Dzięki a czy do tej kreatyny mogę dorzucić jakieś aminokwasy bcaa? Acha i ile powinien trwać taki cykl i jaka przerwa powinna być po nim aby przejść do następnego?
Przerwa im dłuzsza tym lepsza ;) nie mowie ze jak zrobisz roczną przerwe to bedziesz miał lepsze efekty niz po 2-3 mies... no ale tak 2-3 mies wskazana... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-22 17:47:39
zapotrzebowanie policzylem pisze na górze 2782 kcal przerwa między posiłkami jest taka duza poniewaz dojeżdżam do szkoly i tak wczesnie jem sniadanie. To drugie sniadanie przelozyc na okolice 9-10 ? i dac np makaron z piersia kuraka i warzywami ? albo cos co zawiera białko ?
tak jak wyżej, przerwa powinna trwac min. tyle ile trwał cykl. Jeżeli brałeś już HMB i na Ciebie działało to bierz jak najbardziej ! Większość tu obecnych nie próbowała (albo brała przez miesiąc) i mówi że g.. warte... Ave!
[...] Novedex miałem wrażenie ze nie pomyliłem się i to kolejny bubel a nie rewolucja, patrząc na żaden wzrost libido. W między czasie chorowałem, musiałem wziąć antybiotyk, przerwa od siłowni. Dieta przez kilkanaście dni praktycznie zerowa, przy Venomie i dużej ilości pracy zdarzało się tylko lekkie śniadanie i kolacja. Ja na Venomie mam non [...]
traktor71 Mozliwe, choc trening FBW mnie juz powoli zaczął nudzic. Wczesniej robilem na nogi 50kg 3s x10 , przerwa ponizej 1min, niezle dawalo, Przez ostatni miesiac non-stop cos dokladalismy, to skonczylo sie na 100kg x7 w ostatniej serii. (tylko ze przerwy byly dluzsze). Wyciskanie zamienilem na hantle , Wtedy znowu poczulem klatke, nieco sie [...]
dzieki kokos, ale mam pytanie (takie do ogolu rownierz) biorac pod uwage ze rok temu cwiczylem 4 miechy, pozniej byla ok roczna przerwa i teraz bylem 3 razy na silce to czy nie uwazasz/uwazacie ze martwy ciag jest zbyt kontuzjogennym cwiczeniem jak na zoltodzioba i tu sie liczy technika i jakies takie oswojenie ze sztanga? czy nie powinienem z tym [...]
[...] konkursie: najorginalniejszy film w wyciskania wtedy wrzucisz i wygrasz jakies bialeczko a tak powaznie to pamietam po zlamaniu to mega niestabilnie sie wszelkie wyciskania robilo a talerze tylko stukaly o siebie na trzesacej sie sztandze, wiec norma, dluzsza przerwa powoduje ze nie masz takiej pewnosci w ruchu po prostu ale bedzie dobrze stary!
miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82-3 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa (1,5 roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w [...]
jak w stoisz z ciężarami, to w ogóle się ciesz że coś Ci idzie, najlepszym rozwiązaniem będzie tyg,2tyg przerwa i rozpoczęcie FBW potrzebne informacje znajdziesz tu: (wypowiedź "traktor71") http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html
Godzina nie jest tak wazna jesli nie wiadomo o ktorej chodzisz spac Nie mija dluzsza przerwa od zakonczenia treningu.Lepiej wywal te carbo(tym bardziej jesli mialbys tendencje do lapania tluszczu a tez biorac pod uwage pore to pewnie to juz ostatni bylby posilek a tu lepiej niepotrzebnych cukrow nie miec), a w domu zjedz normalny posilek wegle [...]
[...] oswietlenia, jak robie z flashem zdjecia to niewidac separacji miedzy miesniami dobrze jak bez flasha to zaciemne. trenigni podobne jak na masie na redukcji były z tym ze przerwa duzo krotsza około 1 minuty, ciezaru specjalnie niezmniejszałem moze z 5% w stosunku do masy i powtorzenia wykonywałem szybciej. co do suplementacji to na poczatku 2 [...]
To trochę za długa przerwa. Najlepiej zjeść jak najszybciej, do 1 godziny. Nawet kiedyś czytałem, że jeżeli się nie zje posiłku do 2 godzin po skończonym treningu to wszystko się zmarnuje.
[...] TEN SAM CIĘŻAR. unoszenie hantli bokiem 9*10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 9*10 podciąganie wzdłuż ciała 9*10 3 razy seria składana. ok 6. SUPERSERIA TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 35*10 uginanie na wyciągu 30*10 3 razy superseria. ok. spoko trening dzisiaj. lubie 10tki. czuje ze tygodniowa przerwa po tym mikrocyklu dobrze mi zrobi
Leon_pro sezon tuz tuz wiec przerwa minimalna (miesieczna)! w czasie przerwy bede wcinal ZMA a po 30 dniach zakupie jablczan + BCAA mysle ze bedzie gitrara :]
Ciekawy wynik badań
