno dlatego ze nia ma diety. o jakiej superserii mowisz w planie FBW? fbw 5x w tygodniu z Twoim stazem = przetrenowanie. podaj swoj plan

zapewne przetrenowanie, jak wyzej kolega napisal odpocznij. wakacje sa moze duzo pijesz?? malo spisz? spada Ci masa?? to takze moze byc powodem.

Albo zła dieta albo przetrenowanie

[...] dziewczyna (która na początku zaprząta całą uwagę ), sport + zwyczajne problemy. Jak już pisałem, ja swego czasu też miałem okresy problemów ze snem, czy to z powodu sportu (przetrenowanie na dziko), czy to lasek (love ), czy właśnie nowej pracy. Co mi pomagało to na pewno wyciszenie przed snem, wcześniejsze kładzenie się spać, czytanie w łóżku, [...]

nic o Tobie nie wiemy. Problem moze tkwić w kilku sprawach m.in. zła dieta, trening , przetrenowanie itd/

Najprawdopodobniej to przetrenowanie. Pzdr..

Trudno żeby przetrenowanie trwało 2,5 roku... Jak masz przerwę od treningów też masz problemu ze spaniem / nabieraniem masy (choć łapaniem fatu)?

Raczek, robilem ostatnio 14 serii na czterogłowe uda (hss), przeplatane z 11 seriami na dwugłowe uda (hss bez cwiczenia specjal) i spał mi troszkę obwód uda. Tzn poszło mi to raczej w gęstość, bo to za mało na przetrenowanie. :(

;d ja jeszcze drugi raz w tygodniu do******lam klate, przed barkami lekko pompuje na jakichs linkach. przetrenowanie? a czym to sie objawia? :D ja sie czuje ostatnio tylko troche zmulony, szczegolnie w dni nietreningowe ;d ja sie przetrenowany czulem raz tylko, gdy jechalem silowo. 8 tygodni na submaxach i mialem serdecznie dosyc treningow, nie [...]