przerwa

PLAN ĆWICZEN R- rozgrzewka, Ć- ćwiczenia 1 DZIEŃ Wyciskanie sztangi na laweczce skośnej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciskanie sztangi wąski uchwytem(szerokosc barków);R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Wyciakanie sztangi na ławecze poziomej;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia;R(5,5,5)Ć(10,12,14,16) Martwy ciąg na [...]

Dzis mialam przerwe w treningu,bo tak mnie wkurzali od rana w pracy,ze jedyne o czym myslalam,to by po prostu isc do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly [...]

[...] szybkiego wzrostu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna (chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : już opisałem Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

Dziękuje za odpowiedź. Tak więc po korekcie: I. śniadanie 8:30 1. płatki owsiane 20g 2. zarodki pszenne 20g 3. otręby pszenne 20g 4. rodzynki 5g 5. słonecznik nasiona 25g 6. sezam nasiona 8g (docelowo 10g) 7. siemię lniane 5g 8. jogurt naturalny 4% tł. 200g B-29g T-28g WW-40g 536kcal II. drugie śniadanie 11:30 1. tuńczyk w wodzie [...]

ja tam jak za tydzie pójde na siłke, rzuce sie na jakies większe ciężary, jakies 90% co wyciskalem przed przerwa. Jak dam rade, to bedzie git. BA ****a ! dam rade !!!!

[...] root) – wyjątkowo skuteczny, chyba najskuteczniejszy naturalny antybiotyk jaki znam – wadą jest, że można go stosować tylko przez 2 tygodnie, potem przerwa itp... idealny na wykończenie grzyba, leczył u znajomych w kilka dni rzeczy, z którymi lapacho cackało się tygodniami:) (inne schorzenia niż candida) na rynku są też [...]

Ile trwa cykl? tygodniowa przerwa to troche dlugo, planujesz odrazu wrocic na cykl, czy odczekac troche? Co to za antybiotyk? z kreatyna nie powinien sie gryzc, wiec mozesz kupic doslownie troche krety i ciagnac tydzien po 5g dziennie.

to weź sobie aero2/ white flood/ aakg. czy NO z kreatyną czy samą forma sam sobie odpowiedz co wolisz. I pamiętaj że na kolejny cykl z kreatyną musi byc przerwa conajmniej tak dluga jak trwal cykl Możesz wziać jakiegos staka przed treningowo do cp, możes wziac typowy booster xplode, noz IV, lub poj forma do cp, lub dokupic cp.

[...] 4.uginanie nog na maszynie 3 serie-staly ciezar 5.martwy ciag na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.wspieci na palce 4 serie-10-15 powtorzen WTOREK-przerwa SRODA Plecy 1.wioslowanie koncem sztangi w waskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wioslowanie [...]

[...] łopatki cos są w stylu tych http://ares.21sp.lublin.pl/3/inne/wady_postawy_pliki/image030.jpg ta mniejsza łopatka mnie delikatnie boli. To było tak mam 15lat cwiczylem rok temu 3tyg codziennie w niedziele przerwa . wyjechałem na wczasy robilem sobie zdjęcia miałem proste równe wielkie łopatki, od poł roku zauwazyłem takie cos... Co to moze byc?

[...] 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 9 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane [...]

tylko że ja robiąc taki trening nie mam żadnych zakwasów i myślę ze to mi nic nie daje, i jak już to jakie ćwiczenia w bicu i tricu będą zbędne? Przerwa między ćwiczeniami 3 min a między serią 2 ? Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:40:15 Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-11 16:42:08

spokojnie możesz polecieć znowu cykl z propem,jeśli przerwa będzie kilkutygodniowa i odblok był prawidłowy znowu ładnie pokopie.

[...] przez 4 tygodnie stosowałem mono (DT 10g, DNT 5g), następnie miałem dwutygodniową przerwę w ćwiczeniach z powodu wyjazdu na wakacje a dzięki sklerozie:) nie zabrałem ze sobą kreatyny żeby kontynuować cykl - pytanie jest nastepujące: czy zrobić dłuższą przerwę i zacząć drugi cykl czy też jeszcze kontynuować przerwany cykl. Z góry dzięki za pomoc>

przerwa powina trwac tyle ile trwal cykl + odblok. natomiast w praktyce malo kto tyle wytrzymuje. zastanawiamnie tylko dlaczegonapisales cykl "nolva + meta"? zdajesz sobie sprawe ze nolva sluzy jako bloker estrogenu a nie jako koks wspomagajacy rozbudowe ?

rozumiem juz i jeszcze pytanie co do tych cwiczen: mam je robic 4 dni pod rząd, czy z 1-dniową przerwa? Wiem, ze kobiety maja inna budowe i proporcje niz mezczyzni, czyli ze maja wiecej tluszczu, ale chodzilo mi o to, ze ja moge w sumie sporo go złapać

[...] czy podkręcania,wykonywane wolno,starałem się kłaść największy nacisk,uwagę na technikę wykonywania tego ćwiczenia czyli kolana wysoko,pierwsze wbiegi spoko,potem przerwa,drugie też jeszcze spoko,potem przerwa,ale gdzieś w połowie trzecich zmęczenie już zaczynało o sobie dawać i to dość mocno,ciekło ze mnie niemożliwie,ale miałem [...]

[...] porcję horse power, pobudzenia nie odczułem. Nie czułem się dziś do końca zregenerowany po 15stkach. 1. W 2 ostatnich seriach brak przytrzymań, przed ostatnią serią długa przerwa. W ostatniej zapas 1 powt. 2. Podobnie, zapas 1 powt. 3. Przedostatnia seria już ciężko, w ostatniej do 9 powt. gładko, 10te wybite tylko do wysokości twarzy. 4. Nie [...]

[...] porcję horse power, pobudzenia nie odczułem. Nie czułem się dziś do końca zregenerowany po 15stkach. 1. W 2 ostatnich seriach brak przytrzymań, przed ostatnią serią długa przerwa. W ostatniej zapas 1 powt. 2. Podobnie, zapas 1 powt. 3. Przedostatnia seria już ciężko, w ostatniej do 9 powt. gładko, 10te wybite tylko do wysokości twarzy. 4. Nie [...]

[...] tylko serie rozgrzewkowa - bede robil malutenkie progresy 5) mlotki w supreseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - biceps ciezko , triceps tez, prawdziwa superseria (przerwa jedynie na zmiane obciazenia). Po cwiczeniu "50cm" w bicepse Pompa nieziemska. Nie wiem czy dodam... 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - ok. [...]