przerwa

[...] ( teraz jestem na innej ) . Co do PHAT imo skompikowany plan i trzeba mieć wszystko dopięte na guzik ale jak coś zaczynam to to kończe a pozatym siła wzrośnie ( przed była przerwa z powodu kontuzji ) i efekty napewno będą , ze snem problemu już nie ma , z michą jak narazie też nie , efekty widoczne w lustrze , progres jest więc nie będe sie w [...]

PRZERWA Ruszam na weekendowy podbój gór, więc bez odbioru do poniedziałku. W planie zdobycie paru szczytów na rowerze. Dziś tylko 1,5h do schroniska (połowa trasy po asfalcie, więc luzik). Jutro parogodzinna wyrypa 8-) w niedziele w zależności od stanu krótsza lub dłuższa, ale spokojniejsza przejażdżka. Miska niestety nieliczona, zapewne będzie [...]

[...] BAZY W STREFIE TLENOWEJ. Nie dajesz rady biec długotrwale i szybko, nie dajesz rady biec pod górę, nie jesteś w stanie robić sprintów po 30-60 sekund z małymi przerwami, nawet bieg stałym tempem (12-14 km/h) przez 15 minut jest dla ciebie ciężkim zadaniem. Cóż, zaczynamy od zera. PROGRAM DLA LEVELU 1: 2 tygodnie marsze po 1-2 h [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35b8d210abf46369b58c564e3090b5d.jpg Double Impact - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: Nie dotyczy - skupienie: Nie dotyczy - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Biceps + [...]

[...] piszesz o hgh ?? 21 ng to maly wynik :) ??? ja bije genotropin pfizer .. tak gdzie jest wynik igf 255 i hgh 21 ng to bylo badane hgh zaraz jak dostalem nowe paczke chcialem sprawdzic czy jest ok ... igf niepotrzebnie robilem bo wczesniej byla przerwa z 10 dni bez HGH ... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-08-28 22:00:22

[...] BAZY W STREFIE TLENOWEJ. Nie dajesz rady biec długotrwale i szybko, nie dajesz rady biec pod górę, nie jesteś w stanie robić sprintów po 30-60 sekund z małymi przerwami, nawet bieg stałym tempem (12-14 km/h) przez 15 minut jest dla ciebie ciężkim zadaniem. Cóż, zaczynamy od zera. PROGRAM DLA LEVELU 1: 2 tygodnie marsze po 1-2 h [...]

28.08.2014 DNT Rower 2x10km Fizjoterapia Bieg 23 minuty - trasa w wersji płaskiej i twardej niestety, ale już było późno i ciągle mokro po deszczu, nie odważyłam się na wariant terenowy. Za to coś w rodzaju interwałów wykonałam. Wczoraj mnie naszła refleksja, że aktualny trening chyba mi się nudzi |-O. Dziś sprawdziłam i w sumie to go robię od [...]

[...] raz, ale nie jestem pewna czy dobrze, wydaje mi się iż średnio mi to wyszło:-( 2.) Bułgarski - świetnie, tyłek palił, że aż miło:-D 3.) Hip thrust - nie sądziłam, że krótka przerwa sprawi, iż mając mały jak dla mnie ciężar tak da mi w kość, pupa i nogi paliły%-) 4.) Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej - spory zapas jeszcze miałam; 5.) [...]

To są duże ilości, podczas cyklu spozywa się ok. 10gram dziennie przez 8tyg, potem przerwa. Odstęp między kreatyną a białkiem powinien wynosić min. 30min. Przy mono pić trochę więcej wody i nie przesadzać z kofeiną. ale bzdury%-)

To są duże ilości, podczas cyklu spozywa się ok. 10gram dziennie przez 8tyg, potem przerwa. Odstęp między kreatyną a białkiem powinien wynosić min. 30min. Przy mono pić trochę więcej wody i nie przesadzać z kofeiną.

[...] jeszcze 300kcal do 2500kcal. 2. Białka przyjąłem 2.3g/kgmc 3. Dietę chcę urozmaicać np. rybami, kaszami, makaronami, pieczywem. 4. W takim razie jakie proporcje ustalić z węglami i tłuszczami? 5. Ta dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami wynika z drzemki od 19:00 do 20:30 więc jakos o 18:00 mogę dorzucić orzechy na przekąskę? Trening mam o 21:00.

No i dobrze, przerwa potrzebna

[...] podciąganie do brody szeroko wyciąg z dołu x12 do 8 sztabek unoszenie na bok stojąc x25 5kg hantle%-) pompa masakryczna. zamiast cardio jakaś tam misja: padnij-powstań x10-przerwa-x9-przerwa-x8-przerwa i tak do jednego powtórzenia im mniej powtórzeń to krótsze przerwy, potem parę rund skakanki i orbitrek na 5 minut na wyciszenie zniszczyło mnie [...]

W sobotę był półmaraton, przed półmaratonem ponad tygodniowa przerwa w "siłowni". no i co poniedziałek - trening wydłużył się z 2h do 2,5h, wczoraj z 1,5h do 2h. W poniedziałek powodem było ogólne rozbicie ale wczoraj poniedziałkowe zakwasy hamowały mnie straszliwie. Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony [...]

Dzięki Panowie za odpowiedź. Dalej nie rozumiem fenomenu BCAA i chyba na razie go sobie odpuszczę. Co do krety to zostane przy mono. Anubis84, a jaka przerwa powinna być po dłuższym stosowaniu? Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2014-08-27 14:02:53

Mono brałem przez ok. 12 tygodni tylko 5g dziennie. Jaka powinna być przerwa między cyklami? Planowałem do końca roku B-A, a od nowego roku krete. Czy biorąc np. mono można od razu brać jabłczan czy tak czy owak należy odczekać jakiś czas? Brałem mono i wydaje mi się, że działało jak należy. Nie wiem czy w tym wypadku znowu robić cykl mono czy [...]

[...] 1. chciałam zdejmować ze sztangi, bo już w piątej serii raty, ale nie poddałam się i dobrnęłam do końca 2. ja nie wiem skąd te regresy :-{ rozumiem, że przerwa, ale w pierwszym treningu było więcej %-) niemniej czułam to i owo bardzo dobrze Nogi jak z waty i problemy z poruszaniem się. Dzień 161 Tydzień 22 Miska [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - [...]

26.08.2014 Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Tempo średnie interwałów wyszło ok. 3:35. Odżywianie BTW: 105/65/350 Łącznie: ~ 2405 kcal Trochę zmieniłem rozkład BTW: więcej węgli (+50g), kosztem tłuszczy (-25g). Suplementacja [...]

wczoraj nastapil powrot do cwiczen. Przerwa spowodowana zdrowiem, ale juz lepiej, wiec czas na treningi. Wczoraj nastapilo: Podciaganje sztangi wzdluz tulowia x6 Wioslo sztanga nachwytem x6 zolnierskie x6 przysiad z wyciskiem x6 6 rund, odstep czasowy pomiedzy rundami 90s, a nastepnie pajacyki x60 60s przerwy pajacyki x60 45s przerwy pajacyki x60 [...]