przetrenowanie

[...] chwytem wąskim 10x10x8 Plecy: Matrwy ciąg 10x10x8 + podciaganie na drazku Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 10x10x10 /tutaj zamien na prostowanie + uginanie nog Biceps: Uginanie ramion z hantlami młotkowo 10x8x6 Teraz bedzie okej. Trenujesz 3x w tygodniu nie wiecej bo latwo o przetrenowanie. Przyplilnuj diety i bedzie okej. pozdrawiam

[...] traktujemy nasze mięśnie. Odpowiednie pobudzenie i przystosowanie układu nerwowego powoduje, że nasze mięśnie mogą podnieść coraz większe obciążenia. Zaznaczę tutaj, że przetrenowanie (brak apetytu, zmęczenie, brak siły na treningu, zaburzenia snu) wynikają głównie z przeciążenia układu nerwowego to jego kondycja warunkuje kolejne postępy we [...]

Będziesz miał przetrenowanie/kontuzję itd. To, że na początku masz jakieś efekty nie znaczy, że zawsze tak będzie. Jednym zdaniem, zwolnij, szkoda życia

trenuje okolo11 miesiecy mam35 lat.przez ostatnie 2miesiace mimo reg.treningow diety nie mam zadnych efektow .wrecz czuje sie sennie i oslabiony.Przetrenowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 112 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Ja bym obstawiam na przeciążenie może nie przetrenowanie choć uczucie zmęczenia jest jednym z objawów Daj jakieś info kiedy była regeneracja jaki trening im więcej podasz tym lepiej pozdro

przetrenowanie gwarantowane człowieku zajedziesz sie... po co siłka 4x w tyg? wystarczy 3 to po pierwsze, po drugie interwały słyszałem żeby lepiej nie robić po siłce, bo pojedzie po mięśniach ładnie ja bym proponował tak pon: siłka wtorek: HIIT środa: siłka czwartek: HIIT piątek: siłka sobota: aeroby niedziela: wolne sam robię takim systemem i [...]

[...] ,żeby to podzielić ? Np.Klata z bicem , Plecy z tricem i barki z łydkami ? czy nie bardzo ? Bo tak to wyjdzie ponad godzina na siłowni ,a tyle czasu niestety nie mam. Pozdrawiam. Aha.Obawiam się ,ze dopadło mnie lekkie przetrenowanie (spadek obciążenia i jakby brak sił na siłowni).Wystarczy przerwa do poniedziałku (wtedy bym wszedł z tym planem?

[...] lecz już jest dużo lepiej teraz to uczucie jest słabsze dodam ze kiedys dużo biegałem bardzo dużo (rok temu) i robiłem dużo przyciadów i na śiłowni na nogi więc może jakiej przetrenowanie lub cos ale czemu tak długo trwa..... badania krwi na szóstke miałem robione badania czy mam cos z żyłami wyszło ok więc to nieprzez to jak myślicie co to? [...]

u mnie trening przedramion powoduje przetrenowanie bicepsu

Przeladowales o 100%. Sa tam gotowe plany napisane jest jak wyglada baza w kilku podzialach, jakie moga ale nie musza byc dodatki ale nigdzie nie jest napisane by wszystki cwiczenia bazowe dawac jednego dnia. Przetrenowanie w ciagu jednego tygodnia niemalze murowane. pozdrawiam

Robisz poprawnie założoną ilość powtórzen, z odpowiednią techniką itd... Ale cięzar dobierasz taki, żeby mieć w zapasie jeszcze 2 powtórzenia, których juz nie wykonujesz. Faza negatywna wolniejsza. edit: serie do upadku mięsniowego przyspieszają przetrenowanie - a co za tym idzie - zastoje. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:10:04

georgu nie zgadzam sie że ten trening jest na przetrenowanie,chyba że sie nie śpi.Jak śpisz po 8 h dziennie to nie ma szans na przetrenowanie! zresztą widziałeś tylko poniedziałek! przez 90 min nie bedę pisał bo oglądam mecz!

jaki cel takiego działania? Nie ma sensu katować klatki dwa razy w tyg , to może spowodować jej przetrenowanie a co za tym idzie zastój w jej rozwoju a jak łatwo się domyślić jest ona Twoim priorytetem. Ułóż trening każda partia raz w tyg , lub trening FBW i dobrą dietę i efekty przyjdą dużo szybciej pozdro

[...] Poszedlem sobie w miedzy czasie pograc w kosza. Teraz jest juz po sesji, gram w kosza z kolegami i czuje sie jakbym gral ostatni tydzien codziennie. Czuje dosc silne przetrenowanie, slabszy refleks, spadek dynamiki, szybkosci. Ogolnie samopoczucie nienajlepsze -> szybciej sie denerwuje, lekki spadek libido... Teraz staram sie nadrobic, [...]

Stres, przetrenowanie, obfita kolacja, mala aktywnosc fizyczna, przyzwyczajenie, infekcja itp.

Bez przesady. Ludziom się wydaje, że jak się ćwiczy należy nic nie robić tylko leżeć plackiem bo wszelki ruch szkodzi i powoduje przetrenowanie. Bezsens. Nie martw się i ćwicz dalej.

[...] Na spalenie tluszczu i rzezbe jest dieta a plan moze zostac wtedy typowo masowy. To stary imt ktory jzu dawno podupadl . Pozatym FBW 3 razy w tygodniu optymalnie. 4 dni i przetrenowanie niemalze gwarantowane. Plany widze ze sprawdzane wiec jak juz wycagniesz z tego wnioski wrzuc do wgladu. Darek FBW 5x w tygodniu nawet gdyby bylo mega [...]

Możliwe przetrenowanie albo uraz mechaniczny. Oszczędzaj sie i jeżeli nie przejdzie to idz na RTG

[...] ma sie dobrze to mozesz zaczynac od 5min rozgrzewki i 6-7interwalow. Tj 30-40smax tetno i 30-40sekund zejscia. Wszystko zalerzy od tego w jakiej kondycji teraz jestes, o przetrenowanie nie trudno. Pozniej, jezeli bedziesz widzial ze postepy sa zgodne z twoimi oczekiwaniami to mozesz wydluzyc interwaly do 1-1. Na razie zaczynaj od 3 jednostek [...]

[...] ma sie dobrze to mozesz zaczynac od 5min rozgrzewki i 6-7interwalow. Tj 30-40smax tetno i 30-40sekund zejscia. Wszystko zalerzy od tego w jakiej kondycji teraz jestes, o przetrenowanie nie trudno. Fatu nie jest dużo, ale to kwestia subiektywnej oceny. Rozumiem że 30-40 sek. mam dać z siebie wszystko, a potem kolejne 30-40 sek. znacznie [...]