przetrenowanie

tez mi sie wydaje ze to przetrenowanie bo z treningiem wszystko ok, odpoczne pare dni i zobacze co dalej, dzieki "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

[...] stymulowac duze grupy miesniowe duzymi ciezarami podczas godzinnego treningu lub nawet krótszego. Dlatego, gdy widze kogo, kto mówi, ze potrzebuje jeszcze pól godziny na przetrenowanie tricepsów, to usmiecham sie pod nosem. Niewlasciwa kolejnosc Wiekszosc mezczyzn wybiera na poczatek cwiczenia, na przyklad wyciskanie na plaskiej laweczce, a [...]

[...] np zamiast wyciskan na skosie to wyciskania na plaskiej, ja takim porgramem: Sobota, Sroda klatka triceps Niedziela, Czwartek barki biceps przedramiona Wtorek plecy nogi cwiczylem na wiosne i ci powiem ze jestem zadowolony z efektow cwiczylem jakies 4-5 tygoni, a teraz powrocilem do raz w tygodniu sprobuj sam ale uwazaj na przetrenowanie

[...] naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) 3 x 15 12 10 mniejszy ciężar PRZEDRAMIONA Uginanie podchwytem i nachwytem (zginacze i prostowniki) po 3 x 12 10 8 wstępne przetrenowanie mięśni TRICEPS Prostowanie na wyciągu (wszystkie głowy) 2 x 10 Wyciskanie francuskie w leżeniu (wszystkie głowy) 2 x 10 ! Tricepsy biorą udział w ćwiczeniach [...]

Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek

[...] ćwicząc 2-3 razy w tygodniu klatkę szybciej siła idzie, ale to nie jest metoda dla początkujących i średniozaawansowanych. Po 3-4 latach możesz sobie tak spróbować (łatwo o przetrenowanie!). Ps. Dauny tak się pisze... Zadziornik: thx za pozdrowienia... mam nadzieję, że na diete będziesz stosował, a nie same odżywki... Z tego co zauważyłem to ja [...]

Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]

[...] tylko dokładanie kolejnych powtórzen..), zaczac stosowac suplementy( kreatyna , glutamina ,aminokwasy rozgałezione , zma ,odzwyki białkowe , carbo...).Mozliwe jest równiez przetrenowanie-zbyt długie meczenie miesni i brak odpowiedniej regeneracji moze byc równiez powodem zastoju. Nie wiem jak i ile kolega trenował i dlatego ciezko jest teraz [...]

co do aerobów po treningu ud - nie wskazane(przetrenowanie mięśni) co do Twoich nóg-czy jesteś wysoki i masz długie nogi??? xl

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

[...] bez własnej wiedzy na temat wyciskania laik niezatrybi o co chodzi, a tak wogóle to są tam niejasności jesli chodzi o wagi ciazarow raz funty raz kilogramy, chociaż próbowałem poprawic po nim dynamike troszke i udalo mi sie niestety nie poszedłem w ciezarze a spadłem, pewnie przetrenowanie bo tak jasno jest tam wszystko opisane pozdrowienia

Karol Na przetrenowanie właśnie najlepsza jest przerwa, ewentualnie okres lżejszych treningów, treningów ogólnorozwojowych, zabawowych A na ile wchodziłeś % CM po tej przerwie? - może za szybko chciałeś wrócić do formy i porwałeś się na duże ciężary i to był twój błąd Nie warto za szybko wracać na duże ciezary - brzmi to paradoksalnie ale taka [...]

To prawdopodobnoie przetrenowanie. Nic nie bież tylko zwyczajnie odpocznij troche, przez ten czas nawet nie mysl o silowni. Mam tak co jakis czas. Troche odpoczynku, zapomninam wtedy o silowni i po paru dniach as sie rwe z powrotem na trening.

co brać żeby wyjść ze stanu przetrenowania?? Michalski

Zrób sobie 2 tygodniową przerwe od treningów i zacznij wszystko od nowa. Zrób potrzebne korekty planu i do dzieła. Polecam akcje michaiła "Trenuj z nami cyklicznie" Tam nie będziesz miał obawy o przetrenowanie

mi tam vit b12 dala nieco - jest idealna na przemeczenie i przetrenowanie

aaaaaaaaaaa???????????? o bosze - wiecej sie nie dalo?!?!?!, znamy wiec juz problem twojego zastoju w przyrostach totzo zwykle przetrenowanie robisz tyle cwiczen i tyle serii ze nie wiem czy na koksie bys sobie z tym poradzil ...przeciez Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : [...]

[...] na tradycyjnej diecie to duzo warzyw i owocow; nie polegalbym na samych suplementach ale jak jesz duzo przetworzonej zywnosci to bez dobrej multi raczej sie nie obedzie; przetrenowanie i stres zmniejsza odpornosc wiec moze cwiczysz za duzo; zdrowe tluszcze rowniez poprawiaj odpornosc "Everything should be made as simple as possible, but [...]

Na pierwszy rzut oka widać za dużą ilość serii! Zmniejszyłbym przynajmniej o 2 każdym ćwiczeniu! Taki trening nie narusza a niszczy!!! Przetrenowanie wielce prawdopodobne

czemu odjołeś 1 dzień wydaje mi sie że po starzu 6 miesięcznym moge przenieść sie na 4 dni w tygodniu.NA MASE ROBI SIE 3-4 DNIOWY PROGRAM A JESLI CHCESZ MOZESZ ROBIC BARKI I NOGI W OSOBNYCH DNIACH, ALE KLATE Z TRICEM I PLECY Z BICEM NARAZIE ZOSTAW W TAKIM POLACZENIU - co do wyciskania klaty na płaskiej ,wyczytałem gdzieś że 30 stopni skosu [...]