przerwa

Dietę mam, a braki białka w niej uzupełniam tak jak napisałeś. Rozumem, ze Cykl 4-8 tyg, a potem jaka przerwa ? Od czego zależy? Jak w trakcie cyklu spożywał białko? W trakcie dni treningowych ? Przed treningiem czy po ? Z góry thx :D

Który z powyższych zestawów wybrać? przerwa na siłowni dość spora, treningi ponowiłem ok 4 miesiące temu Wymiary jak w profilu... A może lepszy będzie np xplode + jakaś kreatynka? Z góry dzięki za udzieloną pomoc Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2009-03-14 20:41:49

[...] gości. Po spotkaniu trener mistrzów Polski, Maciej Skorża, powiedział, że jego podopieczny doznał skręcenia stawu kolanowego. - Dopiero po badaniach będziemy wiedzieć, jak długa przerwa go czeka - powiedział. Pierwsze badania mają być przeprowadzone jeszcze w sobotę późnym wieczorem. Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2009-03-14 21:33:47

[...] Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/10/8 Rozpiętki 12/10/10/8 Wyciskanie pod katem 45 12/10/10/8 Krzyzowanie linek 12/10/10/8 Hantle stojąc 3serie od 12-15pwt (miunutowa przerwa) Modlitewnik 3x 12-15(minutowa przerwa) Brzuszki na ławeczce rzymskiej z talerzem oraz skrety tłowia Środa Plecy+Triceps Ściąganie drążka z wyciagu do klatki [...]

[...] sztangi w poziomie 12/10/10/8 Rozpiętki 12/10/10/8 Wyciskanie pod katem 45 12/10/10/8 Krzyzowanie linek 12/10/10/8 Wywal Hantle stojąc 3serie od 12-15pwt (miunutowa przerwa) 4s Modlitewnik 3x 12-15(minutowa przerwa) 4s Brzuszki na ławeczce rzymskiej z talerzem oraz skrety tłowiaWywal Środa Plecy+Triceps Ściąganie drążka z wyciagu do [...]

dzieki Apo ;) sprobuje brać odrazu po/do posiłku, dawkuje 4capsy x 2:) z wyżej.. xD "zawsze pierwszą porcje (4capsy) łykam na czczo, a drugą po treningu, chyba że to nietreningowy to tak samo 4 na czczo i 4 ok 18:00-20:00 tak by była około godzinna przerwa po jedzeniu ;)" Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-03-14 22:24:04

trening na tyg 5-8 wydrukowany. teraz pytania: dzien 2 tydz 5 po obwodzie burpees-swing-snatch mam 3xobwod, miedzy obwodami ma byc przerwa? to samo dzien 2 tydz 6 biegi, sit upy i kolana do lokci? w dniu 2 tyg 7 i 8 mam 5 serii po 1 powt czyli biore maxa i robie go piec razy? Clean to sam zarzut? trening wydaje sie bardzo fajny, ale pewnie bede [...]

przerwa jest zbedna,poniewaz przez ostatni tydzien nie chodzilem na silke zbraku czasu wiec na spoko od pon.moge zaczac na spoko dale 4zestawy,bo nie wiedzialem ktory lepszy ??? nie chcialem cz tyloma na raz!! ;) heheh Fakt bica i troca nie wywale,poniewaz sadze ze na spoko dam rade wykonac ten trenig bez problemu

[...] plaska). Nie wiem czy moze przejsć do planu na rzezbe gdyz klata jest juz dobrze rozbudowana i mozna by bylo ja troche wyrzezbic?? Jak mozna zlikwidowac ten problem z ta przerwa?? Wydaje mi sie tez ze jest troche waska tzn. slabo rozbudowana...Zaczac rzezbe calego ciala gdyz waze juz troche kg i tluszczu tez sie znajdzie?? Dodam ze zdjecie [...]

Witam. Ćwicze juz rok roznymi planami i przyszedl czas na HST. Do planu mam jeszcze pytanie czy konieczna jest przerwa od ostatniego planu przed robieniem maxow?? Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie sztangi (płasko) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z za głowy Uginanie ramion na modlitewniku (nie wiem czy bedzie dobre i czy nie dac w staniu) No i MC [...]

Maxy to maxy mozesz od razu je pomierzyc. Przerwa po maxach i zaczynach HST.

[...] 175 cm wzrostu. Wyżej wymieniony plan treningowy wykonuje w systemie naprzemiennym tj: KLATKA PIERSIOWA / PLECY BICEPS/TRICEPS Między każdą serią na daną partie mięśniową przerwa ok. 2 minut. Co sądzicie o takim planie (średnio co drugi dzień wychodzi trening po 2 godziny) ?? Czy jest to dobry plan na mase ? Czasami jeszcze niektóre ćwiczenia [...]

hmmmm jak chodzi o spalacz to zacznij od dawkowania, które zasugerował producent jeśli efekty będą niezadowalające to zwiększ dawkę, stopniowo to rób. cm3 kup, najtańszy z jabłczanów. Dawkowanie tradycyjnie, a porcja cm3 to 3-4kapsy. aminokwasy daj zawsze po treningu, ew. między posiłkami jak wypadnie jakaś dłuższa przerwa między nimi.

zaraz yyyy. Dodam ze to zdjecie jest bardzo stare. Teraz to wyglada calkiem inaczej. Moj ptofil jest niezaktualizowany. A co zrobic z ta przerwa?? Jakie cwiczenia?? Wasko?

[...] stojąc-4serie(10-12 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie(8-10 powt.) -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (10-12 powt.) WTOREK-przerwa ŚRODA GRZBIET -podciaganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3serie(10-12powt.) -martwy ciąg na ugiętych nogach 3serie (10-12powt.) -martwy ciąg na prostych nogach [...]

Coco Jumbo Nie zrozumailem cie kolego oco chodziło ci ze z sledziaka wyskakuja z przerwa w zyciorysie? co w tym zlego.Dziwny przypadek ale znam typa co ma przerwe po Dołku 48:)i znam typa co ma cynkowke po 3 tygodniach fafania. Masz się czym chwalić ,że znasz d****i(bo kogoś kto jest dumny z tego,że siedział inaczej nazwać nie mogę).Równie dobrze [...]

[...] 81kg/10,7 Aktywne opuszczanie i Trzymanie sztangi - nie zrobiłem bo nie miałem asekuracji, zamiast tego zrobiłem 2 serie wyciskania na 81kg. Pompki na poręczach +25kg do pasa/15,15,15 Prostowanie ramion na wyciagu 4 sztabki/20,20,20 Na tricu duża pompa. Dobrze że plan już niedługo się kończy bo przyda mi sie przerwa. Czuje się przemęczony.

[...] na jednej nodze 10.Uginanie przedramion 11.Wyciskanie francuskie 12.Mostek na przedramionach 13.Wspięcie na palce 14.Prostowanie w leżeniu 15.Sztrugsy Jako, że moja przerwa w ćwiczeniach wynosi prawie rok, chciałbymsię zapytać czy to jest dobry trening dla mnie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 kg Wzrost : ok. 176 cm. [...]

[...] wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w wielkim uproszczeniu, żeby nie było, że moim zdaniem obwód dla grubasów a dla innych co [...]

[...] cyklu I Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , [...]