przerwa

Nie tyle przerwa, co tydzień wakacji. Teścia narazie nie chce więc nie pozostaje nic innego niż rozpocząć odblok. Teraz tylko pozostaje pytanie... Sam tamoxifen, czy łączony z hcg?

Nie tyle przerwa, co tydzień wakacji. Teścia narazie nie chce więc nie pozostaje nic innego niż rozpocząć odblok. Teraz tylko pozostaje pytanie... Sam tamoxifen, czy łączony z hcg? Wyczuwam urlop z miękką fajką %-)

[...] 4. Wyciskanie zza karku 4x6 5. Przenoszenie prostych Rąk zza głowy 4x6 6. Rozpietki na maszynie lub w leżeniu 4x6 7. Podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 5x6 przerwa miedzy seriami do 40 sek. Wszystkie cwiczyenei trzeba wykonywac dynamicznie, nie duzym ciężarem Trening dół 1. Skłony ze sztanga na karku 5x6 2. Wypady ze sztangą na [...]

[...] Bicka nie ruszam, bo strata czasu i mięsień za mały. W treningu pod sporty walki pracujesz nad siłą, wydolnością i dynamiką jednocześnie. Nie możesz zamulać jak dziki na siłce. Krótki, dynamiczny trening z króciutkimi przerwami lub bez przerw między ćwiczeniami. Po jednym obwodzie dłuższa przerwa, żeby złapać oddech. Taki trening nie spowalnia.

odzywki jak masz kase bierz caly czas(z przerwa w cyklach roztrenowania), teraz mozesz kupic to samo. Szczegolnie glutamina bedzie przydatna, bedzie chronic Cie przed chorobami(wzmacnia uklad immunologiczny)

dla mnie byloby jasne ze przerwa co najmniej 2tyg jesli sa bole albo dolegliwosci szedlbym do lekarza

@Tomq czemu uwazasz ze to zgubne? ja sie zatsanawialem czy np teraz po spalaczu nie poszukac czegos innego z pozytywnym kompem potem powiedzmy przerwa i znowu spalacz itd ogolnie mi sie to podoba :) mieszkam w uk i przy tej pochmurnej pogodzie trudno sie jakos na dluzej pozytywnie naladowac. Zmieniony przez - alexgsxr w dniu 2015-02-08 14:21:40

[...] -> 4 obwody Czyli zaczne od 1 obwodu a nie 2 bo to moj pierwszy styk z silownia praktycznie wiec chyba to bedzie najrozsadniejsze prawda ? ale pytanie na przyszlosc jak juz bede zwiekszala liczbe obwodow jaka przerwa miedzy nimi? 6) na brzuch ani nic innego juz nie robic tak? 7) po takim treningu zamierzam jeszcze na rowerku jezdzi. Ile minut?

Mieszko z tego co ja wiem to a6w jest na spalanie tłuszczyku + wzmacnianie mięśni, i jeśli zrobisz jeden dzień przerwy to nie musisz powtarzać ostatniego dnia sprzed przerwy czyli możesz jechać 11,12,przerwa 1 dniowa,13,14,15.. itd.

Psychodad wydaje mi sie ze nie wiesz do konca co napisac bo i o mozna napisac ? znam ludzi ktorzy kombinuja maks 3-4 srodki zmieniaja estry leca na bombie 20tyg odblok przerwa z pol roku i znowu cykl . maja doskonale wyniki. Przy ph/oralach ciezko. napisalem juz kiedys, niech mi ktos powie:urosnie Ci trzecia noga, wykosi prolaktyne itd o pomysle [...]

Powiedź mi dlaczego między 5:30, a 11.00 taka długa przerwa (5,5h) powinno być 2-3h. Proponuję Ci śniadanie 5:30, 2 śniadanie 8:30, przed obiad 11.00, obiad 15/15.30, gainer od razu po treningu, 2 obiad 45min po treningu, 20.00 kolacja i o 22 posiłek przed snem. Jak byś napisał ile trwa Twój trening lepiej bym mógł pomóc. ;]

jest sens skoro z tamtego byłeś zadowolony to znaczy że taki cykl na ciebie dobrze działa jeśli przerwa była już odpowiednia to poleć taki sam cykl tylko zwiększ dawki deki o np. 100 mg tydz testo o 250 tydz

[...] /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to nie najlepiej że jest taka przerwa, ale doradźcie co zrobić - w dni kiedy będe miał aeroby zjeść ten posiłek ok. 21 (np) a między tym posiłkiem i 15:30 pobiegać, czy może rozłożyć diete na 6 posiłków? [...]

Stoisz kilka godzin na nogach na linii kas,nie mogąc wyjść do WC,dopóki nie znajdzie się zmiennik,a przerwa na posiłek może być tak długa,że żarcie będziesz jadł w biegu.Jeśli nie stoisz na linii kas,to kręcisz się na tzw.galerii,czyli miejscu gdzie są butiki ,a nie główny sklep hipermarketu,jak Geant,czy Real.Słowa "kręcisz się" nie [...]

[...] w siadzie o podporze o kolano 3x6/7razy -uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 3x8razy na łape - pompki na poręczach 3x 8 razy - wyciskanie sztangielek 3x8razy WTOREK przerwa ŚRODA A wyciskanie sztangielek w leżeniu na prostej ławce 3x12razy rozpietki 3x12razy PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12razy pompki na [...]

[...] o silowni masz opisane mniej wiecej jak powinno to wygladac) przerwy pomiedzy seriami 1,5min a pomiedzy cwiczeniami 2min stosowane dotychczes przezemnie beda odpowiednie? podczas przerwy nie patrzyl bym raczej na zegarek a na intuicje przerwa jest po to zeby odderch i tytm serca sie wyrownaly i zebys mniej wiecej ochlonal po skonczonej serii

Dodam, ze od jakis 2 lat z przerwa na pandemie i mniejsze lub wieksze kontuzje trenuje. Chcialbym tez poprawic wyniki silowe. Aktualnie to przy wadze 77kg ława 112.5, martwy 167.5 i przysiad 130 z tym ze martwego i przysiadu nie maksuje bo mam delikatny problem z dwuglowym.

[...] sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Plecy:Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu Podciaganie sztangi oburacz w opadzie tułowia w przod Kaptur:Unoszenie barków trzymając opuszczone ręce wzdłuż tułowia ze sztanga 3 dzien: przerwa 1 h kick boxingu

Popija się wodą w stężeniu 3,6% Teraz przerwa, trening popołudniowy, żeby odzyskać formę kulinarną, i znów kolacja :) Zmieniony przez - dacheng w dniu 2009-09-14 08:49:09

po treningu nie ma węgli , daj do tego wheya owoc . A w następnym posiłku ( jakieś 30 min później ) zamiast tego chleba brązowy ryż/kasze , reszta jak dla mnie ok może spróbuj dołożyć hiita w dni nietreningowe ( 1 przerwa musi być od wszystkiego ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 20:11:05