Witam. Jest to mój pierwszy post tutaj i liczę na pomoc. Przez ostatnie dwa lata miałem zero aktywności fizycznej i doprowadziłem się do 105 kg wagi przy wzroście 178kg. Jednak nie jestem typowym grubasem. Ludzie dają mi 90kg, ale to pozory :) Przed przerwą ćwiczyłem nieregularnie na siłowni i byłem w całkiej niezłej formie: 85kg- 14% tkanki [...]
Witam. Wiek : za 2 miechy 15 Waga: 58-60 Wzrost : 180 Cel : Masa4Life :D Staż : <0 Aktywność : piłka nożna w klubie(przerwa) siatkówka na zajęciach pozaszkolnych czasem rowerek. Witajcie domatorzy! :D Do waszego grona chce dołączyć kolejny zapaleniec ;) Tak jak w powyższych informacjach zostało napisane możecie się domyślić, iż jestem (nie)typowym [...]
Witam. Przerwa między seriami 40-60 sekund. Czekam na ocene. 1 dzień - poniedziałek: *klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 3x 14, -rozpiętki na ławce płaskiej 3x 13, *plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x 14, -martwy ciąg 3x 14, *łydki: wspięcia na palce stojąc 3x 16, 2 dzień - wtorek: *nogi: -przysiad ze sztangą 3x 16, [...]
Witam Mam mały dylemat związany z dietą. Otóż od tego poniedziałku zacząłem pracę na budowie (taczki, łopata, targanie ciężarów itp.). Trening na czas roboty odpuszczam (przerwa treningowa będzie trwała ok 3 tygodni), bo poprostu nie mam siły wieczorem. Do tej pory jechałem 5 miesięcy na masę, potem przez blisko 2 miesiące redukowałem się na low [...]
[...] albo ciut za malo np npp ale chcialbym uslyszec wasze opinie WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwa na kontuzje 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop 16 tyg 100 eod 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM [...]
[...] ilosci... Lepiej zacząć po tej imprezie w poniedizalek czyy inaczej... ja myslalem zeby zacząc w poniediząlek do piątku... w sobote i niedziele nie brać boo alkohol dalej bedzie w organizmie no i od poneidziałku dalej .. too by byla tylko dwu dniowa przerwa puxnniej juz by było 0 picia... ?? Zmieniony przez - Mijagi60 w dniu 2007-05-30 22:05:54
[...] - wiecie o czym mówię. Wzrost 180cm Waga 95kg Wiek 23lata przez 6 miesięcy był na takim cyklu : w ciągu 6 miesięcy, leciało kolejno 1) winstrol 100 - po 10mg (potem przerwa) 2) meta 150 po 10mg stężenie 3) omnadren 8ml (apteczna) 4) około 60ml prolongatum (ok. 15pudełek z apteki) przez okres 3-4msc to bił 5) sustanon około 20ml niecałe [...]
Siema mialem dluga przerwe od cwiczen bralem juz raz mono i niewiem czy wziac mono czy jablczan a i moja przerwa od treningow trwala prawie pol roku pierwszym razem fajnie zadzialala na mnie kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Czołem. Mój plan jest prosty i bardzo oczywisty - chciałbym poprawić swoją sylwetkę do wakacji. Mam 17 lat, ok. 183cm wzrostu, ostatnio ważyłem się we wtorek - dokładnie 78.9kg. Od ponad miesiąca chodzę na siłownie + biegam, niestety z lekką przerwą, którą spowodowała choroba. Z diety całkowicie wyeliminowałem słodycze + słodkie napoje. [...]
[...] mam 2 razy w tygodniu ale chodze tylko raz bo pracuje i nie moge tego polaczyc dlatego tez zapisalem sie na silownie 3 razy w tygodniu chodze. Staz na silowni niecaly rok z przerwa 3 miesiace. Prosze napisac jak powinien wygladac moj trening, niezbyt meczacy ze wzgledu na ostry 2-godzinny trening. Najlepiej dzielony. Celem jest lapanie masy [...]
[...] Ja akurat nieposiadam miejsca zeby ustawic sobie wszystkie 9 stacji naraz i czy jak bede mial przerwe miedzy cwiczeniami 20-40sekund to bedzie juz zle?? I JAK kto mi pomoze I w 3-4 itd tygodniach napisales 2 obwody a to jak skoncze 1 obwod to jakas przerwa czy odrazu zaczynac 2 obwod?? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 19:55:57
Wiek:17 Staż:6 m-cy (długa przerwa) Cel:masa Poniedziałek (klatka + bic) - seria rozgrzewki (wyciskanie sztangą) 12 - wyciskanie sztangi leżąc 3s 12/10/8 (progresja) - wyciskanie sztangielek skos 3s 12/12/12 - rozpietki poziomo 3s 10/10/10 - seria rozgrzewkowa (wyciskanie sztangą) 12 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 - uginanie ramion ze [...]
Witam trenuje już prawię rok z półtora miesięczną przerwą. Zbliżają się wakacje więc chciał bym przejść na redukcję żeby usunąć ten tłuszczyk z brzuszka . oraz jestem ciekawy waszej opinii na temat mojego planu treningowego trenuję splitem i na dole umieszczam mój plan : Poniedziałek Klata+biceps: 1 wyciskanie na prostej 2 wyciskanie hantelek [...]
[...] nożna) ŚRODA - trening siłowy ogólnorozwojowy CZWARTEK - trening w klubie (piłka nożna) PIĄTEK- HIIT (20 min interwałów) SOBOTA- trening siłowy ogólnorozwojowy NIEDZIELA - przerwa Co do poprawy w diecie lub w dniach treningowych(lub samych treningach)? Dni treningowe wszystkie mogę zmienić poza wtorkami i czwartkami. Tasowanie pozostałymi [...]
[...] 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) 2. MC, 4 rozgrzewkowe, 5x5 z każdą serią +5kg, z każdym treningiem +1kg, co jakiś czas przerwa i zmniejszenie ciężaru 3a. Wiosłowania sztangą 12,10,8,6, progresja ciężaru 3b. Wiosłowania hantlem 4x10, stały ciężar (a z b co jakiś czas zamieniane, np 4 treningi [...]
[...] Glutamina 300tab oraz białko Elite12. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki oraz redukcja nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha ;) Pracuję w godzinach 6.00 - 14.00 (1 przerwa 30minn o 9:15)praca zróżnicowana nieraz lekka, nieraz wymagająca trochę wysiłku. Nie mogę jeść w trakcie pracy (amino powinno udać się łyknąć w trakcie) Planowałem [...]
Siemka Robie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy ,biegam 15min dziennie ,robie brzuszki 2x dziennie po 20. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i potrzebuje pomocy więc robie takie ćwiczenia : Klatka : Wyciskanie sztangielek na klatę (1)20,(2)15 Rozpiętki na płaskiej ławce (1)20,(2)15 Przenoszenie sztangi za głowę leżąc [...]
[...] jęśli jakieś ćwiczenie można zmienić na lepsze. Jeszcze parę pytanek mam odnośnie tego treningu. Jeśli wykonując dajmy na to te 12-15 powtórzeń to ile powinna wynosić przerwa między kolejnymi ćwiczeniami ? Czy w trakcie trwania treningu można pić, czy raczej niewskazane ? Co powinno się jeść przed i po takim treningu i w jakich odstępach [...]
Witam, Problem taki w ostatnich miesiącach leciał sam test około 400mg tyg. i hcg co 7 tyg, początkiem pażdziernika poszedł ostatni strzał czyli 3 miesiące temu i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego [...]
[...] (mono) Trenuje 5 x w tygodniu. Kupilem mono kreatyny i od jutra chce zaczac je stosowac - suplementacja stała ( ok 3miesiecy) badz krotkie a czeste cykle ( 3-4 tygodnie, przerwa tej samej dlugosci co cykl, poczym nastepny cykl itd.) Dodam tylko, ze nie trenuje na silowni. Myslalem nad takim dawkowaniem: DT: 5gr na czczo 5gr po treningu DNT: 5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
