przerwa

niby po miesiacu powinna byc przerwa meisieczna na regeneracje i pozneij znow nastepny cykl. wiec chyba zrobie sobei pierwszy cykl pozenij miesiac przerwy i po miesiacu przerwy nastepny cykl, tylko ten 2 cykl jak dlugi?

moim zdaniem odpusc sobie faze negatwyna , za długo przerwa było proponuje zacznij od poczatku jechac Hst

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierzylem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enanhate 10 tyg 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

no wlasnie, ale to jest najgorsze, ze z gory wiadomo co lekarz powie... przerwa od cwiczen silowych itp.

[...] chronic sie bcaa - polecam ale nie sadze zeby pomogly w przetrenowaniu jesli treningi beda intensywne...zaroowno boks jak i silka... zatem jedynym ratunkiem moze byc tutaj przerwa regeneracyjna co jakis czas...moze nawet raz na miesiac (tygodniowa)...wtedy bym odpuscil silke i tylkko boks trenowal...zwiekszyl gdzies o 400kcal w diecie za pomoca [...]

[...] 3x10 przenosy 2x12 triceps waskie 4x8-8-6-4 francuskie 3x8-6-6 pompki na poreczach 3x-max sroda przysiad 6x10-10-8-8-6-6 maszyna siedac 4x6-6-6-6 wykroki 4x12 barki przerwa 1.3min unoszenie stangli zza karku 4x10 unoszenie gryfu do brody 6x10-10-8-8-6-4 unoszenie hantelek na boki 4x8-8-6-4 kaptury 4x max piętekprzerwa 1minuta martwy ciag [...]

[...] Dajcie konkretną odpowiedź co robić póki jeszcze te jądra są 6. TRENING: 5x w tygodniu 7. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 8. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa między cyklami 1 miesiąc 9. POZIOM BF%: 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia duży nie gruby 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO [...]

między drugim posiłkiem a posiłkiem przedtreningowym za duża przerwa jak dla ciebie sos pieczeniowy odpada posiłek po treningu trochę inny (chyba) suchego makaronu chyba nie będziesz jadł

przerwa pomiędzy cyklami

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

zacznij od 3 treningów, a z czasem sobie sukcesywnie dodawaj, nawet 4 treningi na początek to sporo, a dochodzi przerwa i przejście z "domowych" treningów na normalne, a styl w mma sam Ci sie z czasem wyklaruje

[...] to wszystko[a najlepiej cała diete dac tam do oceny i potem tutaj przedstawic ogólne wnioski. wtedy już dużo latwiej bedzie można cos dobrac... rozumiem, ze teraz nastapi przerwa w cyklu; w tym momencie wlaśnie proponuje poeksperymentowac z dietą- tak aby na kolejny cykl była już bez zarzutu wtedy mysle, ze bez problemu przekroczysz stówke... [...]

Trenowałem 1.5 roku na siłowni + bieganie, ale przerwa wynosi ponad 3,5 lata i się nabrało brzucha i wogóle. Nie mam dostępu do siłowni tu taj akurat, mam ławeczke, 2 sztangi, obciążenie do 80km, sztangielki, i drążek do podnoszenia! We wcześniejszym treningu głownie ćwiczyłem na siłę, w tedy przy wadze 85-90km wyciskałem 100x3 - ale to był [...]

[...] masz to sie oplaca) W ciagu dnia masz przyjąć 2 porcje, mozesz mieszac. NA opkaowaniach czytasz ile porcji posiada i liczysz. Co nie wybierzesz efekt bedzie podobny... przerwa od kretki najlepiej tyle samo co okres przyjmowania ostatni, napewno nie 4 miechy HMBolon czy glutaminę radze sobie odpościć, bo koszty niespolmierne do [...]

Wystarczy odpowiednia przerwa po jedzeniu i bcaa przed. Potem normalny posiłek.

z przerwa miedzy deca a trenem bedzie wystarczajaca? kup sobie dostinex albo jakis zamienik i nie bedzie problemu po dece czy trenie

[...] twojego poziomu. poziom sily jaki wypracowales moze nam o wiele wiecej powiedziec. ty wracasz po roku,wiec to jest tak,jakbys zaczynal wszystko od poczatku. przed przerwa jaki stosowales plan?podaj konkrety. na jakich obciazeniach cwiczyles w podstawowych bojach? ile wazyles? ogolnie-jak u ciebie z lapaniem wagi? a instruktorowi mozesz [...]

[...] tak troche z tematu zejde. Ale chcialbym wam powiedziec ze trening to ejst swietna rzecz... Do kiedy cwiczylem.. jadlem mniej(troche tluszczyku). to czulem sie swietnie.. tak odprezony dobry humorek i wogule.. mialem przerwe 3 tyg.. i sie czulem gorzej niz jak cwiczylem;p A teraz konciec z przerwa i jest supper.. Na regeneracje dobry jest sen;]

[...] do prywatnego fizjoterapeuty, w przychodni nic ciekawego się nie dowiesz, pewnie "specjalista" nawet Cię nie dotknie. Bardzo możliwe że potrzebna będzie dłuższa przerwa + zabiegi. Dobry "prywaciarz" obejrzy Cię, porusza, postrzela i powie co Ci jest. Raczej tu nikt Ci nie powie co Ci jest bo takie rzeczy trzeba zobaczyć i [...]

Jak robie serie 20 powtorzeniowa to przy pierwszych 10 ruchach przerwa na jeden gleboki oddech, od 10 do 15 na dwa a dalej to nie za bardzo wiem bo mroczki przed oczami sie pojawiaja i odplywam :-)