przerwa

narazie nie imprezuje, dopiero jakoś w święta wielkanocne gdzieś pójde, a później znowu przerwa do matury

przerwa tyle ile trawal cykl + odblok , ja polecam SAA

[...] jak nie cwiczyłem bo nie mam, moge tylko powiedziec ze wygladałem fatalnie, w pasie durzo a w klcie mało, i łokcie grubsze od bica, aha brzuch cwicze od jakis 3 miesecy z przerwa około miesieczna, wczesniej robiłem brzuszki po 200-300 na dzien a od około dwóch tygodni robie 6 waidera, i narazie cos widac jak napne, jesli chcecie fotki to [...]

[...] wystartowac. jeszcze raz napisze rozkład treningu poniedziałek klatka brzuchek wtorek plecy, dwugłowe ud. łydki sroda wolna czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud brzuch sobote dwugłowe ramion, tricepsy, przedramiona zmniejszyłem przerwe miedzy seriami z 3 minut tak było na masie a teraz przerwa wynosi około 1m40s do 2m Bodyline Dziekuje

przerwa miedzy od 60-90 sekund,nie wiecej

[...] Sobota 5-tki progresja nie przesunieta 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x2 3 z pomoca (105x5) 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 160x10 przerwa krótsza 180x30 (165x30) 3Martwy ciąg nachwyt zamek w sotatniej serii przemienny 50x5 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 (130x5) 4 bez przerw (przedramiona, [...]

[...] i 5 g w porze treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). We wtorki i czwartki wstaję o godzinie 7, a trening mam o godzinie 16, w sobotę wstaję o godzinie 9 i trening mam o 11. Tutaj moje pytanie: jak dawkować kreatynę w soboty? Myślę, że przerwa około 4 godzin między dawkami to trochę mało. Z góry dziękuję za wszelkie rady.

Płeć :M Wiek :28 Waga :86 Wzrost :184 Cel treningowy :spadek masy tłuszcz, wzrost miesniowej, Staż treningowy na siłowni : max 1 rok w jednym ciągu, pozniej przerwa 6 m, pozniej zwou treningi 6m i tak sie kreci. Teraz mam zamiar sie zabrać powazniej - motywacja i czas jest. Uprawiane inne sporty : obecnie zimowa porą nic, od wiosny jak zazwyczaj [...]

Witam. Otóż ćwicze rok z przerwami i to niezłymi ... i to był mój błąd bo co zaczynałem kreatyne to po 2tyg. przerwa no ale nie bede już owijał w bawełne , sprawe wziąłem na poważnie w swoje ręce . od miesiaca moze nawet 2 utrzymuje dietke , z 65 wyszedłem na 72kg . mam 182cm wzrostu. no i prosze o jakies rady dot. supli , moge na nie przeznaczyc [...]

[...] i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu Poniedziałek - Klata, motyle wtorek - barki, kaptury, triceps środa - biceps, przedramie czwartek- przerwa piątek - klata, motyle, triceps soboty - biceps, barki, kaptury, przedramie niedziela - rzecz jasna - przerwa :D Dietka: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe [...]

[...] ćwiczyć ok 8 iesięcy temu przeszedłem trening obwodowy dla początkujących(miałem tam kilka przerw bo trening stawał sie monotonny i nudny-doła jakiegoś łapałem) potem przerwa i 5 tyg treningu dla średniaków ale wtedy też gdzieś zbrakło mi chęci, motywacji czułem że trening nie daje należytych efektów(a przynajmniej mi sie tak wydawało) no [...]

[...] i brzucha.mogą to byc też problemy z krążkiem międzystawowym-jego przesunięcie albo wyschnięcie co jest grozną przypadłością,ale z Twojego opisu wątpie by to było to.może przerwa w cwiczeniach była za krótka i mięśnie są nadal napięte. jeśli tak proponuję maśc rozluzniającą mięśnie"Arcenal"(dostaniesz w każdej aptece).jeśli ból nie [...]

[...] 4 serie), kaptury, triceps( "francuskie" 3 serie hantlami i sztangą + podciąganie w pionie) środa - biceps(4 serie ugięć ramion sztangą , hantelkami na przemian, i połówki sztangą), przedramie czwartek- przerwa piątek - klata, motyle, triceps soboty - biceps, barki, kaptury, przedramie niedziela - rzecz jasna - przerwa :D dzięki

[...] + Siła biegowa ... pod górke odcinki ok 100m Skip A B C wieloskok żabki po 2 serie piątek - wolne sobota - wb1 30min + 6X100m przebieżki niedziela - 10 min wb1 + akcent główny Wytrzymałośći tempowej 4X400m po 1min20sec przerwa 2min Oczywisćie pamiętaj o sprawności ogólnej i rozciąganiu!!! Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-28 23:53:15

[...] magna power (90 caps) Trening: 4 razy w tyg, nie mam jeszcze wszystkiego rozpisanego bo licze na wasza pomoc ale mniej wiecej tak to widze: 1.klata, triceps 2.bary, kaptury przerwa 3.nogi przerwa 4.plecy, bicpes przerwa brzuch mysle ze bede cwiczyl raz w tyg w ktoryms dniu bez treningu Zdjecia: jak juz mowilem moja forma w ostantim czasie jest [...]

Zapomniałem o najważniejszym jak powinna być przerwa po FBW na regeneracje.

[...] mam duzo sprzetu, etc, kiedys na silke chodzilam, to tak sobie obserwowalam ludzi, co tam przychodza - wielu "pakerow" to tylko machnie kilka razy sztanga i zaraz przerwa na "popykanie komoreczka", ewentualnie komentowanie lasek z teledyskow w tv, albo pija te swoje "wysokobialkowe cudenka" - w wiekszosci przypadkow [...]

Witam! Panowie mam pytanie odnośnie przerwy między cyklem na mono a cykle na stacku. Ile musi byc przerwy? Czy tak jak między mono a mono czyli 6-8 tygodni? Dodam, że to już był mój trzeci cykl na mono w ciągu 3 lat. Ostatnie mono skończyłem jeść 2 tyg temu. Nic mocniejszego nigdy nie brałem ale czas w końcu coś innego, ponieważ po ostatnim cyklu [...]

Z przerwą to tak jak piszesz. co do białka i wit. to na tym nie robi się cykli. bierzesz wg braków w diecie. BCAA najlepiej chyba nadal wychodza mega kapsy z olimpu. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 15:24:09

To bylo tak, pol roku, przerwa calkowita, znow pol roku i przez te 4 miesiace w domu mialem plan: 3 razy w tyg, pompki drazek przysiady brzuszki ogolnie staralem sie na kazda partie miesni jakies cwiczenie robic... dane mam w profilu wypisane poniekad :)