przerwa

ile powinna trwać 4 tygodnie czy więcej ? Ile czasu bez kreatyny ?

robisz normalnie, serie i cwiczenia nie obwody, duzo powtorzen i mala przerwa, takie roztrenowanie po ostatnich treningach.. Pozniej wieksze ciezary i pod koniec znowu mniejsze przed nadtepnym , znow ciezszym treningiem. I dobrze, ze tylek wystaje,taki jest ladniejszy niz plaski

W 5 tygodniu cyklu na mono musiałem na tydzień przerwać treningi. Ostatnią porcję kretki wziąłem w srode . Dzis jest niedziela i wwznawiam treningi. I nie wiem czy dalej brac kretke czy odczekac ten miesiąc i zacząc cały cykl od nowa ?? Dzieki.

halo! po czym wy chcecie zrobic az tydzien wolnego? to,ze jakis pajac napisal,ze po ilus tam tygodniach treningu,musi nastapic okres regeneracji-co z miejsca kojarzone jest z przerwa,to nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma [...]

witam i prosze ocenę oraz poprawki. cel: masa wiek: 22 wzrost: 177 waga: 68 sprzęt: full siłownia dieta: jest staż: rok poźniej przerwa i teraz od listopada na treningi moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru - prostowanie nog w siadzie 4x8 - wykroki w przód 3x8 - uginanie w [...]

Nie sądze zeby to było za czesto bo to tylko połowa mozliwosci. Wiec mozesz zrobic jedną serie rano a po powrocie dwie serie, pozniej juz normalnie. Jezeli zobzcysz ze dwie godziny to za mała przerwa to rób co 3 jednak wydaje mi sie nie ma takiej potrzeby.

mam pytanko, podciągam się 10 razy, jak szybciej można poprawić ten wynik a) podciągając się np 4 serie z przerwą po 2min, podciągnę się wtedy tak 10-7-5-5 razy b)tak ok. z 10min przerwa miedzy seriami i za każdym razem podciągnąć się ok 10 razy ??

[...] kury: indyk, wołowina, wieprz czasami zamiast ryżu: makaron, kasza jaglana Warzywa niewliczane. Suple: Whey Kreatyna Mono Gainer Omega 3 Trening: Podzielony na cięższy (przerwa 2 min) / lżejszy (przerwa 1 min). Trzy ost serie robocze - do upadki. Cięzary przez najblizszy czas pewnie śmieszne będą, ale jakos się musze rozkrecic. Aerobów robić [...]

Dziennika nieprowadze Teraz po przerwie powoli powracam, a przerwa spowodowana zmianą szkoły i starymi przyzwyczajeniami Teraz będę próbował coś pod TS, jak będą jakieś wyniki to dziennik założe;) Narazie niepozwala mi w treningach moja stopa Wez powylazily mi odciski z korzeniami jakies bzdety, chirurg mi to wycina... Narazie wyciol jedno, jutro [...]

[...] kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Oliwa z oliwek 40g - 353kcal Banana bym odpuścił. dałbym warzywa Strasznie duża przerwa do kolejnego posiłku. nie da się z tym, nic zrobić? Posiłek ok. 18.00 - 779kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż biały 100g - 344kcal Suplement [...]

Piszesz że ćwiczyłeś w kratkę, to zupełnie tak jak ja. Miałem okres że ćwiczyłem powiedzmy 2-3tyg potem przerwa i tak co jakiś czas.Teraz wkońcu postanowiliśmy z kolegą zacząć ćwiczyć ale tym razem bez takich przerw. Jak długo wytrwamy- to się okaże. A tak wogóle to ile jak narazie na klatke wypychasz? tylko bez ściem żadnych bo nikomu to [...]

[...] temat:] myslalem ze nie ma takiego i pytalem w dziale dla poczatkujacych ale oni nie wiedzieli ze cwicze w domu;) wiem moglem powiedziec... no wiec mam takie pytanie : czy przerwa na regeneracje jest konieczna? mam duzo czasu w domu wiec codziennie moge trenowac a chce jak najszybsze rezultaty i nie wiem jak lepiej 4 razy w tygodniu o tak: [...]

witam , mam pytanie od stycznia jem mono + no shotgun , no shotgun skonczyl mi sie 2 tyg temu , na dniach koncze tez mono. jesli chcialbym teraz wziasc pump250 + sizeon to kopnie mnie ten zestaw jak nalezy , czy lepiej zrobic przerwe np miesiac w suplementacji kreatyna? jakie wasz zdanie? Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-02-22 23:06:24 [...]

Wiek:17 Staż:6 m-cy (długa przerwa) Cel:masa Poniedziałek (klatka + bic) - seria rozgrzewki (wyciskanie sztangą) 12 - wyciskanie sztangi leżąc 3s 12/10/8 (progresja) - wyciskanie sztangielek skos 3s 12/12/12 - rozpietki poziomo 3s 10/10/10 - seria rozgrzewkowa (wyciskanie sztangą) 12 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 - uginanie ramion ze [...]

przerwa musi trwac tyle ile trwal poprzedni cykl.

Nie wiem, jak u dołu posta dać obrazek Wiek: 17,5 lat Wzrost: 185 cm Waga: 89 kg (było 90 przed przerwą :D ) Staż: 1,5 roku Cel: siła, masa Sprzęt: ławka z możliwością cwiczenia nóg, gryf, sztangielki, drążek, stojaki OD jakichś 4-5 miesięcy trenowałem tylko lekko modyfikowanym co jakiś czas planem. Na początku było ok, ale 2009 roku to ****. [...]

3 serie na kazde cwiczenie 15-20 powtorzen z 30sek przerwa miedzy powtorzeniami, wszytskie serie maja byc ciezkie i sprawiac ci trudnosc ale nie bierz ciezaru ktory powoduje ze nie bedziesz mogla zmiescic sie w zakresie. O zasadach i nazwy poszukaj w atlasie cwiczen, linku, ktory ci dalam. Jak nie bedziesz czegos mogla znalezc pytaj. Dzien1. ; [...]

jest sens, oczywiscie jak beda robione przerwy pomiedzy cyklami, bo na redukcji rowniez nasycasz organizm kreta, wiec przerwa przed masowka musi byc

No wlasnie ile ta przerwa powinna trwac i co wtedy robic ? Kasy 1000zł pasi? Wiem że i tak tyle nie wydam bo raz ze za maly staz a dwa ze bralem az 2 odzywki do tej pory nie liczac gainerow. Takze prosze o odopowiedz.

Każda partia raz w tyg. Poniedziałek klata+triceps Wtorek plecy Środa przerwa Czwartek przerwa Piątek biceps + kaptury Sobota nogi Zmieniony przez - Lsq w dniu 2009-02-23 12:38:34