przerwa przed kreatyna

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co [...]

Opas - śmiało możesz pić białko po treningu, tylko niech będzie przerwa między białkiem a posiłkiem jakieś 45-60min ;) Greg - Rozumiem, te 100-200g warzyw to i tak dobra dawka. 300g to już jak dla mnie za dużo. Pomysł z SAW przed treningiem jest bardzo dobry, będzie i pompa i energia. Ale nie brałbym już kreatyny po treningu jeśli zamierzasz wejść [...]

[...] dobrze szło :-)) Po treningu lekko mdliło mnie ale to chyba z głodu, bo łyknęłam po treningówkę i było trochę lepiej. Skóra na klacie, plecach i ramionach aż mrowiła w przerwach między seriami (zwłaszcza w 2a i b). Pompa była i to duża, żyły na łapach konkretnie powychodziły. Przed i po treningu mały masaż kolana :-) Za chwilę jakieś pół [...]

..: KREATYNA :.. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze wyniki. Te praktyki prowadziły jednak często do problemów [...]

[...] i wtedy bym brał 4 kaps kreatyny +2-3kapsy AAKG) bo czytałem że kreatyne najlepiej brac na pusty żołądek,a tak 1,5 godziny przed treningiem mam posiłek- czy to wystarczajaca przerwa miedzy jedzeniem a kreatyna? jeżeli tak to lepiej chyba było by jeść w dt 4 kaps przed i 4 po treningu, a dnt 4 kaps o tej samej porze, co myślicie? 5) stosowane [...]

bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

18/11/2015 DT Po dzisiejszym treningu plecki w porządku, zresztą robiłam MC troszkę asekuracyjnie z obawy żeby znowu sobie nie narobić bidy tzn. robiłam tyle powtórzeń ile dałam radę bez odpoczynku na dole i dokańczania do zadanej ilości powtórzeń. Pomyliłam się z obciążeniem przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, ponieważ miałam w rozpisce 60kg, a [...]

[...] kilo) przysiad z wyrzutem sztangi do góry (sztanka 28 kilo) martwy ciąg na prostych ( ta sama sztanga) wyciskanie zołnierskie( ta sama sztanga każde cw wykonywane 30 sekund przerwa miedzy seriami 2 minuty suplementacja taka jak wczoraj 2 maj trening tajskiego dzisiaj jeszcze mniej osób na treningu wiec trener troche nas pocisnął rozgrzewka [...]

24/09/2015 DT Dzisiaj trening w ogóle mi nie poszedł, nawet nie zrobiłam całego, a to dlatego, że ze stresu związanego z dość ciężkim egzaminem rozbolała mnie głowa. A żeby tego było mało to wracając do domu zepsuło mi się auto i musiałam zostawić je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed [...]

16/10/2015 DT Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo cały dzień byłam śpiąca i jakaś tak do tyłu. Może dzięki tej małej "pomocy" trening poszedł mi całkiem nieźle - w wiosłowaniu mam jeszcze zapas, więc mogę podnosić ciężar, w wyciskaniu walczyłam, bo chciałam zrobić wszystkie serie po te 10 powt. i niestety zostałam pokonana [...]

24/01/2016 DT GosikMyszek uwierz mi, że po masie wcale nie wyglądam fajnie :-)) Może później wrzucę jakieś fotki na redukcji, w zależności jak będę wyglądała ;-) Rion na razie obcięłam 30g tłuszczu zarówno w DNT jak i DT. Kreatynę na razie zostawiłam, ale tylko 5 g po treningu, w dni nietreningowe nie będę już brała. Jeśli chodzi o cięcie, to może [...]

31/01/2016 DT Przy wiosłowaniu trochę się miotałam podczas pierwszych 2-3 serii, ponieważ nakręciłam filmik i zobaczyłam, że znowu machinalnie przyjęłam pozycję bardziej wyprostowaną niż poziomą :-( Jak ćwiczyłam, że tak powiem na "sucho" było ok, jak tylko brałam sztangę od razu pozycja mi się zmieniała. Nakręciłam więc kolejny filmik żeby [...]

[...] 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Vitalmax 250 mesh 300g, BCAA Activlabs 120 kaps XXL, Tauryna Vitalmax120 caps, WPC Vita-fit 750g 3) staż: Mniej więcej rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: To będzie mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis [...]

[...] 1x200kg | 1x220kg 6 "Grzybki" 10x42kg | 10x42kg | 10x42kg Komentarz: Pierwsze 30 min cardio jakoś wybiegałem w tempie 9km/h. Później chwila przerwy i kolejne 10 min, znowu przerwa i 10 min i ostatecznie po 3 takich setach godzina cardio odhaczona, chociaż była walka |-) Sam trening z początku okej, ale nie porywałem się też na większy ciężar [...]

[...] i motywacją... Mam nadzieję, że wszystko co nowe, będzie też lepsze. W planach mam cykl max do 10 tygodni, ale prawdopodobne jest, że będzie w tym jakaś krótka tygodniowa przerwa np: 6tyg - 1 tydzien przerwy i 4 tyg. (do świąt się muszę wyrobić). Następnie tydzień przerwy i po sylwestrze delikatna redukcja zbędnego fatu. Takie są plany i [...]

13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]

[...] mała. Ale chętnie tam ćwiczę jak wypada trening a jestem w okolicach powrotu do domu. Rano nie chciało mi się wstać (rano ćwiczę na innej siłowni w Wawie), bo zbyt krótka przerwa pomiędzy treningami by była. Trening po powrocie do domu nie wchodzi w rachubę w ogóle (późno i po całym dniu i trasie nie chce mi się), dlatego przed wyjazdem [...]

[...] i ogólnego zadowolenia . nie znasz sie wlasnie po to dalem te zmiany do konca mikrocyklu zebys mial szanse cos zdzialac ja tu widze ducha lenistwa kolejne treningi przed przerwa na pełnej parze masz jechac, na 101% Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też [...]

[...] wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen zrobiłem 5 serii 6/6/6/6/6 - ciężko, ale poszło, przerwy ~2min http://www.youtube.com/watch?v=NqoyzviCZpc potem przerwa ~30minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym faza 2 to samo cwiczenie(lub bardzo podobne) co w fazie I - wykonujemy w 4-5 seriach z [...]

[...] 15g pt. Trening Mieszany: Kalistenika (PON;PT) Siłowy (ŚR) Bieganie/Rower (WT lub CZW) (PON;PT) 2. Rozgrzewka + Rozciąganie 3. Trening kalisteniczny 4. Trening izometryczny przerwa ćwiczeń: 40 sekund Przerwa obwodów: 2 minuty ROZGRZEWKA: 15 min. Trening: Pompki: 6/ Podciąganie nachwytem: 4/ Dipy: 6/ Polmostki: 10/ Supermany: 10/ Krzesełka na [...]