Przerwa tyle ile trwal cykl plus odblok a na drugi cykl moim zdaniem taki sam lub dlugi tesc plus meta bo 3srodki to sporo a i tak zes zaczal grubiej bo odrazu deka
Głupie pytania, krótka przerwa od mety. Nie wiem czy powinieneś bić cokolwiek. Tak z ciekawości: ile zrobiłeś na mietku? Zmieniony przez - Mlodywilk4 w dniu 2011-11-12 15:19:50
Tutaj daję dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma [...]
[...] tyłowia (3 serie, 8-12) Brzuch: 1. Skłony w lezeniu głowa w dół z dodatkowym obciążeniem (3 serie, 10-20 powt) 2. Unoszenie nog w podporze (3 serie, max) I cwicze kolejno kazde cwiczenie na klatke (jaka przerwa pomiedzy seriami i cwiczeniami??), potem przechodze na triceps (tak samo jaki czas przerwy), na koniec brzuch, tak? Pozdrawiam
[...] zamiast drugiego cwiczenia daj jakies francuskie - kolejnosc prawidlowa. odstepy miedzy seriami - 2 min. - miedzy cwiczeniami na ta sama grupe nie moze byc za duza przerwa, niech tez zostanie okolo 2-3 min, a na kolejna grupe juz nie musisz sie az tak trzymac ram czasowych, oczywiscie bez przesady, no i zebys zmiescil sie w czasie [...]
[...] 6 miesiecy mój rekord niewiele sie poniósł. Jestem pewnien, że wina leży tylko i wyłącznie w treningu, dieta jest, odzywki są, technika poprawna, regeneracja też wiec niewiem o co chodzi Kreatyny mam jeszcze na ok. tydzień, potem jeszcze zostają 2 tyg treningu SHOTGUN, ciągnąć go dale, czy przerwa ok. 14 dni i jakaś inna rozpiska potem ?
Właśnie u nas był problem z tym że były tylko dwie przerwy i kłapali jak jadło się podczas pracy przerwa była o 10 i 15 także ciężko:) zjeść zjem 8 posiłków bo jadłem tak tylko szczerze nie wiem za bardzo czy jadłem dobrze i czy dodatki typu Banany i różnego typu owoce są wskazane w diecie? bo coś kiedyś czytałem że tak:) Ok poszukam jakiś [...]
[...] wyeksploatowanych stawów. Początkowo myślałem o niskiej dawce gh. Następnie trafiłem na peptydy a teraz zastanawiam się czy może wystarczy krótki cykl na teściu i dece. Na początku roku czeka mnie operacja po której będę miał około 6-8 tygodni przerwy od ćwiczeń. Pomyślałem sobie ze ta przerwa razem ze wspomaganiem może załatwić sprawę.
Sądzę, że Twój organizm chce Ci coś powiedzieć, a Ty go nie słuchasz. Mam nadzieję, ze ta efedryna jest stosowana pod kontrolą i z zalecenia lekarza. Moim zdaniem termogeniki spowodowały zwiększenie łożyska naczyniowego i wtórny spadek ciśnienia. Odpuść sobie, tym bardziej, że wiesz co myślę o efedrynie. Musisz wydłużyć okresy odpoczynku. Trening [...]
no tak jak miał Krzychu to juz duża przerwa, ale w tydzień czy dwa to woda zejdzie nic więcej, a organizm będzie miał więcej siły, poprostu odpocznie )
Lepszy trening w weekend niz wcale. Pomysl moze o jakis prostych obwodach kilka cwiczen przeplataj np biegiem ok 400m jako przerwa dobra intensywnosc i krotki czas z mala iloscia sprzetu.
[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu [...]
Wydaje mi się ze mogło to być lekkie naderwanie stabilizatorów więzadłowych odc L-S. Kup sobie dobrą maść oraz plastry rozgrzewające na plecy dostepne w aptece - wspomogą gojenie i ukrwienie tkanek. Przerwa w treningu też dobrze zrobił. Do tego możesz się wybrać na taping do jakiegos fizjoterapeuty po kursie. Taśma przejmie po części funkcję [...]
Siła w 8 tyg- cykl
